Jūs, iespējams, atstājat novārtā šaurāko muskuļus, kas atrodas jūsu kāju, kā tieši to izstiept

"Jūsu teļi ir piestiprināti pie papēžiem un ceļgaliem, tāpēc, stiepoties, padomājiet par savu ķermeni kopumā," Friks saka. "Lai iegūtu šo posmu, dodieties uz tradicionālo suni, pēc tam ejiet kājas tuvumā līdz sejai, tāpēc papēži pieskaras zemei. No turienes spēlējieties ar ceļgalu izlaišanu tā, it kā jūs nogādātu savu suni pastaigā. Pēc tam spēlējieties ar kājām atpakaļ dažas collas, lai uzlabotu posmu."

Tā kā "īsais suns" ir pilns posms, kas mērķē uz visu jūsu kāju muguras, tas nejutīsies tikai lieliski-tas arī palīdz pagarināt un novērst ievainojumus, saka Friks. Un, ja vēlaties pievienot bonusa kārtu šai teļu stiepjošajai ekstravagancai, pievienojiet arī "noraidītu teļa posmu" maisījumā. "Tas, ko jūs darāt, ir pakārt jūsu papēdi no jogas bloka. Tas patiešām noķer visu papēdi un teļu, "viņa atzīmē. "Abi šie posmi palīdzēs novērst plantāra fascītu un papēža bursītu ar konsekventu stiepšanos."

Regulāri veicot šos posmus, jums nekad vairs nebūs jātiek galā ar sāpīgiem, krampjiem saspringtiem teļiem.

Izlaidiet savu nākamo masāžu. Šīs jogas kustības ir tikpat labas:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.