Jā, šķiedra ir laba jūsu zarnai, bet vai zinājāt, ka tā ir pārsteidzoša arī jūsu ādai?

Šeit ir mūsu pastāvīgā dietologa Tracy Lockwood-Beckermana šķiedrvielu un zarnu veselības avārija:

Šķiedras ietekme uz jūsu zarnu veselību var būt arī papildu, kas dod jums vairāk kvēlojošu sejas krāsu. "Slikta zarnu veselība var izraisīt palielinātu iekaisumu, kas veicina tādas ādas problēmas kā sausums un pūtītes," saka Ričards. "Veselīgas zarnu uzturēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā sasniegt veselīgu izskatu."

Kā tieši? Tas viss ir atkarīgs no prebiotiskām šķiedrām-tādā veidā, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā banāni, artišoki, sīpoli, ķiploki un veseli graudi. "Šīs raudzēšanas zarnās un atbalsta mikrobiotu, tādējādi veicinot veselību un labsajūtu, un topošie pētījumi liecina, ka prebiotiskām šķiedrām var būt pozitīva ietekme uz ādas mikrobiotu," saka Susan Piergeorge, MS, RDN, reģistrēta dietoloģiskā un uztura izglītība Varavīksnes gaismas vadītājs. "Kamēr nav tiešas korelācijas ar ādu, matiem un nagu veselību, patērējot diētu, kas bagāta ar šķiedrām no avotiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, pākšaugiem, riekstiem un sēklām, nodrošinās barības vielas, kas atbalsta vispārējo veselību un labsajūtu."

Ja tas viss ir pietiekami, lai pārliecinātu jūs izmēģināt vairāk šķiedrvielu, eksperti parasti iesaka to vispirms iegūt no Whole Foods avotiem. Pupiņas, pākšaugi, lapu zaļie dārzeņi un veseli graudi ir viegli uzvaras šķiedras priekšpusē. Zemāku ogļhidrātu daudzumu (ja tā ir jūsu lieta) ietver chia sēklas, ziedkāpostu un avenes. Ak, un avokado ir arī tajos tonnu šķiedrvielu. Un palieliniet šķiedru uzņemšanu lēnām, nevis visas vienlaik.

Tātad, jā, šķiedrai joprojām varētu būt veca dāma-ish reputācija. Bet tagad, kad es zinu tā potenciālu manai ādai, esmu pārliecināts. Laiks atrast šo uzturvielu jaunu PR vadītāju Stat.

Lai iegūtu vēl skaistāku diētu, nosaka šos pārtikas produktus, kas ir piemēroti ādas veselībai, domām. Un tas ir labākais veids, kā paņemt kolagēnu savai spēcīgākajai ādai.