Kāpēc jūsu intervāla laika naglošana var būt atslēga, lai sasmalcinātu HIIT treniņus

Iemesls, kāpēc ir tik svarīgi saglabāt līdzsvaru, un atpūtai patiešām ir formas, saka Tompsons. "Ilgāka intervāla laikā mēs iesakām atrast nemainīgu tempu, lai pietiekami paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un uzturētu to bez pārmērīgas izpausmes un Nezaudējot pareizu vingrošanas paņēmienu, "viņš saka" ja jūs atklājat, ka jūsu atveseļošanās periods neļauj jums saglabāt tādu pašu intensitātes līmeni nākamajā komplektā, tad jums, iespējams, būs jāpielāgo darbs atpūtas attiecībai."

Tātad, ja jūs esat pilnībā spējīgs izspiest minūti lāča pārmeklēšanu, bet muguras lejasdaļa sāk sāpēt pusceļā, iespējams, vēlēsities pielāgot šo intervālu ilgumu līdz 30 sekundēm un paņemt pilnu 30 sekunžu atpūtu. Kad jūs kļūstat progresīvāks, varat sākt palielināt abi Jūsu pūles un atveseļošanās periodi.

Kad esat devis sev atļauju pielāgot savus HIIT treniņus tam, kā šobrīd jūtas jūsu ķermenis, jūs esat gatavs izbaudīt visas HIIT apmācības priekšrocības (un ak, ir daudz). Ir pierādīts, ka tas uzlabo jūsu izziņu, palielina garastāvokli un palīdz regulēt jūsu metabolisma procesus.

"Intervāla apmācības stils ļauj dažādot vingrinājumu izvēli starp treniņiem, kuriem galu galā vajadzētu būt lielākam motivācijas līmenim un jūsu apmācības režīma ilgmūžībai," saka Tompsons. “Konsekvence ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kad runa ir par rezultātu redzēšanu, tāpēc apmācības stils, kas veicina variāciju, ir milzīgs ieguvums.”Tātad, dodieties uz priekšu un HIIT pēc savas sirds vēlmes (tikai pārliecinieties, ka esat veltījis laiku arī R&R).

10 minūtes HIIT. Aiziet aiziet aiziet:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.