Kāpēc zems pacelšanas 'Holivudas tīrs' var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai

Galvenais šeit ir pietiekami labs pret labākais. Tā vietā, lai veiktu katru uzdevumu tīrīšanas kontrolsarakstā, jūs triecaties par minimumu, lai istaba kalpotu tā mērķim un būtu "droša un sanitārā", saka terapeits KC Deiviss, LPC, autors LPC Kā noturēt māju noslīkšanas laikā: maiga pieeja tīrīšanai un organizēšanai. Piemēram, virtuvē tas varētu izskatīties vienkārši kā netīro ēdienu skalošana vai slaucīšanas drupatas un ēdiens no grīdas. Punkts ir padarīt tīrīšanas darbus jums, nevis ļaut tai iestāties pieaugošā stresa un satraukuma avotā.

Garīgās veselības ieguvumi no virsmas līmeņa Holivudas tīri

Holivudas tīrs koncentrējas uz visvairāk attīrīšanu redzams netīrumi, gruži un juceklis, kas visi ir saistīti ar uztveri par mājām kā mazāk atjaunojošu un mierīgu, un ir pierādīts, ka tam ir negatīva ietekme uz subjektīvo labsajūtu. Tātad, vienkārši noņemot virsmas līmeņa netīrumus un nedaudz sakopjot, lai lietas Skaties Tīrs un sakārtots, jūs veidojat mājas vidi, kas labāk atbalstīs jūsu garīgo veselību.

Holivudas tīra raksturīgais ātrums var arī veicināt stresa mazināšanas ieguvumus, ņemot vērā, ka laiks, kas nepieciešams tipiskai tīrīšanai. Sakarā ar ilgstošām dzimumu aizspriedumiem, cilvēki, kuri joprojām veic lauvas daļu no mājsaimniecības darbiem. Pēc tam ātrāks Holivudas tīrs, jo īpaši piedāvā iespēju sievietēm atgūt vairāk laika sev, kas ir viņas garīgās veselības svētki.

"[Holivudas tīrs] var mazināt spiedienu, ko cilvēki citādi varētu justies, lai saglabātu savu māju tip-top formā."-Kc Davis, LPC, terapeits

Tīrīšana ar zemu pacelšanu var arī palīdzēt normalizēt, ka ir nedz nešķīstoša mājas, kas var mazināt spiedienu, ko cilvēki citādi varētu just, lai saglabātu savu māju tip-top formā, saka Deiviss. "Tā ir milzīga [negatīva] ietekme uz kāda cilvēka garīgo veselību, ja viņi uzskata, ka tīras mājas saglabāšana ir morāla neveiksme, jo tad viņi piedzīvos tik daudz kauna, kad dzīve kļūs grūta, un viņi to nevar novilkt ," viņa saka. Holivudas tīrs darbojas pret šo stāstījumu, pastiprinot domu, ka pat ātrs un ērts, virsmas līmenis ir pilnīgi labs.

Šī ideja arī piedāvā cilvēkiem atļauju izmantot savas vajadzības un prioritātes, lai diktētu, cik tīra un sakopta būs viņu telpa, piebilst Deiviss. Protams, dažos gadījumos jūs patiešām varētu vēlēties vai vajadzēs veltīt laiku un pūles dziļi tīru, un tas ir lieliski. Bet citreiz jums var būt nepieciešams vai vēlaties darīt kaut ko citu, un tas ir arī labi. "Tie ir laiki, kad mēs tikai vēlamies koncentrēties uz to, kā mēs varam saglabāt savu telpu funkcionālu un atlaist pārējo," saka Deiviss. Un tur spēlē zemu likmju Holivudas tīrs.

Varbūt ironiski, jo biežāk jūs Holivudā tīrāt savu telpu, jo retāk jūs pat varat vajadzība Lai to dziļi uztvēru, jebkurā gadījumā, jo jūs konsekventi uzturat noteiktu tīrības līmeni, saka Marla Mock, tīrīšanas uzņēmuma Molly Maid prezidente Marla Mock. Un vienkāršs fakts, ka jūs varat atbrīvoties ar retāk dziļu tīrīšanu, varētu būt stresa mazāks, pats par sevi.

