Kāpēc ēdienreizēm ir svarīgs laiks, kad trenējaties, pārtraucot badošanos

Tas nozīmē, ja jūs konkurējat vai mēģināt iegūt PR, izsalcis nav labākais veids, kā to izdarīt. Dr. Fundaro sadarbojas ar sportistiem uz reģistru, daudziem, kas mīl, bet viņa vienmēr viņiem saka vienu un to pašu: "Ja jūs veicat Fed treniņu, nevis gavētu, jūs jutīsities daudz labāk un jums būs labāka izturība, jo jūs jūs ir pilns glikogēna līmenis."Pro padoms: ēdiet nelielu maltīti vai uzkodas jebkur no trim stundām līdz 20 minūtēm pirms treniņa, lai jūsu ķermenim būtu gatavs glikogēns degvielai. Ja jūs neveicat keto, tas var būt kaut kas līdzīgs zemesriekstu sviestam uz grauzdiņiem vai ābolu ar riekstu sviestu, un, ja jūs izvairāties no ogļhidrātiem, tas varētu būt jogurts (vai alt-jogurts) ar riekstiem.

Dr. Fundaro piebilst, ka plānošanas treniņi ap jūsu ēšanas logu ir vienmērīgi vairāk Svarīgi, ja jūs veicat svara apmācību. Šajā gadījumā jums vajadzētu ēst vienu līdz divas stundas gan pirms, gan pēc sesijas. "Jūs nevēlaties neko darīt ar svaru un pēc tam badošanos, jo jūs faktiski sabojāt muskuļu audus, izraisot mikroteirus," viņa skaidro. Pārliecinieties arī, ka pēc treniņa maltītē ir plašs olbaltumvielu daudzums. "Jums ir nepieciešams olbaltumvielas, lai atjaunotu muskuļus," viņa saka.

Jā, ja tas var būt mazliet sarežģīts, bet tā lielākais īkšķa noteikums nav nekas jauns: klausieties savu ķermeni. "Ja jūs esat izsalcis, ir pareizi ēst," dr. Fundaro saka. Un tas notiek pirms treniņa, pēc treniņa vai laikiem, kad neesat strādājis nedēļās.

Daži eksperti patiesībā domā, ka periodiska badošanās var būt neveselīga dažām sievietēm, kas ir The Scoop. Un neatkarīgi no tā, kad jūs nolemjat ieplānot maltītes, visi var gūt labumu no šīm uzkodām fitnesa pasniedzēju atlicināt vingrošanas somās.