Jūsu “vainīgais” prieks nav vainīgs, cik tie ietekmē jūsu garīgo veselību

"Kamēr mēs visi ticam, ka mums vajadzētu pavadīt brīvo laiku, darot lietas, kas uzlabo mūsu prātu un uzlabo mūsu zināšanas, patiesībā, tāpat kā visiem citiem orgāniem, jūsu smadzenēm ir jāatpūšas," saka Aniko Dunn, PSY.D, Psihologs Ezcare klīnikā Sanfrancisko, piebilstot, ka cilvēki ir “palielinājuši pozitīvas emocijas un samazinājuši negatīvās, pēc tam, kad ir ļāvušas vainas priekiem.”

Neirozinātne atbalsta hipotēzi, ka ļauties nekaitīgiem patīkamiem ieradumiem var būt veselīgs. Smadzeņu zona nodēvēja par atlīdzības ceļu atbrīvo dopamīnu, kas ir labas ķīmiska viela, kas atbild par mūsu labo garastāvokli un veselību un labsajūtu. Dr. Kohans saka, ka neironu ceļi smadzenēs iedegas, kad mēs pakļaujam sevi lietām, kuras mums patīk. "Tāpēc tik daudzi no mums jūtas iedvesmoti ceļojumā vai redzot, kā mūziķi un dejotāji uzstājas tiešraidē vai kad mēs ejam uz augstās ēkas virsotni un redzam panorāmas skatu uz veselu pilsētu," viņa saka.

Bet mēs arī iegūstam līdzīgas sajūtas, iesaistoties mazākās nodarbībās un priekos. Savādi, ka pusdienās spēlējot divus punktus pusstundu pusdienās vai katru nedēļu noķert īstās mājsaimnieces jebkurā vietā. Literatūras pārskats, kas publicēts Robežas Psiholoģija atrada dažus pierādījumus tam, ka neliela bez prāta videospēles var uzlabot labsajūtu, palielināt sasnieguma sajūtu un mazināt stresu. Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Plos viens, vienkārši atļaujot jūs pats izbaudāt to, ko darāt (E.gan., Piekļuve sev.

Vai jūsu prieki var kļūt par saistībām

Var pārāk daudz vainīgas lietas? Īsā atbilde ir jā. “Pārāk daudz jebkas nekad nav lieliski, un tas pats attiecas uz to. Ja mēs uzturamies visu nakti… kamēr pārmērīga skatīšanās šovi, iespējams, vairāk notiek zem virsmas, un tas, kas šķiet bauda, ​​varētu būt maskējošas sāpes, bailes vai izvairīšanās, ”Dr. Kohans saka.

Tāpēc reģistrējieties pie sevis gan vainīgās izpriecu ballītes laikā, gan pēc tās: vai jūtaties atsvaidzināts un apmierināts? Vai jūs jūtaties nosusināts? Enerģisks? Vai dažu stundu laikā tika atlikts savu uzdevumu saraksts? Svarīgi atcerēties, ka nav nekā slikta ar pašaprūpes praksi, kas ietver smiekli Bachelorette-Kamēr tas faktiski veicina jūsu vispārējo relaksāciju un labsajūtu.

Ja jums šķiet, ka jūtaties lieliski, bet aizrāvies ar idejām par to, ko jums vajadzētu darīt, mēģiniet pārveidot dažas no šīm domām, lai jūs varētu izbaudīt savu brīvo laiku bez vainas. “Tiem no mums, kuri gandrīz visu laiku ir atbildīgi, šie likumu pārkāpšanas, ļaundarības un vainīgie brīži mūsu dzīvē pievieno aromātu, krāsu, dinamiku un bagātību un bieži atgādina cilvēkus, kurus mēs savulaik bija vai ilgojās būt, ”saka Dr. Kohans. Tas ir īpaši svarīgi pēdējā pusotra gada laikā, kad tik daudziem no mums ir nācies laika apstākļos būt milzīgiem izaicinājumiem. Ja labs romantikas romāns palīdz padarīt dzīvi nedaudz vieglāk orientējamu šobrīd, ar visiem līdzekļiem izbaudiet to (bez vainas)!

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.