Kāpēc šī jaunā garīgās veselības robeža ir apsēsta ar jūsu sirdsdarbību
Lagos ir sirdsdarbības ātruma mainīguma biofeedback speciālists, paņēmiens, kas apmāca cilvēkus mainīt viņu sirds aktivitātes ritmus un modeļus. Lagos uzskata, ka sirds ir emocionālās kontroles centrā un to ir aizmirsusi uzstājīga koncentrēšanās uz smadzenēm, un viņa izmanto paņēmienu, lai palīdzētu pacientiem uzlabot sirds veselību, kā arī mācīt paņēmienus, kā rīkoties ar trauksmi.
Lagoss uzskata, ka sirds ir emocionālās kontroles centrā un to ir aizmirsusi uzstājīga koncentrēšanās uz smadzenēm.
Mums ir tendence domāt par veselīgu sirdsdarbību kā regulāru, bet patiesībā sirds mainās starp sitieniem, jo tā pielāgojas mainīgajiem apstākļiem. Izmantojot elektrokardiogrammas (EKG) mašīnu, Lagos identificē šīs sirdsdarbības variācijas, lai dokumentētu, kad persona elpo ar ideālu.
"Kad jūs ieelpojat, jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās un, kad jūs izelpojat, jūsu sirdsdarbības ātrums samazinās," viņa saka. “Jūs vēlaties, lai šīs svārstības būtu pēc iespējas lielākas, bet arī vēlaties, lai tās būtu sakārtotas. Kad esat stresa stāvoklī, neapmierināts, [vai] sajukums, jūsu sirdsdarbības ātrums kļūst neparasts. Kad esat atpūties, jums ir šis skaistais, okeāna līdzīgais vilnis."Tā kā jūsu sirds ir muskulis, viņa piebilst, šo kustību var attīstīt.
Lagosas protokols, kas viņas pacientiem, kā viņa saka, ļauj “iegūt spēju kontrolēt viņu fizioloģiju un psiholoģiju caur viņu sirds ritmiem”, ir 10 nedēļu programma, kas ietver tikšanos viņas birojā vienu reizi nedēļā un elpošanas vingrinājumu veikšana divas reizes dienā.
Galu galā viņa mērķis ir palīdzēt katram klientam mainīt ķermeņa autonomās nervu sistēmas reakciju uz stresu, un tas viss ir saistīts ar koncentrēšanos uz tā dēvēto simpātisko VS. parasimpātiskas reakcijas. Kad jūs krāpjat aizņemto krustojumu un mainās gaisma, iestatot vairākas automašīnas kustībā, ķermenis nonāk cīņas vai lidojuma režīmā, ko sauc arī par simpātisko reakciju. Tā ir vērtīga atbilde! Tas jūs pastiprina un mudina sprintēt uz ietvi, pirms automašīnas jūs sasniedz.
Bet, kad esat sasniedzis ietvi, ja jūs neslēdzat pārnesumus ar spēcīgu parasimpātisku reakciju, lai jūs atgrieztos līdzsvarā, jūs paliekat šajā izdzīvošanas stāvoklī ilgāk, nekā nepieciešams. Tiem, kas ir hroniski stresa stāvoklī, tas var ilgt stundām un dažreiz pat dienām.
Lagosa režīms palīdz saviem pacientiem atbalstīt parasimpātisko reakciju, kas saīsina vairāk sirdsdarbības mainīgumu un zemāku sirdsdarbības pakāpi, lai ātrāk pārtrauktu simpātisko reakciju.
"Padomājiet par to, ka tenisists gatavojas ASV Open," saka Lagos. "Viņi nedomā par to, kādus muskuļus vingrot-tas ir tas, kas ir muskuļu atmiņa, un tas pats ir ar sirdi."Pietiekami atkārtojas noteiktā frekvencē, viņa turpina, palīdzēs sirdij uztvert modeli atsevišķi. "Tas maina jūsu reaktivitāti un reakciju uz stresu," viņa saka.
Lagos man teica, ka viņa iecerējusi nākotni, kurā cilvēki redzēs viņu psihofiziologi katru nedēļu viņu psihoterapeitu vietā.
Lagoss pēta savu pacientu sirds frekvences, izmantojot EKG. Viņa to dara, izmērot sirds elektrisko aktivitāti, kad viņi elpo noteiktā tempā. Kad elpošanas ātrums un sirdsdarbība sakrīt, pacienti sasniedz to, ko viņa uzskata par ideālu stāvokli: rezonanse. “Kad jūs elpojat ar savu rezonējošo frekvenci, jūs stiprināt parasimpātisko ietekmi, lai ienāktu un pārtrauktu šo cīņas vai lidojuma tendenci,” saka Lagosa, “un vedat jūs atpakaļ uz homeostāzi.”Rezonanses laikā sirds ritmi rada nomierinošus signālus, kas atskan visā autonomajā nervu sistēmā.
Lagosa izturas pret vairākiem profesionāliem golfa spēlētājiem, kuriem jābūt vienmērīgai rokai un skaidram prātam, bet viņas apmācība var dot labumu ikvienam, kurš vēlas kontrolēt stresa reakciju. Faktiski Lagosa man teica, ka viņa iecerējusi nākotni, kurā cilvēki redzēs viņu psihofiziologi katru nedēļu viņu psihoterapeitu vietā. Laiks rādīs, bet jo vairāk mēs uzzināsim par prāta un ķermeņa savienojumu, jo spēcīgāks tas parādās.
Dr. Džils Bleikvejs, DACM, ir ķīniešu medicīnas praktiķis un skolotājs un Ņujorkas Yinovas centra dibinātājs un klīnikas direktors.
Viņa ir autore Make Babies: pierādīta 3 mēnešu programma maksimālai auglībai un seksam vēlreiz: uzlādējot savu libido. Pašlaik viņa raksta savu trešo grāmatu par enerģijas dziedināšanu Harperam Kolinsam.
Kas Jillam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.
