Ja jūs ciešat no apakšstilba šķembām, iespējams
Bet pirmkārt, kas ir apakšstilba šķembas?
Kaut arī skrējēji bieži ir saistīti ar kopīgajām sāpēm un apakšstilbu šķembu sāpēm, basketbols, futbols un lakrosa spēlētāji, kā arī dejotāji ir arī pakļauti viņu piedzīvošanai.
“Apakšstilba šķembas galvenokārt izraisa, kad jūs pārliekat ar audiem un muskuļiem, kas ieskauj jūsu Shinbone, atstājot audus, muskuļus un cīpslas ap jūsu Shinbone iekaisumu un sāpīgumu,” skaidro valdes sertificēts pēdu ķirurgs Dr. Breds Šēfers, kurš ir DR. Scholl pārstāvis un TLC zvaigzne Manas kājas mani nogalina. “Tas var būt saistīts ar atkārtotām fiziskām aktivitātēm ar biežiem startiem un apstāšanās.”
Tomēr apakšstilbu veido ne tikai labākie sportisti. “Mēs redzam apakšstilbu šķembas, kas bieži vien pacientiem ar glaimāku tipa pēdām,” saka Vionic Innovation Lab loceklis un valstī atzīts podiatrs DR. Džekija Sutera. “Tas rada nelīdzsvarotības veidu aktivitātes laikā un īpaši atkārtotus kustības, piemēram, skriešanu un pastaigu.”
No kādām kurpēm, lai izvairītos, ja nevēlaties apakšstilbu šķembas
Par laimi, viena lieta, kas var palīdzēt atvairīt sāpīgo šķembu, ir piemēroti apavi. “Veci nolietoti apavi vai valkājot apavus bez atbilstoša atbalsta, var izraisīt apakšstilbu šķembas,” brīdina Sutera. Tāpēc ir tik svarīgi atklāt labākās čības, lai novērstu apakšstilbu šķembas.
“Nēsājot labi izgatavotus apavus ar pareizu spilvenu un atbalstu, tas palīdz neitralizēt pēdu, kas savukārt palīdz kājām,” dalās Sutera, atzīmējot, ka labi spilveni apavi ar atbilstošu trieciena absorbciju var izrādīties īpaši labvēlīgi, lai novērstu apakšstilbu šķembas. “Meklējiet dziļi sēdētu papēža kausu, polsterētu zoli un arkas atbalstu.”
Paturot to prātā, turpiniet lasīt labākos apavus apakšstilbiem.
Labākās čības apakšstilbu šķembām
Pieejami izmēri: 5-13
Ar tūkstošiem (jā, tūkstošiem) starojošu pārskatu, ASIC. Tie ir veidoti, ņemot vērā visaptverošu komfortu. Sākot no vieglā un uz priekšu proporcionālā Flytefoam polsterējuma un gēla tehnoloģijas trieciena absorbcijas līdz elpojošai acs augšdaļai un ortolīta zeķbiksei, šie skriešanas apavi iet soli augstāk par jebkuru skrējēju, bet jo īpaši tiem, kuriem ir tendence spīdēt šķembām.
Krāsas: 14
Plusi:
- Viegls svars
- Polsterēta vidusdaļa
- Polsterēts papēdis šoka absorbcijai
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka pirksta kaste nav ļoti plaša
Pieejami izmēri: 5-13
Viens no Schaeffer apmeklētajiem apavu zīmoliem ir Brooks. Brooks Ghost 14 ceļa skriešanas apavi ir īpaši lieliski, jo tie ir veidoti ar čības parasti izturīgu ietekmi uz asfaltu (kas ir parasts apakšstilbu šķembu sprūda). Čības, kas tiek pārdotas daudzās krāsās, ir izstrādātas, lai veicinātu mīkstāku piezemēšanos un gludas pārejas, kas abas palīdz novērst šķembu sāpes.
