Kāpēc jūs principā jūtaties badojāt pēc sāļa maltītes
Galvenais veids, kā izārstēt sāls paģiras, protams, ir rehidratācija. Bet jūs, iespējams, arī varēsit samazināt problēmu, pirms tā sākas. "Ja jūs jūtaties izslāpis vai pamanāt, ka jūsu urīns ir tumšāks vai dzeltenāks, jūs jau atpaliekat no tā, ka paliek hidratēts,". Ahn saka. “Ar normālu uzturu rehidrēt ir nepieciešams tikai ūdens.”
Vienkāršs veids, kā palikt virs ūdens spēles? Tā kā sāls uzkavējas sagatavotos un iesaiņotos ēdienos, šo iespēju apmainīšana uz Whole Foods ir veids, kā no uztura nikni niknija nice. Tas arī iesaiņo papildu ieguvumu no palīdzības hidratēt Jūs, tā kā daži augļi un veggies, piemēram, arbūzs un (superuzbuzy) selerijas, ir tik daudz ūdens satura.
Un atcerieties, ka ir arī ilgtermiņa komplikācijas, kas var rasties ar diētu ar augstu sāls. "Tas var izraisīt pietūkumu un edēmu kājās un hipertensijā," Dr. Ahn saka. “Ir bijusi arī saikne starp diētu ar augstu sāls un samazinātu kognitīvo funkciju.”
Tik izvairīšanās no šī sāpīgā rīta sajūtas nav tikai Iemesls, lai rūdītu savu augstu sāls ieradumu-arī šeit ir spēlējama pārējā dzīve.
Iegūstiet hidratācijas padomus no ūdens somelier, jo jā, tā ir īsta lieta. Sargieties arī no aukstā laika, kas traucē jūsu labākajiem ūdens dzeršanas centieniem.
