Lai izveidotu šīs atsperīgās pretiekaisuma, jums ir vajadzīgas tikai 3 sastāvdaļas (vai mazāk)

Rādītājs. Citronu piparu lasis

Lasis, kas piekrauts ar smadzenēm atbalstošām omega-3 taukskābēm, iekaisuma apkarošanas B vitamīniem un tonnām olbaltumvielu, var palīdzēt jūsu ikdienas uzturam dot tik ļoti nepieciešamu uztura palielināšanu. Šo super viegli izgatavojamo citronu piparu laša recepti ar Wholesomelicious var pasniegt atsevišķi vai papildināt ar plānas šķēles sezonas dārzeņu sortimentu, piemēram, burkāniem (kas palīdz atbalstīt acu veselību) un antioksidantiem bagāti cukini.

Iegūstiet recepti: tūlītēja poda lemoni piparu lasis

3. Saldo zemeņu ievārījums

Ar zemeņu statīviem, kas pavasarī parādās pa kreisi un pa labi, šie antioksidantiem bagātie augļi ir gandrīz neiespējami pretoties. Tomēr, kad jūsu mīlestība pret viņiem iegūst vislabāko no jums un jūs galu galā ar vairāk ogām, nekā jūs faktiski varat ēst laikā, pirms tās sabojājas, šī zemeņu ievārījuma veikšana ar garšvielu alkas ir ideāls risinājums, lai izvairītos no pārtikas atkritumiem un saglabātu tos labi pagātnē viņu sezonas virsotne. Šī vienkāršā recepte prasa vismazāko sastāvdaļu: zemenes, cukuru un citronu sulu. Pēc tikai vienas minūtes uz augsta spiediena un ātru vārīšanās temperatūru, lai sabiezētu tā konsistenci tūlītējā katlā, jums būs gatavs izspiests ievārījums, kuru jūs vēlēsities uzvilkt gandrīz visu.

Iegūstiet recepti: 3-ingredient zemeņu ievārījums

4. Vienkārši tvaicēti artišoki

Herbaceous, zemes un nedaudz maigi aromāts, artišoki ir skaisti skatīties, un tie ir ideāla ar polifenoliem bagātas uzkodas, lai ķērās pie pavasara. Saskaņā ar Eiropas klīniskā uztura žurnāla datiem artišoki ir noslogoti ar 260 mg iekaisuma apkarošanas polifenolu-tas ir vairāk nekā pasniegšana spinātu, kurai ir 119 mg 119 mg. Ja jūs vēl netiekat pārdots, šī tvaicētā artišoku recepte ar Gimme kādu cepeškrāsni parāda, kā pārvērst savu tūlītējo katlu par tvaikoni un pārveidot savu izturīgo un cieto artišoku par maigām un sulīgām ēdamām lapām, lai iemērktu iecienītajā mērcē tikai dažos protokols.

Iegūstiet recepti: tūlītēja poda tvaicētie artišoki

5. Vegāns Bolognese

Tagad, ja jūs vēlaties pievienot tonnas olbaltumvielu savai diētai, šī vegāniskā Bolognese recepte, ko veica Detoxinista. Izgatavots ar pieliekamajiem skavām, kas jums, iespējams, jau ir uz rokas, piemēram, Jarred Marinara un Sarkanās lēcas, šī vienkāršā recepte ir ideāli piemērota brīdim. Turklāt šis super sirsnīgais ēdiens izmanto tomātu mērci, kas ir pildīta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem un ir Ikarianas virtuves, zilās zonas reģiona, kas pazīstams ar tās iedzīvotāju ilgmūžību, pamatdale, kas pazīstama ar tās iedzīvotāju ilgmūžību.

Iegūstiet recepti: veģetārie Bolognese

Vairs nemeklē! Šeit ir dietologa ceļvedis ēšanas laikā iekaisumam:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.