Yerba mate tēja ir nepietiekami novērtēts kofeīna avots, par kuru jums jāzina

Pēdējos gados Yerba palīgs ir devies uz speciāliem pārtikas veikaliem un labsajūtas pasaulē kā veselības eliksīrs un alternatīvs kofeīna-fix.

Šeit ir noapaļoti tējas un pētniecības atbalsta lielākie ieguvumi:

8 yerba mate tējas pabalsti

Viens. Palielina enerģiju un fokusu. Protams, yerba mate tēju var oficiāli klasificēt kā nootropisku, bet tai ir līdzīga spēja palielināt fokusu, samazināt garīgo miglu un palielināt enerģiju, pateicoties kofeīna saturam. Kamēr astoņu unces pasniegšanā ir mazāk kofeīna nekā tasi Džo, tajā ir vairāk kofeīna nekā tasi melnās tējas.

Rādītājs. Palīdz ar aizcietējumiem. Ir pierādīts, ka kofeīns palīdz jums iziet, pagatavojot resnās zarnu- pēdējo pieturvietu pirms taisnās zarnas- aktīvāks nekā tad, ja dzert tikai ūdeni vai kafijas kafiju. Bet, ja jums patiešām jāiet, kafijas tase var būt efektīvāka iespēja, jo tai ir vairāk kofeīna.

3. Atkal aizsargā brīvos radikāļus. Yerba mate tējas bāze ir bagāta ar antioksidantiem, ieskaitot ksantīnus, kofeoil atvasinājumus, saponīnus un polifenolus. Tas var palīdzēt pasargāt mūs no brīvo radikāļu bojājumiem, kas var veicināt vēzi, sirds slimības, priekšlaicīgu novecošanos un daudz ko citu. (Ja esat dzirdējis, ka zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, apsveriet faktu, ka Yerba Mate tēja ir vairāk antioksidantu nekā klasiskajam rīta bev).

4. Pazemina sliktu holesterīnu. Vienā pētījumā atklājās, ka apmēram četras krūzes Yerba mate dzeršana katru dienu 40 dienas palīdzēja cilvēkiem ievērojami pazemināt savu ZBL holesterīna līmeni (tas ir sliktais veids, FYI), ko pētnieki secina, arī var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

5. Palīdz veselīgā svara zaudēšanā. Kaut arī svara zaudēšana nav un nevajadzētu būt visiem mērķiem, daži mazi pētījumi liecina, ka Yerba Mate Teal varēt ir šāda ietekme. Viens mazs pētījums par cilvēkiem ar lieko svaru, kuri dienā lietoja trīs gramus Yerba palīga, 12 nedēļu laikā bija vidēji zaudējis pusotru mārciņu un pusi no 12 nedēļām, veicot jebkādas citas dzīvesveida izmaiņas.

Ar. Var uzlabot treniņa veiktspēju. Viens ļoti mazs pētījums par 14 normālu svara pieaugušajiem, kuri pirms vingrošanas lietoja vienu gramu piedevu, pirms vingrošanas atklāja, ka viņi spēj strādāt grūtāk.

Plkst. Pazemina cukura līmeni asinīs. Pētījumi parādīja, ka Yerba Mate Tea var samazināt cukura līmeni asinīs indivīdiem ar cukura diabētu. Viens 60 cilvēku pētījums liecina, ka Yerba mate tējas dzeršana trīs reizes dienā divus mēnešus varētu palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, ja jums ir diabēts. Bet tāpēc, ka kofeīns var apgrūtināt cukura līmeņa līdzsvarošanu indivīdam ar diabētu, ierobežotos datus nevajadzētu uzskatīt par faktu.

8. Stiprina imūnsistēmu. Ņemot vērā faktu, ka yerba mate tēja ir bagāta ar antioksidantiem, nevajadzētu būt pārāk pārsteidzošam, ka imūnsistēma to mīl. Lai gan pētījumi vēl nav izpētījuši tējas patērēšanas tiešo ietekmi uz jūsu imūnsistēmu, tēja satur saponīnus, kas iepriekš tika pierādīti, lai palielinātu jūsu imūnsistēmu.

Yerba mate tējas dzeršanas blakusparādības

Vienā dzērienā ielieciet visas šīs Swoon cienīgās veselības priekšrocības, un jums ir diezgan sprādziens par savu labsajūtu-bevu. Tomēr jūs, iespējams, vēl nevēlaties atteikties no sēņu latte vai rīta matcha, jo (tāpat kā kafijai) ir iespējamas blakusparādības.

Lielākā problēma ir tā, ka daudzu yerba mate daudzumu dzeršana laika gaitā ir tā, ka tas ir saistīts ar mutes, barības spēku un plaušu vēža palielināšanos, it īpaši smēķētājiem. Pārskats, kas izmeklē šo iespējamo asociāciju, galu galā secina, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc tas ir.

Viens no iespējamiem skaidrojumiem ir tāds, ka palīgs satur "policikliskos aromātiskos ogļūdeņražus (PAH)", kas ir noteiktā daudzumā, ir zināmi kancerogēni. Tomēr tas varētu būt arī tāpēc, ka dzēriens tiek patērēts ļoti karstā temperatūrā, kas teorētiski varētu izraisīt elpošanas vai gremošanas trakta oderes bojājumus. Vienkāršs labojums: pagaidiet, līdz atdzesē tvaikojošā mikstūra, pirms krūzes lūpas nonāk lūpā.

Kā pagatavot yerba mate tēju

Ja jūs interesē malkot Yerba Mate tēju un gūt labumu no tā dziedināšanas spējām, kas padara šo medus kanēļa Yerba Mate Latte, pateicoties uztura speciālistam un ārstniecības zāļu Nicole Brors, CNC, CCMH dejas dibinātāja dejai uz Beet to Beet to dejai Beetam, dejai dibinātāja dibinātāja dibinātāja dejas dibinātāja dibinātāja dejas dibinātāja dejas dibinātāja deju dibinātāja deju dibinātāja deju dibinātāja deju dibinātāja deju dibinātāja deju dibinātājā dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejai dejas dibinātāja dejas dibinātāja dejas dibinātāja dejai dejai dejai. Šim dabiski saldajam, riekstam latte ir papildu kanēļa un medus veselības priekšrocības. Lūk, kā to izdarīt.

Dejot uz Beet's Honey Cinnamon Yerba Mate Latte

Dod 1 pasniegšana

Sastāvdaļas
1 glāze pagatavota yerba mate
2 tējk medus
1/4 tējk kanēļa
1/4 tase nesaldināts vaniļas mandeļu piens
Ledus pēc garšas (pēc izvēles)

Viens. Pagatavojiet Yerba palīgu atbilstoši paketes norādījumiem

Rādītājs. Ielejiet siltu yerba mate maisījumu masona burkā.

3. Pievienojiet medu un kanēli siltajam mate maisījumam. Ielieciet vāku uz burkas un sakratiet.

4. Ja jūs to dzerat silts, uzkarsējiet mandeļu pienu un pēc tam pievienojiet siltu mandeļu pienu, lai izvairītos no atdalīšanas.

5. Ja vēlaties to dzert, pievienojiet masona burciņam ledu, tad burkai pievienojiet aukstu mandeļu pienu. Pievienojiet papildu ledu preferencei.

Vairāk tējas intel: ja jūs domājat, ka jums ir virsnieru nogurums, Ir daudz tēju, kas, domājams, piedāvā atvieglojumu. Izšķirtnd Brewing dzēlīgas nettles iegūs jums cuppa anda matu ārstēšanu.