Kāpēc temps ir trūkstošā sastāvdaļa jūsu spēka treniņa treniņā
Hjūss piekrīt, ka kontrole ir būtiska muskuļa veidošanas sastāvdaļa, un domā, ka jūsu kustību palēnināšanās nodrošina, ka jūs uzturat šo kontroli.
"Tas prasa, lai jūs izpildītu pareizu kustību mehāniku un lai jūs pareizi iesaistītu lietas," saka Hjūss. “Tas mūsu treniņos ienes prāta un ķermeņa izpratni, nevis tikai pārdzīvo kustības.”
Tas nenozīmē, ka ātrākos ātrumos nav vietas jūsu kondicionēšanas treniņos. Hjūss iesaka pārī savienot sprādzienbīstamas stiprības mirkļus ar palēninātu pretestību, piemēram, tupēšanas lēcienu vai stumšanu uz augšu, kur jūs ātri uzlecat, un pēc tam lēnām nolaidiet atpakaļ uz leju.
“Palēnināt un kontrolēt kustību nav savstarpēji izslēdzoša no ātrās kustības,” saka Hjūss. “Kontrolējot mūsu tempu, mēs varēsim faktiski veikt daļu no šīs augstākas intensitātes, ātras kustības vai labāk lēkt, jo mums būs tik labāka kontrole un izpratne par mūsu kustības diapazonu.”
Tātad, ja vēlaties sajaukt savu treniņu vai spēlēties ar veidiem, kā iegūt rezultātus, neaizmirstiet apsvērt savu ātrumu.
"Visam ir tempu, neatkarīgi no tā, vai jūs tam pievēršat uzmanību vai nē," saka Hjūss.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
