Kāpēc jums vajadzētu padomāt divreiz, pirms izlobīt ūdeņraža ūdeni

Bet vai šī ilgstošā tendence faktiski tur ūdeni? Ne visi eksperti ir pārliecināti.

Vai ūdeņraža ūdenī ir kādas priekšrocības?

Ņemot vērā, ka ķermenis ir aptuveni 60 procenti ūdens un dienas laikā mēs zaudējam daudzus, izmantojot sviedrus un urinēšanu, ir svarīgi dzert pietiekami, lai lietas darbotos vienmērīgi. “Hidratēta uzturēšanās ir svarīga ikdienas funkcijām, piemēram, asins plūsmai, muskuļu kontrakcijai un enerģijas līmeņa uzturēšanai," saka Natālija Rizzo, RD. (Zelta likums ir dzert pietiekami daudz, lai jūs regulāri urinētu apmēram ik pēc divām līdz trim stundām.)

Viss ūdens piešķir šīs priekšrocības; Tomēr ūdeņraža ūdens atbalstītāji apgalvo, ka dzēriens vēl vairāk dara veselībai. “Ūdeņraža ūdens veidotāji [bieži] apgalvo, ka papildu ūdeņradis var samazināt iekaisumu un muskuļu sāpīgumu,” saka Rizzo. Viens ļoti mazs pētījums no iepriekšējā 2020. gadā no aptuveni 40 cilvēkiem atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra ūdeņradi infūziju, ir mazāk iekaisuma reakciju nekā tiem, kas četras nedēļas dzēra parasto ūdeni. Bet, ņemot vērā mazo pētījuma lielumu, šis ieguvums nebūt nav pārliecinošs.

Citi dzēriena atbalstītāji saka, ka papildu ūdeņradim ir antioksidanta iedarbība un kas organismā rada lielāku enerģijas un šūnu aktivitātes, taču vairums pētījumu nav nejaušināti vai dubultā akli, kā arī netika veiktas lielās grupās, lai pamatotu šīs pretenzijas, saka Džounss.

“Viens mazs pētījums parādīja, ka dzeramais ūdeņraža ūdens var uzlabot garastāvokli, taču šis pētījums ir jāatplicē plašākā mērogā,” piebilst Rizzo. Tas ir tāpēc, ka pētījuma izlases lielums bija tikai 26 cilvēki, kas diez vai ir pietiekami liels, lai izskaidrotu jēgpilnus rezultātus milzīgam cilvēku skaitam.

Citā crossover pētījumā par ūdeņraža ūdeni bija iekļauti tikai 10 futbolisti. "Tā secināja, ka pirms treniņa mitrināšana ar ūdeņraža ūdeni samazināja laktāta līmeni asinīs-noguruma mērs ar augstas intensitātes vingrinājumiem un uzlaboja intensitātes uzturēšanu, bet arī secināja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu mehānismus, kāpēc tas varētu notikt," Džounss pievieno.

Vai ir kādi negatīvie punkti, lai dzertu šo lietu?

Ūdeņraža ūdens ir drošs, un tas uzturēs hidratāciju. Tomēr jūs, iespējams, nesaņemat neko īpaši izdevīgu no tā, ka jūs to nevarat iegūt no parastā ūdens.

Turklāt tas ir diezgan dārgi. Pack ar 12 astoņu unces kārbām DR. Perricone ūdeņraža ūdens jums izmaksās 32 USD; Sešu paciņu 11 unces haktoru maisiņi maksā 16 USD; 28 16 iepakojums.9 unces htwo maisiņi maksā 61 USD. Salīdziniet to ar brīvu ūdeni, kas iznāk no jūsu krāna, vai pat cita veida pudelēs pildītu ūdeni (12 iepakojums 30.4 unces Polijas avota ūdens pudeles ir USD 20 vietnē Amazon), un jums ir pretējs darījumam. Tas nozīmē, ka, ja jums patīk, kā tas garšo un vēlaties maksāt papildus, visu varu jums.

“Kopumā, paturot prātā izmaksas, plašākai sabiedrībai ir daudz noderīgāk koncentrēties tikai uz pietiekami daudz ūdens dzeršanu, kā arī vairāk augļu, dārzeņu un veselu augu pārtikas produktu uzņemšanu,” saka Džounss. Jūs iegūsit nepieciešamos šķidrumus, un jums nevajadzēs tērēt papildu naudu cita veida ūdenim, kuru zinātne nav pietiekami atbalstījusi.

"Tas ir dārgāks nekā parastais ūdens, un es nedomāju, ka ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tas ir izdevīgs," Rizzo piekrīt.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.