Kāpēc mans svars visu laiku ir yo-yo'ing?

Jūs saglabājat ūdeni

Ja jūs saglabājat ūdeni, nātrijs varētu būt vainīgais. Dr. Hunnes to raksturo kā "ūdeni mīlošu molekulu" un saka, ka jo vairāk sāls mēs ēdam, jo ​​lielāka iespējamība, ka mēs glabāsim H20; Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa jūsu nātrija uzņemšanas, iespējams, nāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem, nevis no Himalaju jūras sāls domuzīmēm, kuras pievienojat savām mājās gatavotām maltītēm. Arī DR. Hunnes man saka.

Viņa saka, ka ogļhidrāti var arī palielināt ūdens svaru, lai gan, visticamāk, tie to neveic, ja jūsu uzturs ir konsekvents (piemēram,.gan. Jūs neēdat tikai picu pēc nedēļām, kad esat bez ogļhidrātiem). Tam tomēr Džeimss pievieno brīdinājumu. Viņa saka, ka viņa ir redzējusi,. (Neesat pārliecināts, vai jums ir lipeklis? Tas ir, kā to uzzināt.)

Progesterona līmenis var veicināt arī ūdens svaru. Džeimss saka, ka jūsu menstruālā cikla vēlākos posmos Džeimss saka. "Parasti tas ir divas līdz trīs mārciņas," viņa skaidro. Mēģiniet sēklu riteņbraukšanu, lai līdzsvarotu hormonus, un potenciāli samaziniet šo simptomu.

Visbeidzot-kā ikviens, kurš kādreiz ir bijis lidmašīnā, zina, ka Džeimss saka, ka jūsu ūdens svarā varētu būt vainīgs gaisa ceļojums; Šeit atrodiet 13 veidus, kā pārspēt šo uzpūšanos.

Tu gāji h.Izšķirt.M. atvaļinājumā

Iesniegts zem lietām, kuras nevēlaties dzirdēt: dažos gadījumos svari nemelo. Ja jūs iedziļināties atvaļinājumā, jūs varat * faktiski * iegūt reālu svaru; Tomēr tas nav tik viegli izdarāms, kā jūs varētu domāt. "Tā kā, lai iegūtu vienu mārciņu“ patiesa ”svara (pretstatā ūdens svaram), tas prasa aptuveni 3500 lieko kaloriju, iespējams, ka vidējam cilvēkam ir nepieciešams no piecām līdz septiņām dienām, lai svars būtu no piecām līdz septiņām dienām," saka Dr. Medīt. "Ja jūs iedziļināsies atvaļinājuma nedēļā, jūs, iespējams, redzēsit, ka mērogs pārvietojas vairākas mārciņas, bet lielākoties tas būs ūdens svars."

Tātad, apmēram trīs līdz piecas dienas pēc atgriešanās normālā rutīnā, DR. Hunnes skaidro, jums vajadzētu būt iespējai noteikt, cik mārciņu jūs faktiski esat ticams ne vairāk kā pāris. Ja jūs tiecaties zaudēt šos papildu mārciņas, DR. Hunnes iesaka samazināt 200 līdz 300 kalorijas dienā no jūsu uztura un/vai intensīvāk vingrot. "Alkohola griešana noteikti palīdzēs," viņa piebilst jaunumos, kas, visticamāk.

Jūsu svars jums neko daudz nestāstīja par jūsu veselības jomu, kā faktiski uzzināt, vai jums ir labi. Plus, atklājiet, kāpēc jums, iespējams, vajadzētu diētai, lai izmestu iekaisumu, nevis mārciņas.