Kā Holivudā iztīrīt savu telpu, istabu pa istabu

Tā kā Holivudas tīrs nozīmē tikai būtiskus uzdevumus, lai padarītu telpu drošu un sanitāro, tieši to, kā to izdarīt, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Vienas personas versija var būt saistīta ar tīrīšanu, piemēram, slaucīšana un noslaukšana, savukārt kādam citam tas varētu būt tikai par sakopšanu un vaļīgu priekšmetu novietošanu.

Deivisam patīk sākt ar to, ka viņas mājās koncentrējas uz piecām galvenajām valstībām: "miskaste, ēdieni, veļas mazgātava, lietas ar vietu un lietas bez vietas."Tātad, tas nozīmē, ka viņa izņems miskasti, tīrus traukus izlietnē un ieliks veļas mazgāšanā, pirms atrod mājas lietām, kurām tāda nav, un citus priekšmetus izliek uz skaitītājiem vai galdiem atpakaļ izraudzītās vietas. Ja viņa vēlas turpināt darboties, viņa saka, viņa arī vakuuma grīdas un noslauks galdus un skaitītājus.

"[Tas ir] šis daudzpakāpju domāšanas veids par savu telpu, kur jūs varat vienkārši izvēlēties visu tīrīšanas līmeni."-Davis

Ideja ir risināt vissteidzamākās un acīmredzami netīrākās vietas, kas neļauj jums ērti un droši dzīvot kosmosā līdzīgā ēdienā, kas palicis uz letes, izlietnē sakrauti trauki vai miskastes pārplūdi. Un, kad esat pārbaudījis šīs rūtiņas, jūs varat turpināt pievienot tik daudz (vai tik maz) uzdevumu tīrīšanas sarakstam, kā vēlaties.

Tuvojoties mājas darbiem. “[Tas ir] šis daudzpakāpju domāšanas veids par savu telpu, kur jūs varat vienkārši izvēlēties visu tīrīšanas līmeni, kas tajā laikā atbilst jūsu spējai,” saka Deiviss. “Tas ļauj jums rūpēties par savu telpu, vienlaikus spējot noteikt prioritāti lietām, kas ir svarīgākas nekā žurnāla pārklājuma cienīga viesistaba.”

Zemāk Mock dalās ar uzdevumu sarakstu, ar kuriem sākt ar katru istabu, kuru var pielāgot, pamatojoties uz to, cik nepieciešams tos uzskatīt par savas mājas tīrību un funkciju:

Guļamistaba

Pagatavojiet gultu (-as) un dodiet visas virsmas (piemēram, kumodes un naktsgaldiņus), lai atbrīvotos no putekļiem un netīrumiem. Kamēr jūs esat tur, nolieciet jebko uz tām virsmām vai uz grīdas, kurā parasti ir vēl viena atpūtas vieta.

Vannas istaba

Dodiet tualeti (-as) ātri tīru ar kādu tualetes tīrīšanas šķīdumu un suku, noslaukiet dušu un vannu, slauciet grīdu un noslaukiet izlietni un darba virsmu.

Virtuve

Netīrus traukus ielādējiet trauku mazgājamā mašīnā vai ar rokām mazgāšanu, notīriet countertop jucekli, noslaukiet ierīces un skaitītājus ar universālu tīrīšanas šķīdumu un slauciet vai vakuumu ar grīdu ar aci drupatas.

Dzīvojamā istaba

Pūkains uz augšu uz krēsliem vai dīvāniem, slauciet vai vūciet grīdu un noslauciet virsmas, piemēram, kafijas galdus.

Ja jums ir papildu laiks un enerģija, ko veltīt tīrīšanai no augšas uz leju, un tas prioritārs ir augstāks nekā citi jūsu saraksta uzdevumi (un vēl labāk, virvi partnerim, istabas biedram vai draugam palīdzēt). Bet, ja tas izklausās pēc pēdējais uzdevums, kuru jūs varētu pārvaldīt, arī atcerieties, ka dažreiz kails minimum tīrs ir vairāk nekā pietiekams, lai padarītu jūsu vietu un jūs-saliekams.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.