Jums jāzina par “pelēko klinšu metodi”, ja jums ir jāsazinās ar narcissistu

Pat ja pelēkās roka metodes ieviešana ir grūta, plusi atgādina, ka tas var būt tā vērts. "Jūs varat ievērot savas robežas un saglabāt savu cieņu, neiesaistoties toksicitātē," Dr. Hariss saka. Un Derhally piebilst, ka tas var palīdzēt atvieglot iespēju sajūtām: “Tas jūs kontrolē attiecību dinamiku,” viņa saka. “Kad mēs jūtamies vairāk kontrolē varas nelīdzsvarotību jebkura veida attiecībās ar narcissistu, mēs jūtamies pilnvaroti, nevis bezspēcīgi.”

Ņemiet vērā arī to, ka tas nav (un, iespējams, nevajadzētu) būt vienīgais rīks jūsu pārvarēšanas rīku komplektā. Lai gan tas var tikt izsaukts uz brīdi, lai ātri labotu, darbs ar terapeitu vai citu garīgās veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju ir vēlams ilgtermiņa un ilgtspējīgāka stratēģijai. Un, ja jūs kaut kādā veidā jūtaties briesmās, galvenais ir atdalīt sevi no tiešās situācijas un tad attiecības kopumā.

Ja jūs vai kāds no jums patīk, esat varmācīgā partnerībā, viņi var sazināties ar nacionālo vardarbības ģimenē uzticības tālruni 1-800-787-3244, lai saņemtu palīdzību, lai saņemtu palīdzību.