Jūs esat tikai 3 sastāvdaļu attālumā no šīs zemeņu siera kūkas “jauks krēms”, kas pildīts ar 20 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā

Tagad jautrā daļa: vienreizēja biezpiena pārveidošana par krēmīgu mājās gatavota saldējuma partiju. Lai to izdarītu, Kates izmanto iegremdēšanas blenderi, lai gan jūs varat izmantot arī lieljaudas blenderi vai virtuves kombainu, lai saputotu sastāvdaļas līdz gludai, zīdainai, un, pats galvenais, biezpiens nav nosakāms. Kad visa saldējuma pamatne ir iestatīta, viņa maisa atlikušo sasmalcināto zemeņu daļu, lai pievienotu tekstūru. Un, kaut arī šīs daļas nav izvēles (tomēr ļoti ieteicama), viņa salocās sasmalcinātās vienkāršās dzirnavās saldās Thins Honey Cinnamon Cookies (aka Graham Crackers) maisījumā, lai iegūtu aukstu akmens krēmveida efektu.

Visbeidzot, viņa visu saturu izmet atpakaļ tukšā biezpiena traukā (Dienas ilgtspējas likums, pārbaudiet) un dažas stundas iemet to saldētavā, līdz maisījums sacietē. Pēc tam viņa izvelk Scooper, bļodā pievieno dažus kausiņus saldējuma un to visu papildina ar vēl vairāk sasmalcinātiem Graham krekeriem. Vieglāk par vieglu.

Bet pagaidi. Ja jūs domājāt, ka Kates apstāsies pēc tikai viena garšīga garšas un viņas ģēnija saldējuma pagatavošanas hack pagatavošanas, jūs domājāt nepareizi. Citā nesenā videoklipā Kates parāda, kā pagatavot vēl vienu garšīgu viņas biezpiena siera saldējuma variāciju: zemesriekstu sviests un šokolādes čipsu siera kūka. Strauji staigāt.

Lai izveidotu šo versiju, viņa seko tādām pašām darbībām kā iepriekšējā receptē; Tomēr viņa apmainās ar zemenēm un graham krekeriem zemesriekstu sviesta un šokolādes čipsu vietā. Lai gan ir patiešām neiespējami noiet greizi, neatkarīgi no.

Veselības siera ieguvumi no jebkura formas iekļūstoša saldējuma

Lai arī nosaukums “Cottage Cheese saldējums” varētu dot jums pauzi, pēc viena šī saldā DIY saldējuma koduma jūs uz visiem laikiem tiksit pārdots par ideju. Vēl vairāk, šim saldajam kārumam ir daudz iespaidīgu priekšrocību, pateicoties tās zvaigžņu sastāvdaļai: biezpiens, OBVI.

Lai arī nosaukums “Cottage Cheese saldējums” varētu dot jums pauzi, pēc viena šī saldā DIY saldējuma koduma jūs uz visiem laikiem tiksit pārdots par ideju.

Iesācējiem biezpiens ir Rockstar, kad runa ir par olbaltumvielām. Videoklipā izmantotā puses ripa, kas tiek izmantota 14 gramu olbaltumvielu (27 procenti no jūsu ikdienas uzņemšanas). “Olbaltumvielas biezpēkā tiek uzskatīta par“ pilnīgu ”, jo tajā ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes. Nemaz nerunājot par faktu, ka tas ir arī lielisks B12, fosfora, kalcija un selēna vitamīna avots, lai nosauktu dažus, ”Leah Johnston, RDN, kulinārijas uzturs, sertificēts reģistrēts dietologs SRW, iepriekš dalīts ar labi+labs.

Puskupas pasniegšanai biezpienai ir 14 grami olbaltumvielu jeb 27 procenti no jūsu ikdienas uzņemšanas. “Olbaltumvielas biezpēkā tiek uzskatīta par“ pilnīgu ”, jo tajā ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes. Nemaz nerunājot par faktu, ka tas ir arī lielisks B12, fosfora, kalcija un selēna avots, lai nosauktu dažus.”-Leah Johnston, RDN

Turklāt biezpiens ir iesaiņots ar kalciju. Jūs zināt, patiešām labas lietas jūsu kauliem. “Kalcijs un fosfors strādā, lai saglabātu kaulu veselību, kas samazina ievainojumu risku,” saka Džonstons. Un, it kā ar to nebūtu pietiekami, kotedžas sieri, piemēram, laba kultūra, satur probiotikas, lai palīdzētu ievietot labas baktērijas zarnās, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu mikrobioma veselību. Nopietni, tas ir pelnījis šefpavāra skūpstu.

RD runā par veselīgām saldējuma iespējām:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.