Kāpēc tik smagi smejoties, ka sāp, dod tūlītēju laimes palielināšanos

Pirms dažiem gadiem jogas skolotājs man deva padomu, ko es katru dienu izmantoju praksē. "Jebkurā laikā, kad jūs sākat smieties," viņa teica, "mēģiniet to noturēt tik ilgi, cik jūs, iespējams, varat."Ideja bija tāda, ka, pagarinot smieklus tik ilgi, kamēr jūsu plaušas ļaus, jūs arī maksimāli palielināt laimes ķīmisko vielu (endorfīni!) Plūstot caur jūsu smadzenēm. Ienākšana uz smieklu smieklu priekšrocībām piedāvā bezmaksas iespēju pastiprināt garastāvokli.

Endorfīni ir laimes ķimikālijas, ko prasa vingrinājumi, pikants ēdiens, mīlestība un orgasmi, saskaņā ar Zinātniskais amerikānis. Jūsu ķermenis reaģē, piedzīvojot sava veida rosību (līdzīgi kā tas, kuru jūtat pēc intensīvas skrejceliņa sesijas). Ķīmiskās vielas arī palīdz jums paciest sāpes. Kāpēc? Nu, pētnieki uzskata, ka vēdera izsīkums, ko izraisa intensīvi vēdera smiekli, liecina par jūsu ķermeni radīt arvien vairāk endorfīnu. Jūs lasījāt šīs tiesības: čīkstēšana par jautru (mūžīgi, tiešām) Spongebobs Memes, varētu dot jums zemu taustiņu vēdera treniņu un prieka pastiprinājumu tajā pašā laikā. ("Art, kuru tu to jūti tagad, kungs. Krabs?!")

Labsajūtas pasaule ir pieķērusies endorfīnu mega spēkam. Gan smieklu jogas, gan smieklu meditācija ir parādījušies kā ārpusstāvu piedāvājumi stresa mazināšanai. Kā Džefersona garīgās veselības centrs Hobokenā, Ņūdžersijā, skaidro savā tīmekļa vietnē, cilvēku saikne un smiekli iet kopā kā zemesriekstu sviests un želeja. Tātad, ja jūs padarīsit savu biznesu, lai ieplānotu laiku ar savu labāko uz lol, bet irl, jūs abi ejat prom, jūtoties vēl priecīgāki.

Šomēnes jūs varat izmantot visu savu laimes zināšanas praksē ar Well+Good garīgās labsajūtas izaicinājumu, kas piedāvā 30 dienu inspo, lai palielinātu jūsu smadzeņu veselību. Šodienas viss ir par jūsu uzdevumu saraksta pārskatīšanu, bet uzminiet, kas ir ceturtdienas grafikā? Jā, un endorfīnu izraisošs vēders smejas, ko izraisīja jūsu izvēlētais televīzijas šovs. Tikai atcerieties, kad nesalīdzināmais Rebekas ķekars izjoko Traka bijušā draudzene, smieties par nedaudz ilgāk, nekā ir patiesi pelnīts. Jūsu garīgā veselība jums būs piecas par to.

Gatavs pielāgot savus sociālo mediju paradumus labākai garīgajai veselībai? Šeit ir viens veids, kā to izdarīt.