10 000 soļu ir beigusies. * Šī* metrika ir daudz svarīgāka
Hirose piedāvā vienu brīdinājumu pieņemt uz VO2 Max orientētu domāšanas veidu. "Atcerieties, ka tas kalpo tikai kā darba metrika. Ir arī citi veidi, kā noteikt kāda vispārējā veselības un bāzes līnijas piemērotību ar efektīvākiem novērtējumiem, "viņš saka. Citiem vārdiem sakot, jūsu VO2 max var būt noderīgs, kamēr jūs brašaties vietā sporta zālē, bet to nevajadzētu izmantot kā galīgu indikatoru tam, cik veselīgs vai “piemērots” jūs esat. Treneris piebilst, ka daži vingrošanas apmeklētāji var secināt, ka dod priekšroku DR. Fila Maffetona 180 vienādojums (180 vecums = atbilstošs darba sirdsdarbības ātrums), formula, kas arī palīdzēs jums ievietot tapu sirdsdarbības ātrumā, uz kuru jums jācenšas. "Tas jūs uzturēs pārvaldāmā darba zonā un optimizēs jūsu rezultātus," viņš man saka.
Ak, un, ja jūs atrodaties sirdsdarbības monitora tirgū, kas padarīs visu šo datu sekošanu, treneris iesaka precizo Lynk2. Šī ierīce seko jūsu atšķirīgajai sirdsdarbības zonai (un pat to krāsu kodē!) efektīvākai kardio sesijai. Līdz ar to 10 000 soļu ir miruši; Vo2 max ir šeit, lai paliktu.
Pārbaudiet savas jaunatklātās zināšanas ar vienu no labākajiem treniņiem par AAPTIV. Bet neaizmirstiet iesildīties!
