Kāpēc jūsu veselīgais uzturs varētu padarīt jūs izsmeltu
Jūs, iespējams, neesat dzirdējis par "ogļhidrātu gripu", bet tā ir lieta, Byrdie ziņo un tas varētu izskaidrot, kāpēc pat jūsu ledus matcha neliek jums justies enerģētam.
"Jūs varat justies mazāk enerģisks, ja esat kāds, kurš ēd daudz ogļhidrātu un pēkšņi tos sagriež."
Būtībā, ja jūs kādreiz esat krasi sagriezis ogļhidrātu daudzumu, tad nekavējoties ieguvis gripai līdzīgiem simptomiem-Aka sajūta, kas ir nolaista, piedzīvo garīgu miglu, un pat galvassāpes un muskuļu sāpes, tad jūs, iespējams, jau esat cietis no tā caur šo palīdzību.
"Jūs varat justies mazāk enerģisks, ja esat kāds, kurš ēd daudz ogļhidrātu un pēkšņi tos izgriež," Izabells Smits, Rd, stāstīja Byrdie. "Es ne vienmēr domāju, ka cilvēkiem vajadzētu sagriezt ogļhidrātus, bet tā vietā apmainīt pārstrādātus ogļhidrātus uz veseliem graudiem vai ēst vairāk [cieti saturošu] dārzeņu."
Dodoties bez ogļhidrātiem. Un, ja tas tā ir, jums labāk ir pieturēties pie laimīga nesēja, kad runa ir par jūsu uzņemšanu. (Sveiki, Kayla Itsines apstiprinātās saldo kartupeļu enchiladas!).
"Dārzeņiem vajadzētu būt jūsu galvenajam ogļhidrātu avotam," saka Smits. "Jūsu ķermenim nav vajadzīgas citas formas, bet dzīve bez viņiem var justies ierobežojoša un stingra."
Tur jums tas ir: nākamreiz, kad jūs jūtaties blah, skatieties uz ogļhidrātiem jūsu uzturā. Tipa un summas pārslēgšana var radīt lielāku atšķirību, nekā jūs domājat.
Mīli saldos kartupeļus? Lūk, kā tos ēst visas dienas garumā. Un, kad vēlaties kaut ko vieglāku, iegūstiet ogļhidrātus no šīs krēmīgās brokoļu zupas.
