Kāpēc jūtas, ka mans libido pilnībā pazūd pēc sabrukuma?
Cik ilgs laiks varētu paiet, lai jūsu dzimumtieksme atgrieztos?
"Kamēr jūs emocionāli apstrādājat un atgūstaties no sabrukuma, jūs galu galā atgūsit savu libido," saka V. Cik ilgs laiks tas vajadzīgs, būs atkarīgs no dažādiem faktoriem, kas ir unikāli katram cilvēkam un situācijai. “Tas tiešām ir atkarīgs no indivīda, viņu attiecībām un sadalīšanās dinamikas, pirms pārtraukšanas garīgās veselības stāvokļa, pirms pārtraukšanas seksuālā funkcija un sociālā atbalsta līmenis,” saka DR. Melancons.
V piebilst, ka “ja jūs būtu monogāmās, ilgtermiņa attiecībās, iespējams, esat ieradies asociēt seksu ar savu bijušo, tāpēc var paiet zināms laiks, lai seksu un seksualitāti atgrieztos mājās, kur tas patiesi dzīvo, neatkarīgi no tā Kāds ir jūsu attiecību statuss.”
Bet zinot, ka jūs galu galā pārvarēsit pagaidu libido zaudējumu, nenozīmē, ka jums vienkārši jāsēž un jāgaida, kamēr tas notiks. Tas ir, ir darbības, kuras varat veikt, lai ātrāk, nevis vēlāk atgrieztos seksuālā diskā.
5 padomi, kas palīdzēs atgriezt zaudēto dzimumtieksmi pēc sabrukuma
Viens. Prioritāti izvirzīt bez seksuālas baudas
“Vissvarīgākais ir tas, ka jūs prioritizējat prieku, kam nav jābūt seksuālai rakstura raksturu,” saka V. “Aizpildiet savu dzīvi un nepilnības, ko atstāja jūsu bijušais prieks.”Piemēram, dodieties ārā un izbaudiet dabu, stimulējiet savas sajūtas ar yummy ēdieniem un smaržām, dejojiet viesistabā, iesprauž mājdzīvnieku vai tirdzniecības muguras masāžas ar draugiem.
Un nav iemesla gaidīt, kamēr jums ir partneris, kurš ļautos aktivitātēm, kas jūs varētu ieslēgt, piemēram, klausoties savu iecienīto seksīgo atskaņošanas sarakstu. Nokļūstiet pie tā!
Rādītājs. Sāciet atkal iepazīšanās (vai flirtēt)
Vēl viens veids, kā atgūt vēlamības sajūtu (un, visbeidzot, jūsu dzimumtieksmi), ir atgriezties iepazīšanās pasaulē. "Tas ir visspēcīgākais veids, kā jūsu vērtība jums pozitīvi atspoguļotos, kā darbojas viss pašnovērtējums, ieskaitot seksuālo pašnovērtējumu," DR. Donaghue saka. “Breakings atstāj lielāko daļu cilvēku apšaubīt savu vērtību, un iepazīšanās atkal ir spēcīgs veids, kā sev atgādināt, ka esat vēlams. Flirts ir arī lielisks veids, kā atdzīvināt savu seksuālo psiholoģiju.”
3. Lēnām atjaunot seksuālo baudu
“Bieži vien mēs savu partneri skatāmies uz galveno baudas avotu un aizmirstam, ka mēs neesam tikai spējīgi, bet labi piemēroti, lai sagādātu prieku sev,” saka V.
Kad esat gatavs, DR. Donaghue iesaka sākt lēnām, pamodinot jūsu satraukumu, valkājot tērpus, kas jūs ieslēdz, vēro ētisko porno vai piešķir sev masāžu. Mērķis ir vienkārši atkal atrast prieku par sevi un savu ķermeni.
4. Uzlabojiet savu vagālo toni
Vagus nerva aktivitātes palielināšana var arī palīdzēt jūsu dziedināšanai, saka DR. Melancons. Viņa iesaka pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, sarunāties ar terapeitu, dziedāt, dungot, daudzināt, satraukt, raustīt lūpas, apskauties, glāstot, smieties un praktizēt dziļu, lēnu elpošanu. "Visa šī uzvedība stimulē vagusa nerva ventrālo zaru parasimpātiskajā nervu sistēmā," viņa saka. “Jums vajadzētu sajust vismaz zināmu atvieglojumu ar kādu no šīm praksēm”, bet, tāpat kā fiziskais vingrinājums lēnām uzlabo muskuļu tonusu, šīs aktivitātes nav ātri labojumi. “Jo vairāk jūs“ vingrojat ”, jo spēcīgāks kļūs jūsu vagālais tonis,” viņa piebilst.
5. Rūpējieties par savu prātu, ķermeni un sirdi
"Tikai tāpēc, ka šī persona vairs nav, nenozīmē, ka jūsu vajadzības ir, un, rūpējoties par sevi, jūsu dzimumtieksme reaģē," saka Dr. Melancons. “Lai kādas emocionālās vajadzības iepriekš būtu apmierinājušas jūsu bijušais, mēģiniet atrast citu avotu.”
Viņa piebilst, ka vingrošana un ēšana veselīgi palīdzēs stimulēt asins plūsmu un slāpekļa oksīda līmeni, kas ir atslēga uzbudinājuma fizioloģiskajam procesam. Jo ātrāk jūs rūpējaties par sevi-fiziski un garīgi-ātrāk jūsu zaudētais dzimumtieksme pēc sabrukuma padarīs savu grandiozo atgriešanos.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
