Kāpēc šis RD saka, ka pop-tartes ir ideāla iepriekšēja degviela

“Ēdienam ir tik daudz ieguvumu, turklāt vienkārši jūtos labi jūsu skrējienā,” viņa saka.

Labākā veida uzkodas iepriekš dod jums ātru enerģijas avotu, neradot GI problēmas vai sēžot pārāk smagi vēderā. Tas nozīmē, ka vēlaties meklēt pārtikas produktus, kas satur vienkāršus ogļhidrātus (kas atšķirībā no sarežģītiem ogļhidrātiem ātri sagremo šo tūlītējo enerģijas palielināšanos), un tiem ir maz šķiedrvielu un tauku, kurus ir grūtāk sagremot un tas var traucēt jūsu kuņģim.

Lieta par pop-tartiem pirms treniņa

Pop-tart ir piemērots rēķinam attiecībā uz tā uzturvērtības profilu: tas ir pilns ar vienkāršiem ogļhidrātiem, gan sautētajā ārējā daļā, gan arī pildījumā iekšpusē, saka Baumanans, un tas gandrīz satur šķiedrvielu, samazinot vidēja līmeņa domuzīmes risku uz vannas istabu. Plus, katra pīrāga gandrīz 34 grami ogļhidrātu ir blīvi iesaiņoti: salīdziniet to ar klasisko banānu uzkodu iepriekšējām uzkodām, kurai vidēji ir 28 ogļhidrāti, bet parasti tas ir lielāks nekā pop-tart. Jūsu sakāmvārdu bukam un mazāk ēdiena, kas sēž vēderā kā skrējiens.

Pop-tart ir arī ļoti ērts Baumanans saka, ka viņa burtiski ēd vienu, ejot ārā pa durvīm saviem skrējieniem. Un jūs nevarat atlaist prieku par nostalģisku bērnības atkāpšanos. Bet patiesais pierādījums ir pudiņā (vai vajadzētu teikt, ka matēšana?): “Man ir bijis tik daudz skrējēju, to izmēģina un teica, ka tas viņiem ļoti palīdzēja,” saka Baumanans.

Pop-Tart gandrīz 34 grami vienkāršu ogļhidrātu jūs uzkurinās jūdzes. Kaste pie gatavības nozīmē, ka jums nekad nebūs jāskrien tukšā krāsā.

Kāpēc skrējējiem nevajadzētu demonizēt noteiktus ēdienus

Pop-tartes nav vienīgie saldie kārumi, kas var uzkurināt jūsu skrējienu: Baumanans saka konfektes (domājiet par sveķainiem tārpiem un zviedru zivīm, nevis šokolādi), sausas cukurotās bērnu graudaugi (piemēram, veiksmīgi šarmi), straujš rakstām, graham krekeriem un ego vafeles Visas izvēles rūtiņas ar augstu vienkāršo ogļhidrātu un zemu šķiedru.

Lai arī šīs uzkodas, iespējams, nav kaut kas, par ko mēs domājam kā daļu no veselīga uztura, Baumanans saka, ka ir svarīgi nedomāt par pārtiku kā “labu” vai “sliktu”-visi ēdieni var kalpot mūsu dzīvē, ieskaitot pirms skrējiena. "Mums ir jāskatās uz lielo lietu jomu," viņa saka. “Visiem ēdieniem ir absolūti laiks un vieta, kur derēt.”