Kāpēc ir svarīgi paņemt atpūtas dienas pat un īpaši janvārī
Arī jūsu nervu sistēmai ir nepieciešams pārtraukums. “Apmācība liek jums simpātiskā stāvoklī, tādā gadījumā jūsu nervu sistēma tiek atlaista un šajā“ cīņas vai lidojuma ”režīmā,” saka Centenari. “Tas ir izdevīgi apmācības nolūkos. Tomēr, ja jūs neatļaujat atpūtas periodus, jūsu kortizola līmenis paaugstināsies un jūsu nervu sistēma cīnīsies, lai atrastu tā parasimpātisko (pazīstams arī kā atvieglotu) stāvokli. Tas var izmest jūsu hormonus, ietekmēt miegu, mainīt garastāvokli, pasliktināt gremošanu, no kuriem viss kaitē visai jūsu sistēmai.”
Vai esat kādreiz mēģinājis veikt treniņu izaicinājumu, kad esat noguris, sliktā garastāvoklī vai sāp vēders? Tā nav lieliska iznākuma recepte!
Tas, kā izskatās atpūta, varētu atšķirties dažādiem cilvēkiem. Bet kopumā tas ir saistīts ar brīvdienu no fiziskās aktivitātes, vienlaikus koncentrējoties uz miegu, mobilitāti un uzturu.
Es saprotu šo sajūtu dienas beigās, kad es nesaņēmu intensīvu treniņu un vainas savilkšanu. Bet ir pienācis laiks to atlaist, it īpaši gada sākumā, kad mēs varētu mēģināt noteikt labus ieradumus.
"Ja jūs neatpūtāties, jūs neveicāt pareizi," saka Centenari. “Ja jūs neesat pareizi trenējies, jūs, iespējams, neveidojat sevi ilgtermiņa panākumiem. Cienīt pārējo.”
Nepieciešama kāda atpūtas skapis? Izmēģiniet šo mobilitātes treniņu, lai eļļotu šīs locītavas, vienlaikus dodot muskuļiem un nervu sistēmai nelielu pārtraukumu no grūtākiem treniņiem.
