Darbs no mājām? Lūk, ko iesaka TIPS produktivitātes eksperti

Tas ir arī vienkāršs veids, kā ļaut istabas biedriem un ģimenes locekļiem zināt, ka jūs faktiski strādājat. Hloja Karmichael, PhD, klīniskais psihologs, kurš praktizē Ņujorkā, piebilst, ka, ja jums ir skaidrs grafiks ar iebūvētiem pārtraukumiem. "Tas var būt jauks veids, kā būt caurspīdīgam un dot viņiem iespēju jūs atbalstīt, vienlaikus nosakot arī dažas robežas sev," viņa saka.

Rādītājs. Iestatiet noskaņu

Ir daudz pētījumu, kas atbalsta faktu, ka mūsu vide no apgaismojuma līdz temperatūrai līdz kosmosa dizainam ir piemērota tā, kā mēs strādājam. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams ideāls #BossBabe mājas birojs, lai jūs justos produktīvs. Vienkārši satricināt Spotify atskaņošanas sarakstu noteikti var izdarīt triku.

“Ja jūs lūdzat savu Google māju atskaņot“ klasisko mūziku studijām ”vai“ Smooth Jazz for Office ”, jūs varat izveidot nelielu biroja vibe ap savām mājām,” saka Dr. Carmichael. Arī aromterapija darbojas. Sveču apgaismošana vai eļļas difuzora izšaušana ar tādām smaržām kā piparmētra un eikalipts var palīdzēt dot skaidrību un fokusu.

Un jūs varētu vēlēties pārdomāt valkājot pagājušās nakts pidžamas. “Mūsu smadzenes ir savienotas, lai pamanītu modeļus un signālus,” saka Grace Marshall, autore Kā būt patiešām produktīvam un produktivitātes ninja pēc domāšanas produktīva. “Mēs, iespējams, nepalaidīsim garām gatavošanos un braucam uz darbu katru dienu, bet bez šiem rīta rituāliem smadzenēm var trūkt signālu, kas ir tik ļoti pieraduši pārslēgties starp“ mājas ”un“ darba ”režīmu, it īpaši, ja abas šīs lietas notiek tā pati vieta.”Ja žaketes uzlikšana ir tas, kas palīdz justies visvairāk koncentrētam, tā būtu. Vismaz notīriet zobus un jogas bikses tirgo džinsu pārim.

3. Atpazīt, kad esat sasniedzis sienu un atiestatīt

Tāpat kā birojā, ir svarīgi saprast, kad nejūtaties motivēts un atrodiet veidu, kā atgriezties rievā. Neatkarīgi no tā, vai sunim ir jāiet pastaigā, rīkojas ar uzdevumu vai vienkārši atvieno 15 minūtes, izdomājiet, kas palīdz jums atiestatīt, tāpēc, dodoties atpakaļ uz darbu, jūs esat gatavs to izdarīt.

Dr. Carmichael iesaka lēkt dušā. "Dažreiz dušā var palīdzēt cilvēkiem mazliet pārorientēties un līdzsvarot sevi," viņa saka. “Tas satver sajūtas, un tad jūs burtiski atsvaidzināsiet.”Viņa arī ierosina ainavu fiziskas izmaiņas. Dodieties uz vietējo kafejnīcu vai palutiniet sevi ar darba pusdienām restorānā, lai mainītu lietas.

Tas nozīmē arī izdarīto definēšanu. Ja esat strādājis astoņas stundas un jūtaties izdegis dienu, zināt, kad to saukt par pārtraukšanu. “Birojā vai darbā mēs dabiski esam definējuši pabeigtos laikus,” saka Māršals. “Mājās šīs līnijas var būt vēl izplūdušākas. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņi galu galā strādā daudz ilgāk ar daudz mazāk pārtraukumu, kad viņi atrodas birojā - tas ne vienmēr ir produktīvs.”Tātad, ja ir pulksten 6:00 un jūs esat izdarījis to, kas bija jādara dienai, aizveriet savu klēpjdatoru.

4. Attiecīgi plānot

Darbs no mājām ilgtermiņā izskatās savādāk nekā īslaicīga situācija. Kā piemin Māršalu, līnijas starp darbu un mājām turpinās miglot, un ir svarīgi saglabāt līdzsvara sajūtu starp jūsu personīgo un profesionālo dzīvi. Lai palīdzētu uzturēt veselīgas robežas pār garo spēju, pārbaudiet jūsu komunikāciju un pieejamību.

“Daži cilvēki uzskata, ka, strādājot no mājām, viņi vairāk atsaucas uz ziņojumiem un e -pastiem, jo ​​viņi nevēlas, lai viņus uztver kā atslābinošu, saka Māršals. “Apsveriet iespēju ar kolēģiem iestatīt kādu vispārīgu sakaru etiķeti. Kad jūs reģistrēsities savā starpā? Kāds ir paredzamais reakcijas laiks e -pastos? Kas notiek, ja ir ārkārtas situācija un jums ātri jāuzņemas kāds? Padoms: mēs neveicam e -pastu ugunsdzēsības nodaļai, kad ir ugunsgrēks. E -pasts nebija paredzēts kā ārkārtas sakaru rīks.”

Ilgtermiņa/pastāvīgam attālinātam darbam varētu būt vajadzīgas arī dzīvesveida izmaiņas. Ja jums ir ģimene, Vanderkam iesaka atrast bērnu aprūpes naktsmītnes vai, ja jums ir partneris, tirgojas ar viņiem, lai strādātu vai skatītos bērnus. Viņa arī uzsver mijiedarbību ar citiem. "Veidojiet mazos socializācijas bitos," viņa saka. "Zvaniet ar draugu vai video tērzēšanu ar kolēģiem, kur jūs runājat par darbiem, kas nedarbojas."

Paveicies, ka ir iekārotais mājas birojs? Lūk, kā to pārveidot par pilnīgi bez stresa telpas. Un, ja jūs patiešām cenšaties nokļūt darba režīmā, šis hack atgūs jūsu galvu atpakaļ spēlē.