Kāpēc ilgmūžības eksperti saka, ka jums vajadzētu būt ieradumam sēdēt uz grīdas

Pārvietošanās no sēdvietas uz grīdas uz vienu stāvošo, vairākas reizes dienā, stiprina pamata muskuļus un darbojas līdzsvars, kas abi var uzlabot un paplašināt jūsu vispārējo muskuļu skeleta piemērotību un mobilitāti. Tas var arī palīdzēt neļaut jums nokrist, kad esat vecāks, kas ir viens no galvenajiem nejaušu ar traumām saistītās nāves cēloņiem tiem, kas vecāki par 65 gadiem. "Vēl viens milzīgs ieguvums ir tad, kad jūs spējat ar relatīvu vieglumu apsēsties un piecelties no grīdas, tā ir brīnišķīga vispārējās struktūras, skeleta veselības un muskuļu līdzsvara un izlīdzināšanas pazīme," saka ķermeņa izlīdzināšanas speciāliste Lauren Roxburgh.

Daudzi no mums ir bijuši mazkustīgi pārāk daudz laika, viņa saka, un, visticamāk. "Izkāpšana no sava krēsla un sēžot sakrustotās kājas uz grīdas, var palīdzēt pielāgot jūsu ķermeni, centrēt savus sitz kaulus un iesaistīt jūsu galveno stabilitāti uzlabojošo spēku, dabisko elastību un vispārējo kustību," viņa saka, ka viņa saka.

Ar to sakot, Roksburgs atzīmē, ka, ja jūs gatavojaties iesaistīties grīdas sēdē, ir svarīgi pievērst uzmanību jūsu pozai. "Izvairieties no slāpēšanas, kas var palielināt spiedienu un muguras lejasdaļas sāpes," viņa saka. "Pārliecinieties, ka jūs arī saglabājat svaru virs gurniem, lai samazinātu spiedienu potītēs un pēdās."Pēc viņas domām, labākais veids, kā sēdēt uz grīdas, lai optimāli izlīdzinātu. "Tas palīdz nedaudz paaugstināt gurnus, lai labāk izlīdzinātu."

Neviens nesaka, ka jums visu dienu jāpavada uz grīdas, lai gan Buettners atbalsta zemāku mēbeļu iegādi vai pilnībā atbrīvoties no dažām mēbelēm. Par laimi tiem, kuri drīzumā negrasās atbrīvot savas mājas sēdvietas, tomēr Roksburga saka, ka vissvarīgākais ir tikai to sajaukt. "Ilgmūžības atslēga, elastīga, mainīga un veselīga ķermeņa uzturēšana ir pastāvīgas stājas maiņas visu dienu [kā jūs varat]," viņa saka. "Tātad sēžot uz grīdas un periodiski darot ilgi, dziļi tupi ir lielisks veids, kā palielināt asinsriti, asins plūsmu un enerģiju, palielināt elastību un kustības diapazonu, radīt telpu un radīt dziļāku izpratni par jūsu ķermeni, vienlaikus palīdzot justies zemes."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.