Saskaņā ar visu laiku labākajiem zinātniskajiem pētījumiem treniņi var būt burtiska pastaiga parkā

Lai palielinātu savu intensitāti, pētnieki saka, ka jums vajadzētu palielināt minūtes likmi līdz 130 soļiem, lai treniņi oficiāli uzskatītu par "enerģisku."Bet, ja pēc īpaši šausmīgas dienas jūs labprātāk saglabātu to vienkāršu un zemu taustiņu, 100 soļu veikšana minūtē joprojām darīs labu jūsu ķermenim. Tātad stabils treniņš var patiesībā esi pastaiga pa parku.

Ja jums rodas jautājums, cik ilgi jābūt jūsu skrējieniem, tas ir noderīgs ceļvedis. Un šeit ir iemesls, kāpēc 10 000 soļu dienā paradigma nav efektīva, lai palielinātu jūsu metabolismu.