Kāpēc Tiktokas “meiteņu vakariņu” tendence dietologiem dod šķipsnu pauzi

Arī šīs vakariņas jau sen ir bijušas izplatītas daudzās valstīs. Piemēram, Sorel Ayla Kinton, britu tiktok veidotāja, saka, ka viņa vienkārši nestāvēs par to, ka tā kļūs par “tendenci.”

@Sorrelaylakinton #Girldinner ♬ Original Sound - skābes Ayla Kinton

"Sociālo mediju tendence ir raksturīga, lai uztvertu koncepciju, kas gadsimtiem ilgi ir bijusi populāra un plaši pieņemta lielākajā daļā pasaules kultūru, un pasniegt to kā kaut ko modernu un jaunu, uzklājot uz tā pamata nosaukumu," saka Kristīne Byrne, MPH, MPH, MPH, MPH. RD, LDN, ēšanas traucējumu dietologs un Ruby Oak Nutrition īpašnieks Raleigh, NC.

“Sociālo mediju tendence ir raksturīgi uztvert koncepciju, kas gadsimtiem ilgi ir bijusi populāra un plaši pieņemta lielākajā daļā pasaules kultūru, un iepazīstināt to kā ar kaut ko modernu un jaunu, slaucot uz tā pamata nosaukumu."-Christine Byrne, MPH, RD

No otras puses, daudzu valstu cilvēkiem, iespējams, nav privilēģiju par to, ko daži amerikāņi uzskata par “īstām” vakariņām, tā kā šī tendence viņiem saka? ““ Meiteņu vakariņu ”jēdziens balstās arī uz pieņēmumu, ka standarta rietumu ēdienreizes-karsta maltīte ar olbaltumvielu, cietes un dārzeņu šķīvi-ir“ īstas vakariņas ”, kad visā pasaulē ir kultūras, kuras Don 'Don' t ēd tā un nekad nav, ”Brooks piebilst.

Duvall arī nepatīk, cik kulturāli un sociāli nozīmīgi gabali tiek atstāti ārpus šiem videoklipiem. “Nav arī sarunu par pārtikas nedrošību vai spēju, kas kādam ir jāpiekļūst dažām pārtikas iespējām, kas tiek iekļautas“ meiteņu vakariņās ”videoklipos,” viņa saka.

Jā, šie videoklipi var būt jautri un gaiši-tas ir godīgi, un tas, kas cilvēkiem var būt vajadzīgs šajos grūtajos laikos.

PRO: “Meiteņu vakariņas” var būt pozitīvas un veselīgi veicinošas pārtikas

Tajā pašā laikā šiem videoklipiem ir daži pozitīvi no intuitīva ēšanas viedokļa. Daži no piemēriem svin vakariņās ēdot “jautru ēdienu” sajaukumu, piemēram, ruļļus no Teksasas Roadhouse (BRB, drooling), zemeņu ābolu mērce vai saldējuma kūka.

Ja tas ir tāds saturs, kas jums jāredz, jūs neesat viens. “Kā resna sieviete, tas, ko es ēdu, tiek pastāvīgi kritizēts, pamatojoties uz mana ķermeņa lielumu, tāpēc tendence, kas darbojas, lai normalizētu dažādus ēdienus, sākotnēji jūtas mierinoši,” saka Ally Duvall, Equip ķermeņa direktora ķermeņa direktors ķermeņa attēla direktors.

“Kā resna sieviete, tas, ko es ēdu, tiek pastāvīgi kritizēts, pamatojoties uz mana ķermeņa izmēru, tāpēc tendence, kas darbojas, lai normalizētu dažādus ēdienus, sākotnēji jūtas mierinoši.-Itly Duvall, virsbūves programmas direktors aprīkojumā.

Brooks piekrīt, ka tas mums garīgi var būt izdevīgi. “Tagad, kad tiek svinētas“ meiteņu vakariņas ”, es to redzu kā soli virzienā, lai noņemtu visu to patiešām nelietīgo vainu,” viņa saka.

Šie videoklipi arī apstiprina un normalizē to, kā jūs, iespējams, nevēlaties gatavot vakariņas katru nakti. Kāpēc ne tikai mest kopā dažus pepperoni, sagrieztu sieru un Ritz krekerus, jūs zināt?

