Augstas sagatavošanās var būt jautra, bet vai tas tiešām var padarīt jūs par labāku sportistu?

Meg, kurš lūdza palikt anonīms, jo viņa dzīvo valstī, kurā katls nav likumīgs, var attiekties. "Es vienmēr izmantoju vape pildspalvu, pirms trenējos. Tas man liek izbaudīt savus treniņus, "viņa saka. "Neatkarīgi no tā, vai tas notiek āra pastaigā vai skrējienā, vai vienkārši lietojot savu pilates reformatoru mājās, kaņepes dod man enerģiju un garīgo stimulāciju, lai mani varētu pavadīt caur savu treniņu koncentrētu un koncentrētu. Un laiks vienkārši lido garām!"

Un tad ir sportisti, kuri trenējas, bet izvēlas palikt prātīgi, bet izmanto kaņepes kā daļu no atveseļošanās rutīnas. Meghan Stīvensons, sertificēts skriešanas treneris Kalifornijā, ir viena no tām. Viņai ir CBD balzamu arsenāls, zema THC indica vape pildspalva un CBD/THC kaņepju vanna iemērc gatavībā nomierināt sāpīgus muskuļus. "Man ir tendence dot priekšroku balzāmiem, nevis vaping, jo es vēlos saglabāt plaušas veselīgas skriešanai," viņa saka. Bet, kad viņai ir vajadzīgs neliels papildu sāpju mazinājums, viņa saka, ka piegādes metode rada lielas atšķirības.

Bet ko saka zinātne?

Pētījuma ietvaros es dzirdēju no apmēram duci cilvēku, kuri vingrošanas laikā lieto kaņepes, un visi apgalvoja, ka viņiem ir paaugstināta treniņu pieredze, kad bija iesaistīta marihuāna. Bet, kad runa ir par faktiskajiem datiem, kas atbalsta priekšrocības, ko sniedz un apmācība.

2017. gadā, Zinātnes un medicīnas žurnāls sportā Publicēts 15 pētījumu metaanalīze, secinot, ka kaņepju lietošana treniņa laikā neuzlabo aerobo veiktspēju vai izturību, un faktiski pētnieki atklāja, ka THC augā dažreiz var pasliktināt cilvēku koordināciju līdz vietai, kur tā negatīvi ietekmē viņu treniņus.

Tātad, kāpēc neatbilstība starp pētījumu un anekdotisko pieredzi? Pēc Maikla Kenedija teiktā, MD, kurš ir pētījuma autors. "Ar jebkuru narkotiku vai piedevu, kas izraisa simptomu šādi kā THC, kas lielākajā daļā rada pozitīvas sajūtas, bet ne visu lietotāji šo sajūtu pārī ar uzlabojumiem," viņš saka. "Tas ir pierādīts dažos sāpju mazināšanas pētījumos, kad placebo ar blakusparādību mazināja sāpes vairāk nekā tādu, kam nebija blakusparādību."

Tomēr ir svarīgi arī atzīmēt, ka treniņi, kas darbināmi ar kaņepēm, nav padziļināti izpētīti, un stāstā var būt vairāk, nekā mēs šobrīd zinām. "Zinātne ir sākumstadijā par sportisko sniegumu un atveseļošanos, izmantojot kanabinoīdus, tāpēc ir pāragri izdarīt secinājumus ar noteiktību," saka Ādams Grossmans, līdzdibinātājs un zāļu kaņepju zīmola Papa & Barkley izpilddirektors un izpilddirektors. "Diemžēl literatūrā (vai kaut ko citu) literatūrā ir ļoti maz klīnisko pētījumu datu, jo kaņepes joprojām ir federāli uzskaitītas kā A klase."Papa & Barkley ir paveicis savus placebo kontrolētus, garengriezuma produktu pētījumus par sportistiem, ar rezultātiem, kurus Grossmans sauc par" pozitīvu un aizraujošu ", bet viņš atzīst, ka ir jāveic vairāk pētījumu, pirms var izteikt jebkādas galīgas pretenzijas.

