Kāpēc mēs esam * tik * daudz vairāk noguruši no rītiem tagad, pēc miega ārsta teiktā
Tāpēc,. Bet, saka Dr. Hariss, jūs varat paņemt vienu lietu vienlaikus, lai izstrādātu saknes problēmu.
"Ja esat stresa stāvoklī, neiegūstat kvalitatīvu miegu un nesaņemiet pietiekami daudz gaismas, izvēlieties vienu lietu, lai uzlabotu nedēļu," saka Dr. Hariss. "Piezīme, piemēram, ir pēc iespējas vairāk gaismas. Ja ar to nepietiek, strādājiet pie stresa samazināšanas. Ja ar to nepietiek, patiešām strādājiet, lai mērķētu uz miegu, izmantojot strukturētākas uzvedības intervences, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega."
Un nākamreiz, kad jums rodas jautājums, kā ir iespējams, ka jūs esat tik noguris katru rītu, zināt, ka neesat viens-tas ir garīgi nogurdinošs laiks. Protams, kad jūs varat identificēt iespējamos Saullēkta miegainības cēloņus, varat iziet no tām, kas ir pamatā esošās situācijas, bet tomēr nepārspējiet sevi, ja jūs sasniedzat atlikšanu vienu, divreiz vai pat trīs reizes.
