Kāpēc jums vajadzētu izkopt ieradumu pateikties savam ēdienam, pirms to ēdat

Bet, kad jūs apstājaties pirms sava pirmā koduma, lai domātu par dažām lietām, par kurām esat pateicīgs, jūsu uzmanība, protams. Jūs esat pārvarēts ar atzinību, ka mēs dzīvojam pasaulē, kurā pastāv tik lieliska lieta. Jūs nosūtāt garīgu piecu gadu lauksaimniekiem, kuri izvēlējās perfekti nogatavojušos avokado, kas iegāja receptē, un jūsu priekšniekam, kurš jums maksā pietiekami, lai iztērētu neķītras naudas summas minētajiem avokado. Paiet dažas minūtes, un jūs saprotat, ka neesat skatījies uz savu tālruni vienu reizi, jo jūs brīnāties par uzkodu aromātu. Būtībā jūs praktizējat apzinātības meditācijas veidu, pat to neapzinoties. Izklausās daudz jaukāk nekā FOMO iegūšana no dažiem ietekmētāja portofino brīvdienu attēliem, vai ne?

Ir praktiskas priekšrocības arī ēdienreizes pateicības praksei. "Laiks, lai pavadītu prātu pirms ēdienreizes, var palīdzēt ar gremošanu, kā arī pilnības norādes," saka holistiskais veselības treneris Molly Alliman, intuitīvā ēšanas uztura plāna veidotājs. "Novērtējot to, kas atrodas uz jūsu šķīvja,-krāsas un smaržo, kā arī tekstūru un garšu, kad jūs paņemat savu pirmo kodumu, lai jūs palēninātos, lai jūs sakošļāt katru kodumu un spētu apstāties, kad esat pilns."

Pateicība ēdienam ir arī nenoliedzama ietekme uz garastāvokli. Vai jūs varat nesmaidīt, kad klusībā dodat rekvizītus nachos?-kas var palīdzēt cilvēkiem izvēlēties ēdienu, kas viņiem labāk apkalpo. Nesen veikts pētījums, kas publicēts Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls atklāja, ka studentu grupa, kas mēnesī izteica pateicību vienu reizi nedēļā. Pēc manas pieredzes pateicība tomēr ir palīdzējusi man panākt mieru ar tā sauktajiem "neveselīgajiem" ēdieniem un patiesībā iemācīties tos izbaudīt līdzsvarotā veidā. Tāpat kā daudzi labsajūtas speciālisti, kuri pastāvīgi tiek bombardēti ar informāciju par baiļu monugeres uzturu, es esmu ticis galā ar satraukumu ap noteiktām sastāvdaļām, it īpaši ap to laiku, kad eksperti lielā mērā sāka demonizēt lipekli, piena un cukuru. Pēc dažiem nelaimīgiem gadiem, kad pilnībā noliedzu sev ēdienu, kurus es kādreiz mīlēju, mēģinot ievērot "tīru" diētu, es sapratu, ka stress, ko es sev rosināju ēdienreizēs. Tagad, kad esmu vakariņās ar draugiem, es koncentrējos uz to, cik man ir paveicies būt kopā ar viņiem tajā brīdī, neatstājot vietu, lai man priekšā būtu nekas cits kā fantastisks par neorganisko vīnu vai šokolādes kūku.

Un runājot par ēšanu ar draugiem, kāpēc gan nedalīties ar pateicības sarakstu ar vēlām vēlām un vakariņām? Pētījumi rāda, ka pateicības izteikšana romantiskās attiecībās palielina saiknes un gandarījuma sajūtu, un tas pats neapšaubāmi attiecas uz draudzību un ģimeni. Gāziet savu darbu sievu nākamajā Sweetgreen skrējienā. Palūdziet katram jūsu meitenes bandas loceklim dalīties savas dienas akcentā, kamēr jūs gaidāt, kamēr jūsu lietotnes ieradīsies. Pastāstiet savam partnerim, cik ļoti jūs novērtējat viņus, dodot jums pēdējo no ziedkāpostu gnocchi. Svarīgi ir būt konsekventam-jūsu sarakstā nav vienumu, kas ir pārāk nenozīmīgs, un neviens brīdis, kas nebūtu piemērots pateicības trāpījumam. Pat ja jums tikai ir graudaugi vakariņās televizora priekšā.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par intuitīvu ēšanu:

Nepieciešama A-saraksta iedvesma? Lūk, kā Mandy Moore praktizē pateicību ap viņas pusdienu galdu. Un, ja pateicības saraksti nav jūsu lieta, apsveriet iespēju veikt neveiksmes režīmu.