Krāsas: 16
Plusi:
- Mīkstais spilvens
- Elastīgs augšdaļa
- Segmentēts avārijas spilventiņš, lai palīdzētu vienmērīgākos pārejas
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka tas varētu būt vairāk polsterēts
Pieejami izmēri: 5-12
Schaeffer otrs labākais ieteicamais apavu zīmols apakšstilba šķembu novēršanai ir Hoka. Hoka Rincon 3 ceļa skriešanas apavi pašlaik tiek pārdoti jautrā, spilgtā krāsā, un tiem ir optimāla polsterēšana bez papildu svara kravām. Turklāt tie ir izgatavoti no agrīnās stadijas meta-rocker, kas veicina vienmērīgāku pāreju un piepeši, kas palīdz novērst skarbu ietekmi.
Krāsas: 19
Plusi:
- Viegls svars
- Līdzsvarota polsterēšana
- Agrīnās skatuves meta-rocker vienmērīgākām pārejām
Mīnusi:
- Apjomīgākas kurpes
Pieejami izmēri: 5-11
Par skriešanu ir diezgan sinonīms visnovatoriskākajiem dizainparaugiem tirgū. Tā mākoņdatu polsterēšana veicina mīkstus nosēšanās un spēcīgas atlēkušās bumbas, kuras ir pilnībā atbalstītas katrā ceļa posmā (un solī). Zīmola jaunākais siluets ir Cloudgo Road skriešanas apavs, kas izmanto CloudTec tehnoloģiju līdztekus TPU ātruma plāksnei, ir ļoti atbalstošs ar atbilstošu trieciena absorbciju un maksimālu komfortu, kas viss palīdz radīt mazāk (ja tādas ir) apakšstilbu šķembas pa ceļam.
Krāsas: Ar
Plusi:
- Viegls svars
- Mākoņu-tec polsterēšana mīkstiem nosēšanās un enerģijas atgriešanai
- Izgatavots ar pārstrādātiem materiāliem
Mīnusi:
- Lielāks papēdis līdz kājām pilienam (11 mm)
Pieejami izmēri: 5-11
Dod priekšroku ievērojami riecošākam siluetam? APL Techloom Zipline ir iemīļots ar elastīgo, bet atbalstošo Techloom augšējo un triecienu absorbējošo, atsitienu veicinošo FutureFoam Midsole. Un tas ir reibinoši skaitļos dažādu krāsu. Kopumā šīs stilīgās slavenību mīlētās skriešanas kurpes liks jums izskatīties un sajust jūsu labāko vidus.
Krāsas: 46
Plusi:
- Viegls svars
- Bezšuvju konstrukcija
- Atsaucīgs spilvens vidū
Mīnusi:
- Dārgs
Pieejami izmēri: 5-11
Viegls un paredzēts, lai veicinātu atlēcienu katrā solī, Allbirds koku skrejlapas ir lieliskas skriešanas kurpes, it īpaši tiem. Tā kā tie ir veidoti ar papēža skaitītāju, tie palīdz saglabāt pēdu rindā vienmērīgi, mīksti pēdas jūdzes pēc jūdzes.
Krāsas: 12
Plusi:
- Midsole ir polsterēta un nodrošina enerģijas atdevi
- Viegls un elpojošs
- Pārbaudīts ar vairāk nekā 100 skrējējiem dažādos apstākļos un klimatā
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka viņi nav tik labi skriešanai
Pieejami izmēri: 5-12, vidējs un plats
Runājot par ļoti atbalstošām čības (un apaviem kopumā), jūs nekad nevarat noiet greizi ar Vionic, ņemot vērā, ka zīmols izmanto podiatru veidotu ortotiku. Miles II aktīvās čības tiek izgatavotas ar minēto ortotiku, un tās var nēsāt skriešanai, skriešanai, pastaigai un visam, kas nav baidās no apakšstilba šķembām šajā procesā. Viņiem ir arī Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācijas (APMA) pieņemšanas zīmogs.