Grossmans piebilst, ka esošie pētījumi, šķiet, ir visdažādākie atveseļošanās jomā. "Mēs zinām, ka CBD jeb kanabidiols ir ķīmiskais savienojums kaņepēs, kas lielākajai daļai palīdz ar iekaisumu un noteiktiem hroniskiem apstākļiem, kas liecina par ieguvumiem saistībā ar muskuļu reģenerāciju un atveseļošanos. THC ir izrādījies efektīvs, lai samazinātu muskuļu sāpes, "viņš saka.

Kā droši apvienot kaņepes ar treniņiem

Ja jūs nevēlaties, lai tiktu blitzēts, bet jūs joprojām vēlaties kaņepju auga pretiekaisuma ieguvumus, Grossmans katru dienu iesaka patērēt ne psihoaktīvu CBD tinktūru ar taukainiem pārtikas produktiem 15-30 mg devā, lai samazinātu iekaisumu, lai samazinātu iekaisumu. Lai iegūtu vairāk mērķtiecīgāku sāpju vai sāpīguma mazināšanu, viņš ierosina izmantot lokālu balzamu, transdermālu plāksteri vai vannas mērcēšanu par papildu potenci, meklējiet vienu, kas satur gan CBD, gan THC. "Mēs iesakām atpūsties arī savainojuma gadījumā, jo daži sportisti atgriežas apmācībā, pirms viņu ievainojums tiek dziedināts," viņš piebilst. Citiem vārdiem sakot, jums nekad nevajadzētu izmantot kaņepes, lai izspiestu treniņus, kad esat ievainots.

Un otrādi, ja treniņa laikā vēlaties eksperimentēt ar prāta mainošiem kaņepju produktiem, un jūs dzīvojat valstī, kurā viņi ir likumīgi, ir vairāk. (Domājiet mikrodozes.) "Tas, ko esmu atradis gadu gaitā, kad esmu iekļāvis kaņepes savā fitnesa un atkopšanas kārtībā, ir tas, ka galvenais ir sākt ļoti zemu, vienlaikus paturot prātā, ka ķermenim nav nepieciešams liels daudzums kaņepju, lai būtu efektīva , "saka kaņepju darbinieks vingrinājumu entuziasts Šauna Blanšija, Kolorādo bāzētais CBD ādas kopšanas līnijas krāsas līdzdibinātājs.

Ja jums ir sirds slimības, DR. Kenedijs iesaka jums izvairīties no visa augu kaņepēm vai jebkuriem produktiem, kas treniņu laikā satur THC. "Lai arī reti, pēc marihuānas smēķēšanas ir daudz ziņojumu par akūtiem sirds notikumiem," saka Kenedijs. (Viņš neiesaka trenēties, kamēr jebkuros apstākļos.)

Un ir vēl viena lieta, kas jāņem vērā: ne visi kaņepju produkti ir radīti vienādi, tāpēc tas, kas der vienai personai. "Lielākā problēma ir efektivitāte," saka Stīvensons. "Es atceros, ka balzams, ko nopirku, ceļojot. Citi balzami, kurus esmu iegādājies, dara ļoti maz. Lielākā daļa iekrīt starp. Tā kā CBD produkti un marihuāna nav standartizēti līdzīgi produkti (piemēram, ledaini karsti), jūs ne vienmēr iegūstat vienādus rezultātus vai pat visus rezultātus."Lai samazinātu savas iespējas, ka tas notiek, pārliecinieties, ka jūs iepērkaties cienījamā, reģistrētā marihuānas ambulancē vai CBD mazumtirgotājā, kas patstāvīgi pārbauda visus savus produktus, piemēram, standarta deva.

Tātad, kurš man var palīdzēt atrast skrejceļa klasi, kas sākas plkst. 4:20?

Iepazīstieties ar 11 CBD piesaistītiem produktiem, kas ir lieliski piemēroti pēc treniņa atkopšanai, un pievienojiet šo super efektīvo CBD dezodorantu sporta somā, kamēr atrodaties tajā.