Pēc Joy ekspertu domām, jūsu atņemtie mērķi var būt jūsu aizmugures-kā iestatīt piedevas, kā iestatīt piedevas
No psiholoģiskā viedokļa ir arī vieglāk pieturēties ar pozitīvām izšķirtspējām, kas ietver kādu prieka elementu, jo tie ir būtībā motivējoši. (Padomājiet par to šādā veidā: ir grūtāk atrast motivāciju ne dari vai izvairīties no kaut kā, kas tiek uzskatīta par negatīvu, nekā tas ir aktīvi darīt kaut ko pozitīvu.) Un bez tik “uz deficītu orientēts” (i.E., Mērķa ierāmēšana ap to, kā jūs atpaliekat): “Jūs varat izveidot uz stiprām vai uz stiprajām pusēm orientētu izšķirtspēju”, saka DR. Boardman, “kas ir tas, kas patiešām saskan ar jūsu vērtībām un to, kas jums visdziļāk rūpējas.”
Kā noteikt pozitīvas izšķirtspējas jaunajam gadam (vai jebkurā gada laikā)
Eksperti risina pozitīvu mērķu izvirzīšanu no diviem dažādiem virzieniem: kā meklēt prieku izšķirtspējai nebūt šķiet pēc būtības priecīgs un kā darīt vairāk lietu, kas jums sagādā prieku.
Attiecībā uz pirmo, Lī ierosina kļūt radošam. “Tu bēgt Atrodiet prieku lietās, kuras jums, protams, neizbaudiet, bet jums tas jādara no izpētes un zinātkāres vietas, nevis no vietas “Es to apgūtu” vai “es eju piespiest sevi to darīt, '' viņa saka. Piemēram, ja vingrošana ir daļa no jūsu Jaungada mērķa, bet jums patiešām nepatīk to darīt, mēģiniet paplašināt savu perspektīvu, lai atrastu kaut kādu veidu, kā pārvietoties jūsu ķermenim, kas jums patīk, viņa iesaka. "Vai varbūt tam ir spilgtas krāsas treniņu apģērbs, kas redzams jūsu skapī, un jūs to redzat katru rītu, un satraukti to valkāt," viņa saka.
Runājot par vairāk lietu, kas darīt Dziesiet prieku jūsu dzīvē, ir svarīgi vispirms koncentrēties uz to, lai identificētu, kas tie ir. “Viena no prieka lietām ir tā, ka tā ir neticami viscerāla emocija,” saka Lī. “Tātad, atskatieties un padomājiet par to, kad esat pamanījis smieties, kad esat tikko pieķēris sevi ar smaidu sejā vai kad esat izjutis viegluma vai brīvības sajūtu.”Jāatzīst, ka tas, iespējams, nav bijis jebkurā laikā pagājušajā vai divos, ņemot vērā pandēmijas kolektīvās un individuālās traumas; Tādā gadījumā atskatieties vēl tālāk, Lī saka. “Kad jūs sākat iegūt šo prieka izpratni, jūs sāksit pamanīt modeļus un redzēt lietas, kurām patiešām ir mūžīga priecīga kvalitāte, salīdzinot ar lietām, kas ir vairāk īslaicīgas.”
Papildus tam, ka vairāk no šīm priekiem, kas izturas, varat arī noteikt pozitīvas rezolūcijas, iesaistot vairāk cilvēku, kuri liek jums justies vislabākajam. "Mēs zinām, ka prosociāli rīkojas un darot lietas ar citiem un citiem, vispār palīdz mums justies labāk," saka Dr. Dēļu vadītājs. “Pētījumi rāda, ka centieni, ko mēs ieguldām savās attiecībās, ir viens no nozīmīgākajiem mūsu labklājības veicinātājiem.”
Tajā valstībā Dr. Boardman iesaka būt “apzināti par prieku”, koncentrējoties uz viņas trim C: savienojumu, ieguldījumu un izaicinājumu. “Vai jums katru dienu ir jēgpilna mijiedarbība ar kādu? Vai jūs dodat ieguldījumu kaut kas ārpus sevis? Un vai jūs kaut kādā veidā izaicināt sevi?”Viņa iesaka sev jautāt. Atgriežoties pie šiem jautājumiem, kad vien vēlaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir gada pirmais mēnesis vai pēdējais ir viens veids, kā atrast vairāk ikdienas pacelšanu, viņa saka: “Kas patiešām piepilda mūsu pašu vitalitātes rezervuāru.”
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