Krāsas: 5
Plusi:
- Iebūvēts ortozes
- Viegls svars
- Polsterēta zole
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka viņi darbojas šauri
Pieejami izmēri: 5-12
Jerome Enad, MD, dēlis sertificēts ortopēdiskais ķirurgs iesaka ASICS gēla Cumulus-23, jo tie ir “neitrāli spilveni apavi, kuriem ir maksimāla vidēja zole polsterēšana un minimālais mediālais atbalsts.”Šīs funkcijas var palīdzēt atbalstīt skrējējus, kuri ir vidusdaļas vai priekškredīti, un jutīgāki pret trieciena traumām, piemēram, apakšstilbu šķembām. Čības ir arī vieglas, un tām ir arī adīta zeķu augšdaļa, lai nodrošinātu komfortu un atbalstu.
Krāsas: 4
Plusi:
- Zeķu celtniecība apskauj jūsu kāju
- Gēla tehnoloģijas polsterēšana
- Paredzēts, lai palīdzētu samazināt pronāciju
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka viņi darbojas mazi
Pieejami izmēri: 5-12
Vēl viens neitrāls spilvens apavu ieteikums no DR. Enad, ASICS gēla un kontaktdakta absorbē triecienu un ir elastīga zole, lai katrs solis būtu ērts. Augšējais ir izgatavots no acs žakta, kas ir elastīgs un elpojošs, taču tam ir arī papildu sašūšana, lai tas arī atbalstītu. Ar gan gēla, gan putu polsterēšanu zem kājas jūs varēsit reģistrēt dažas nopietnas jūdzes, nesāpot jūsu apakšstilbus.
Krāsas: 19
Plusi:
- Aizmugurējās pēdas un vidējās pēdas spilvens absorbē triecienu
- Elpojoša augšdaļa
- Elastīga zole
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka viņi darbojas mazi
Jūs * varētu * iegūt zolītes, lai palīdzētu novērst apakšstilbu šķembas
Ja jūs neesat tirgū, lai iegādātos jaunu apavu pāri, bet vēlaties atrast veidu, kā atvairīt šo sāpīgo šķembu sajūtu, zolītes var ārkārtīgi palīdzēt.
"Lielākajai daļai čības nāk ar plānām, nepiesārņotām zolītēm, kas ātri nolietojas un parasti nodrošina nelielu vai bez tā atbalstu," saka Schaeffer. “Pareizas zolītes pievienošana var radīt visu atšķirību.”Par apakšstilbu aizsardzību viņš iesaka DR. Scholl's® veiktspējas izmērs, lai tas derētu skriešanas zolīšu (40 USD). "Viņi ir klīniski pierādīti, lai palīdzētu novērst sāpes no apakšstilba šķembām, plantāra fascīta un skrējēja ceļgala," viņš skaidro.
Un atcerieties, ka jums galu galā jāaizstāj savas čības
Kaut arī zolītes un īpaši izstrādātas kurpes var palīdzēt atgūties un novērst apakšstilbu šķembas, kādā brīdī tās izdalās, kas var padarīt apakšstilbu šķembas atkārtotu parādīšanos. Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka, ciktāl jūs varētu mīlēt konkrētu apavu pāri, viņiem ir mūža ilgums.
“Ieteicams apaviem nomainīt ap 12 mēnešu atzīmi, ka cilvēkiem, iespējams, būs jāmaina kurpes ātrāk, atkarībā no atsevišķa nodiluma,” saka Sutera. Ja neesat pārliecināts, vai ir pienācis laiks jaunam apakšstilba pāra pārim, veicot apavus, veiciet Sutera “Galda augšdaļas testu."
“Uzlieciet kurpes uz galda augšdaļas acu līmenī un pārbaudiet, vai nav asimetrijas, nodiluma pazīmes un zoles, kas ir vienpusīgas,” viņa uzdod. “Arī paskatieties iekšā un pagrieziet tos otrādi un paskatieties uz zolēm, lai skatītu caurumus vai izlīdzinātu protektoru.”Ja pamanāt kādu no šīm lietām, ir pienācis laiks jaunam atlētisko apavu pārim. Vismaz jūs esat nonācis pareizajā vietā.
Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
