Jūsu 3 P.M. Darba dienas kritumu varētu izraisīt šī viena lieta (un tas nav tas, ko jūs domājat)
Kāpēc tad šis pēcpusdienas nogurums ir tik plaši izplatīts un kā heck kāds no tā izvairās? Saskaņā ar sporta medicīnas speciālistu Bredu Tomasu, MD, atbilde ir jūsu hidratācijas paradumos.
"Kad jūs par to domājat, smadzenēm ir 85 procenti ūdens, tāpēc pat vismazākais dehidratācijas daudzums var mainīt garīgo sniegumu," DR. Tomass saka.
"Smadzenes ir 85 procenti ūdens, tāpēc pat vismazākais dehidratācijas daudzums var mainīt garīgo sniegumu."
Gandrīz 80 procenti strādājošo amerikāņu apgalvo, ka viņi nedzer pietiekami daudz ūdens, liecina nesenā aptauja (tur ir jūsu skaidrojums par visām mēmēm), tāpēc DR. Tomass iesaka šķidrumu i.V. Hidratācijas reizinātājs saviem pacientiem.
"Hidratācijas reizinātāja formulējumā atrodamā tehnoloģija nodrošina ūdeni un galvenās barības vielas ātrāk un efektīvāk asinsritē nekā tikai ūdenī," viņš skaidro. "Viens pasniegšana, kas pievienota 16 uncēm ūdens, nodrošina tādu pašu hidratāciju kā dzerot divas līdz trīs ūdens pudeles."
AKA, jūs saņemsiet visas smadzeņu uzlabošanas priekšrocības, ja esat labi hidratēts, neatstājot galdu, lai ik pēc 10 minūtēm dotos uz vannas istabu. Gatavs dzert?
Ritiniet uz leju, lai veiktu pareizu hidratāciju.
Nogriež savu kofeīna atkarību
Šķidrums i.V. līdzdibinātājs Brendins Koens kādreiz bija mīlas naida attiecībās ar kafiju. Viņam būtu viena kausa no rīta, lai pamostos, un vienu pēcpusdienā pīķa laikā, kas neļautu viņam gulēt naktī un prasīt, lai viņa rīta tasīte kafijas un jūs saņemtu attēlu.
Kad viņš ir izdomājis lomu hidratācijā, kas spēlē šajā procesā, tas bija (burtiski) mostas zvana. "Es nenojautu, ka pēcpusdienas kafijas tases signālu izraisīja dehidratācija," saka Koens. "Mana rutīna tagad ir viena kafijas tase no rīta un viens šķidrums i.V. pēcpusdienā, parasti ap 2 vai 3 p.m. pēc pusdienām. Šī rutīna izsit pēcpusdienas kritumu, un tagad es varu aizmigt parastā stundā!"
Lai iegūtu pilnīgu enerģijas efektu, DR. Tomass iesaka dzert apmēram pusi galonu ūdens dienā (vai vienu 16 unces pudeli ar šķidrumu i.V. sajaukts un viens bez). Pievienots bonuss: B12 vitamīns šķidrumā I.V. darbojas arī kā enerģijas pastiprinātājs, tāpēc jūs varat labi sadalīties ar savu pēcpusdienas kafiju.
Sitiet cukura alkas uz apmali
Jūs zināt, ka negausīgā šokolādes tieksme parasti saņem pēc pusdienām? Jā, arī pienācīgi hidratācija var palīdzēt.
Uz brīdi nervoza kopā ar mums: pēc DR teiktā. Tomass, dehidratācija izraisa ātruma palielināšanos, ko muskuļi izmanto glikogēnu, kas ir cukura glikozes elements, kas kalpo kā enerģijas uzkrāšanas veids. Kad jums beidzas glikogēns, jūsu ķermenis turpina meklēt šo enerģijas nācijas trāpījumu cukura alkas.
"Tā kā glikoze ir galvenais degvielas avots mūsu šūnām, kad ķermenim ir nepieciešams ātrs enerģijas palielinājums, glikogēns tiek sadalīts, lai izdalītu glikozi asinsritē, lai to izmantotu kā degvielu," Dr. Tomass skaidro. "Kad ķermenim vairs nav piekļuves glikozei, enerģijas līmenis tiek negatīvi ietekmēts."
Tāpēc tā vietā, lai reidētu biroja uzkodu atvilktni šokolādei, ielejiet sev glāzi ūdens ar šķidrumu i.V. (kas nāk ar super atsvaidzinošām garšām, piemēram, citronu-kaļķi, pasifloru un açai ogu). Jūsu ķermenis (un enerģijas līmenis) pateiks jums.
Paaugstiniet treniņu veiktspēju
Dienas beigās kādreiz esat tik ļoti mīkstināts ar smadzeņu miglu? *Lēnām paceļ roku.*
Pareizi hidratēts var ne tikai palīdzēt pārliecināties, ka jūtaties pietiekami enerģiski, lai nokļūtu studijā, bet arī var uzlabot jūsu sniegumu, kamēr esat klasē.
"Sporta sniegums ir tieši saistīts ar hidratāciju un elektrolītu pārvaldību," DR. Tomass saka. "Sportistiem ir nepieciešama atbilstoša hidratācija, lai maksimāli izmantotu viņu sirds izvadi un VO2 MAX."
Šķidrums i.V.Formula ir piekrauta ar elektrolītiem un B vitamīniem, kā arī vairāk C vitamīna nekā oranžs un vienāds kālijs ar banānu. "Tas ir ideāls risinājums, lai jūs pareizi hidratētu un maksimāli veiktspēju," DR. Tomass saka. Laipni lūdzam līderu sarakstā.
Veikalu hidratācija
Pirkt tagad šķidrumu i.V. Hidratācijas reizinātājs - Açaí Berry $ 25 Pērciet tagad šķidrumu i.V. Hidratācijas reizinātājs - citronu laima USD 25 Pērciet tagad šķidrumu i.V. Hidratācijas reizinātājs - ierobežota izdevuma pasiflora augļi $ 30Sadarbībā ar Liquid I.V.
Fotoattēli: šķidrums i.V.