Un “meitenes vakariņas” bēgt būt pietiekamā maltītē. "Es domāju, ka ir lieliski, ka cilvēki aptver jau gatavotas vai bez pagatavotām sastāvdaļām, piemēram, maizi, sieru, riekstu sviestu, ievārījumu, olīvas, izārstētu gaļu, iemērkšanu, sagrieztu augļu un veggies, kliņģeri, čipsi un citi ērtības ēdieni," Byrne Byrne teicis. “No šīm lietām ir absolūti iespējams pagatavot maltīti, un tas var būt lieliska izvēle, ja vēlaties kaut ko ātru un ērtu.”(Normalizēt ērtības novērtēšanu, amirīts!)

Turklāt, kad kāds spēj viņiem rīkoties “pareizi”, šīs vakariņas var būt lieliskas jūsu prātam un ķermenim. “Kad jūs ēdat to, ko esat izsalcis, ko jūs alkstat, un jūs mazāk uzsverat pārtiku, ir patiesas priekšrocības,” saka Brooks. Viņa norāda uz vairāk nekā 200 publicētiem pētījumiem, kas parāda spēcīgu korelāciju starp intuitīvu ēšanu un fizisko un garīgo veselību, zemāku nesakārtotu ēšanas paradumu risku, mazāku svara ciklu un palielinātu augļu un dārzeņu uzņemšanu.

“Es labprātāk redzētu, ka kāds ēd netradicionālu lietu kombināciju, kas apetīti, nevis atbalsta mītu, ka uztura vai“ īstas ”vakariņas nozīmē kaut ko specifisku, un ka, ja jūs novirzāties no tā, kas tiek uzskatīts par“ īstu ”maltīti, jūs” Vai darot kaut ko nepareizi, ”viņa piebilst.

Šīs izmestās vakariņas var būt lieliski arī cilvēkiem, kuri gatavo maltīti tikai paši. Byrne apstiprina, ka ēdiena gatavošana var būt garlaicīga, un lielākā daļa recepšu nav rakstītas vienai personai. “Ja šī tendence liek cilvēkiem, kuri parasti ēd vienatnē, jūtas, tas ir lieliski,” piebilst Byrne.

Kur “meiteņu vakariņas” iet lejup

Šeit nāk (vairāk) ne tik labi. Pirmkārt, dažas no “meiteņu vakariņām”, kuras mēs redzam lapā par jums sīks… Vai pat nekas vispār, kurā jūs atradīsit veidotājus, kuri dzer sarkano bulli vai gulē ”.“Tagad ir pat tiktok filtrs, kurā jūs saņemat trīs sastāvdaļas savām“ meitenes vakariņām ”, izņemot iespējas, ka ir tādas lietas kā olīveļļa, dzimstības kontrole un pat rozā taisnstūra, kas atrodas burtiski. (Sānu piezīme: ēšana ir mazāk, nekā vēlaties, jo jums nav pietiekami daudz naudas pārtikai veids atšķiras nekā taisni, to reklamējot. Bet, kā saka ietekmētāji, šiem veidotājiem nav naida.)

Tas ir tad, kad šī tendence var kļūt tieši iedarbināta un parasti nelietderīga. “Šie videoklipi veicina diētas kultūru, kas iesūcas visos mūsu dzīves aspektos: sakot meitenēm, ka viņiem ir jāēd mazāk, lai sasniegtu vairāk, būt mazākiem, lai baudītu vairāk un rīkotos sievišķīgi, lai tos uzskatītu par pietiekami,” saka Duvalls. “Šī tendence pastiprina arī bagātīgos, baltos, plānos, cis-meitenes izskata ideālus, hiper fiksējot nelielu pārtikas daudzumu, palielinot uzslavu par plānumu un draudzību kopīgā ierobežojuma pieredzē.”

Kaut arī šī ziņojumapmaiņa var šķist smalka, tā ir tur. "Pat ja šķiet, it kā neviens tieši jums teiktu, ka ēdat tikai noteiktu ēdienu vai tikai noteiktu summu, mēs redzam viņu pieredzes romantizētu versiju šajos videoklipos," norāda Duvalls.

Mēs būtu nolaidīgi, lai vairāk nerunātu par nevajadzīgo veidu, kādā šī tendence ir dzimuma. Protams, termina “meiteņu vakariņas” lietošana ir jautra, var palīdzēt cilvēkiem justies iekļautiem un nav tas liels darījums, savā ziņā. Tomēr jebkura dzimuma cilvēki ir laipni aicināti pagatavot ēdienus šādas. Noteikumi par to, kā cilvēki ar noteikta dzimuma cilvēkiem “vajadzētu” ēst, atklāti sakot, ir mēms.

