Jā, pirmsdzemdību vitamīni var piedāvāt pabalstus pat tad, ja neesat stāvoklī

Tomēr ar pievienoto dzelzi un folātu (un D vitamīnu) pirmsdzemdību piedevas ir kaut kas tāds, ko vairums cilvēku, kas menstruāciju, gūtu labumu no tā, ka ikdienas multivitamīns varētu izmantot naturopātisko ārstu un akupunktūriste Amanda Frick, ND, LAC, Thorne medicīnas lietu vice , uz zinātni balstīta labsajūtas uzņēmums. "Lielākais iemesls tam ir tas, ka pirmsdzemdību piedevas parasti satur dzelzi, savukārt ne katrs multivitamīnu vai minerālu piedevu dara," viņa saka. “Tā kā sieviete katru mēnesi zaudē dzelzi caur savu menstruālo ciklu, pirmsdzemdību piedevas lietošana palīdz papildināt dzelzi, kas mums nepieciešama mūsu sarkano asins šūnu veselībai un jūtama dinamiska. Daudzas sievietes arī pamana, ka viņu mati un nagi ir spēcīgāki, lietojot pirmsdzemdību papildinājumu.”

Omega-3 taukskābes un holīns (svarīgas smadzeņu pastiprinošas barības vielas) bieži sastopamas arī pirmsdzemdību vitamīnos un ne vienmēr parastajos multivitamīnos. Viena lieta, kas jāņem vērā: kalcijs var būt ierobežots vai atstāts no pirmsdzemdību vitamīna, jo tas traucē dzelzs absorbciju.

Prenatāli un to folijskābes priekšrocības

Gandrīz visi var gūt labumu no multivitamīna lietošanas, bet, ja vēlaties to apmainīt ar pirmsdzemdību, to darīt ir maz riska. Dr. Friks saka, ka šī ir īpaši laba ideja, ja tuvākajā laikā plānojat iestāties grūtniecība.

“Pirmsdzemdību piedevām ir barības vielas, kas ir būtiskas veselīgai agrīnai grūtniecībai,” viņa saka. “Faktiski neiroloģiskā attīstība ir gandrīz pilnīga, kad vairums sieviešu saprot, ka ir stāvoklī. Tā kā folāts ir tik kritisks neiroloģiskai attīstībai, ir ļoti svarīgi, lai pirms grūtniecības būtu pietiekams folātā, lai nodrošinātu veselīgu neiroloģisko attīstību.”

Ja jums ir nepieciešama papildu motivācija, apsveriet iespējamo ietekmi uz savu auglību: 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kuras lietoja folijskābi īsi cikli (mazāk nekā 27 dienas).

Folijskābei ir arī citas priekšrocības, kas nav grūtniecības laikā. Ir arī pierādīts, ka tas novērš insulta un sirds slimības: Daži pētījumi rāda, ka papildināšana ar folijskābi var izraisīt kopējo sirds slimību riska samazināšanos par četriem procentiem un samazināt insulta risku par 10 procentiem. Folijskābe var arī veicināt matu augšanu vai palīdzēt ar matu izkrišanu un retināšanu, un to pat senioriem ieteicams novērst atmiņas samazināšanos.

Ja zīdīšanas laikā jūs lietojat pirmsnācējus?

Īsā atbilde ir, jā. Daļa no jebkura pēcdzemdību aprūpes plāna jāietver ķermeņa barošana ar barības vielām bagātu pārtiku, un papildināšana ar pirmsdzemdību, kamēr zīdīšana palīdz nodrošināt, ka jūs saņemat atbilstošu uzturu, kas jums nepieciešams, lai labotu un atgūtu no dzemdībām, un ka pareizās barības vielas ir, ka ir pareizās barības vielas tiek piegādāts mazulim caur savu mātes pienu.

Tomēr Marija Jēkabsone, MD, sieviešu veselības platformas Hello Alpha galvenā medicīnas darbiniece un valdes sertificēts OB/Gyn, saka, ka pirmsdzemdību vitamīniem zīdīšanas laikā jābūt individualizētiem: klīnicistam jāpārbauda šie zīdīšana attiecībā uz viņu uzturu un vitamīnu piedevām, lai apstiprinātu, ka viņi apstiprina ir tikšanās ar ieteicamajām ikdienas būtiskajām barības vielām un vitamīniem.

Ir svarīgi arī būt saskaņotam ar barības vielām un vitamīniem, kurus jūsu ķermenis ieplūst grūtniecības laikā un neilgi pēc tam. Pēkšņas izmaiņas vai izmaiņas ikdienas vitamīnu uzņemšanā var izraisīt problēmas vai barības vielu nelīdzsvarotību.

Gadījumi, kad nav ieteicams prenatāles

Lielākais iemesls, lai izvairītos no pirmsdzemdību papildinājuma izmantošanas kā ikdienas multivitamīnu vai minerālu piedevu, būtu, ja jums ir problēmas ar dzelzs pārslodzi vai ja jūsu veselības aprūpes speciālists ir lūdzis jūs izvairīties no dzelzs piedevas, saka DR. Friks. Ja tas tā ir, tad jums vislabāk būtu izvēlēties ikdienas multivitamīnu vai minerālu piedevu bez dzelzs (vai izvēlēties papildināt ar mērķtiecīgu barības vielu līmeni).

Tāpat kā jebkuram papildinājumam, jums vajadzētu apspriest prenatālus ar ārstu pirms to lietošanas, lai pārliecinātos, ka izvēlaties pareizo un gūstat vislabākās priekšrocības. "Sakarā ar dzelzs līmeni pirmsdzemdību vitamīnā, tas var radīt aizcietējumus, kā arī kuņģa krampjus, kuņģa darbības traucējumus un zarnu kustības izmaiņas," saka DR. Gans. Viņa piebilst, ka ir svarīgi arī nodrošināt, ka prenatāli netraucēs kādas zāles, kuras lietojat. Piemēram, daži asinsspiediena un sirds medikamenti var mijiedarboties ar pirmsdzemdību vitamīniem, tāpēc noteikti pārsniedziet medikamentu sarakstus ar OB/GYN.

Vēl viena izplatīta blakusparādība ir slikta dūša, papildus kuņģa darbības traucējumiem vai caureju. To var palīdzēt, lietojot pirmsdzemdību vitamīnus ar pārtiku un arī ingvera lietošanu pirms pirmsdzemdību vitamīnu lietošanas. Un, ja jums ir grūtības norīt tabletes, apsveriet sveķainus vitamīnus (lai gan ņemiet vērā, ka vairums gumiju nāk bez dzelzs, tāpēc noteikti pārbaudiet sastāvdaļas).

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.