Jūs varat oficiāli slēpt patīk Instagram-Here's, kāpēc psihologi saka, ka tas ir labs garīgajai veselībai

Pēc psihologu domām, 5 iemesli, lai apsvērtu iespēju slēpt patīk

Viens. To darot, tiek samazināta iespēja neveselīgam sociālajam salīdzinājumam

Pēc DR teiktā. Rutledge, patiesībā nav nekā slikta, salīdzinot sevi ar citiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir tiešsaistē vai nē. "Sociālais salīdzinājums ir normāla, instinktīva uzvedība," viņa saka. "Mums jāzina, kā orientēties mūsu sociālajā pasaulē, mums jāzina, kur mēs iederamies mūsu kopienā."

Tomēr sociālais salīdzinājums, izmantojot sociālos medijus, var būt milzīgs, jo iesācējiem to cilvēku fonds, kuriem jūs varētu salīdzināt sevi, ir daudz lielāks, nekā tas būtu, ja jūs salīdzinātu sevi tikai ar, teiksim, kaimiņiem. Un atšķirībā no reālās dzīves sociālie mediji parasti tikai pasniedz citas personas dzīves izcelto spoli, kas var izskatīties daudz labāk nekā jūsu netīrā dzīvojošā realitāte. Turklāt daži cilvēki ir vienkārši veci labāks sociālajos medijos nekā citi, kas nozīmē, ka viņi var labāk panākt, lai patiktu, nekā jūs. Tas viss saskaitīt.

"Šī [jaunā funkcija] var būt atbalstoša cilvēkiem, kuri strādā pie iekšējas validācijas un pašmīlības."-Meghan Watson, reģistrēts psihoterapeits

Tātad, ja jūs uzskatāt, ka skatāties uz patīk, jūs saņemat savus ierakstus, salīdzinot tos ar patīk, ka citi saņem uz viņu ziņām un tā rezultātā jūtaties slikti, DR. Vogels saka. Reģistrēts psihoterapeits Meghan Watson tam piekrīt, atzīmējot, ka "šī [jauna funkcija] var būt atbalstoša cilvēkiem, kuri strādā pie iekšējas validācijas un pašmīlības."

Rādītājs. Tas var palīdzēt pārtraukt sociālās atkarības ciklus

Nav noslēpums, ka sociālie mediji rada atkarību, un patīk, ka ir viens no mehānismiem, ar kuru tas mūs ir aizrāvis. "Apzināti un neapzināti lielākā daļa cilvēku barojas no enerģijas, ko rada augsts līmenis, piemēram; Marie Manly, PhD, klīniskais psiholoģe un autore Prieks no bailēm. "Rezultātā iegūtie augstumi un kritumi var izraisīt atkarību izraisošu modeli, veidojot stabus, kas vērsti uz tādu, lai iegūtu līdzības, lai sajustu uzmundrinošo steigu."

Viņa saka, ka tas var aplaupīt prieku, lai ievietotu visu, ko jūs patiesībā vēlaties izlikt, un līdzīga sistēma vispārīgāk var atstāt jūs pastāvīgi pakaļdzīšanās. Pēc tam to atspējojot.

3. Tas var dot kontroles sajūtu

Cilvēkiem patīk justies kontrolētam, un var būt satraucoši skatīties Post pleksti Instagram, tik tikko patika. Slēpjot patīk Instagram, saka pozitīvs plašsaziņas līdzekļu psiholoģe Sofija H. Janicke-Bowles, PhD, var palīdzēt novērst šo bezpalīdzības sajūtu. "Padarīt izvēli izvēlēties vai iziet no pogas vai no tā, ka Instagram lietotājiem ir lieliski piemērota, jo tā var apmierināt nepieciešamību pēc aģentūras un kontroles, kas tika parādīta pētījumā, lai pozitīvi veicinātu labklājību," viņa saka, ka viņa saka.

4. Tas var izraisīt autentiskāku un priecīgāku norīkošanu

Slēpšanās patīk Instagram. "Koncentrēšanās uz patīk, ka var pievērst uzmanību tam, ko citi cilvēki domā par jūsu ziņām," saka Vatsons.

"Kad spiediens veikt veikšanu tiek izņemts no vienādojuma, mēs mēdzam izlikt to, kas mums liek justies labi."-Carla Marie Manly, PhD, klīniskais psihologs

Bez šī spiediena ļaudis, visticamāk, ievieto to, ko viņi patiesi vēlas, un tas var ienest autentiskāku norīkošanu un arī nākt lielāku prieku, piebilst DR. Vīrišķīgs. "Kad patīk slēpti, fokuss novēršies no tā, ka tiek iegūts vislielākais simbolu skaits un satura novērtēšana un baudīšana," viņa saka. "Kad mēs kaut ko iesaistāmies tīrā baudīšanas-raterā, nevis lai citu apstiprinājumu vai atzinību, mēs jūtamies daudz vairāk. Kad spiediens veikt veikšanu tiek izņemts no vienādojuma, mēs mēdzam izlikt to, kas mums liek justies labi."

5. Bet tas nav garīgās veselības izārstēt, un tas, iespējams, nav visiem

Kā dr. Pieminēts Rutledge, piemēram, noņemšana no jūsu ziņām ne liek justies labāk nekā jūs, kad patika, bija vietā. Ja jūs cīnāties ar pašvērtību sociālajos medijos, problēma, iespējams, pārsniedz digitālo valstību. "Jūs nevarat iemācīt kādam ir labs pašnovērtējums, apspiežot kaut ko tādu, kas viņu varētu izjaukt," viņa saka.

Viņa piebilst, ka atslēga ir tā vietā, lai noskaidrotu, vai sociālo mediju izmantošana jums kalpo vai nav bezrūpīga no pogas. "Ir labi, ja ir instrumenti, un ir labi, ja jūsu kontrolē ir lietas, un tāpēc man nav problēmu ar viņiem, lai slēptu to, kā izvēlēties, es domāju, jo vairāk iespēju jums ir, jo labāk," DR. Rutledge saka. "Es domāju, ka patiesā problēma tomēr ir plašsaziņas līdzekļu lasītprasme, kritiskā domāšana un spēja pateikt:" Hei, tas man nedarbojas.""

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.