Jebkura dzimuma cilvēki ir laipni gaidīti, lai pagatavotu ēdienus šādas. Noteikumi par to, kā cilvēki ar noteikta dzimuma cilvēkiem “vajadzētu” ēst, atklāti sakot, ir mēms.

“Kas par uzkodu-y vakariņām ir raksturīgs meitenēm, nevis cilvēkiem ar citām dzimuma identitātēm?”Byrne saka. "Jūs neesat vairāk sievišķīgs, jo ēdat maltīti, kas izgatavota no galvenokārt uzkodām, un jūs ne mazāk sievišķīgs, jo vēlaties ēst sirsnīgākas, vārītas, lielākas maltītes.”

Dietologi ierosina, kā pagatavot stabilas “meitenes vakariņas”

Tas viss teica, kā cilvēks padara “meitenes vakariņas” par “pareizo” ceļu?

Pirmkārt un galvenokārt, pārliecinieties, ka uz šķīvja ir pietiekami daudz pārtikas. "Tas ir labi, ja jūsu uzkodu-y vakariņu plāksne ir daudz lielāka nekā kāda cita," saka Colleen Christensen, Rd, intuitīva ēšana reģistrēta dietologs un NO Pārtikas noteikumu dibinātājs, kurš arī izveidoja lielisku Instagram ierakstu par šo tēmu. "Tas nav nepareizi vai slikti.”

Byrne saka, ka vispārīgi runājot, pieaugušo ēdienreizēm vajadzētu aizpildīt vakariņu izmēra šķīvi. “Pusaudžiem parasti ir vajadzīgs pat vairāk nekā šis, tāpēc ir īpaši satraucoši domāt, ka pusaudžu meitenes varētu vēlēties uz“ meiteņu vakariņu ”veidiem, kas tiek pasniegti uz mazām šķīvjiem un veido galvenokārt neapstrādātas veģetācijas,” viņa piebilst.

Tad Kristensens iesaka kļūt radošam un izklaidēties. Tas nozīmē satvert ēdienus, kurus jūs alkstat, vai arī tie, kas jums gūst lielāku prieku. (Ikviens cits šeit, lai iegūtu brāzmus, tater totus un kliņģeri ar Nutella?)

BTW, ja jūsu plāksne neizskatās “perfekta” un neder noteiktajai “estētikai”, nav nepieciešams satraukties. "Tas ir labi, ja ēdienreizes dažreiz ir neglītas!”Byrne saka, atzīmējot, ka visu laiku gaidīšana ir nereāla.

Visbeidzot-ja jūs varat un justies pietiekami ērti ar savām attiecībām ar pārtiku, lai veiktu tā kombināciju, kurā iekļauts “maiga uzturs”, aka intuitīvas ēšanas princips, kas viss ir par barības vielām bagātu pārtikas pievienošanu tam, ko jūs jau vēlaties ēst. Piemēram, Kristensens iesaka ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus, lai nodrošinātu, ka jūsu maltīte ir uztura ziņā apmierinoša. Tas varētu izskatīties kā krekeri, pepperoni un sauja riekstu. Jūs varat arī pievienot krāsu, ja vēlaties, piemēram, dažas zaļās vīnogas.

Rezultāts ir šāds: nav nekā slikta, ja baudīt to, ko tagad sauc par “meiteņu vakariņām” (bet vairāk kā “cilvēka vakariņas”)-vienkārši ņemiet vērā savus nodomus un darbības ap to. "Tas dod sev atļauju ēst visu, kas jums varētu būt pieejams, ietaupīt naudu, ietaupīt laiku, pagriezt muguru diētas kultūrai," saka Brooks. ““ Meiteņu vakariņu ”etiķetei nav lielas jēgas, bet viņu jēdziens to dara.”

““ Meiteņu vakariņu ”etiķetei nav lielas jēgas, bet viņu jēdziens to dara.”

Duvalls mudina koncentrēties uz ēdieniem, kas jums patīk, izpētīt dažādas pārtikas produktu šķirnes un būt elastīgam, lai jūs varētu sekot ķermeņa norādēm. Šīs ir noderīgas prakses neatkarīgi no tā, vai tās ir “populāras” vai nē. “Ēdiens var nozīmēt tik daudz lietu mums visiem un līdzīgiem ķermeņiem, kuriem vajadzētu būt tendencēm.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.