10 veidi, kā jūsu iecienītie ēdieni un dzērieni kļūst draudzīgi zarnām

Jogurts, kombucha, kefīrs? Tagad pārtikas preču veikalu plaukti ātri piepildās ar jauniem ēdieniem un dzērieniem, kas pildīti ar sīkām dzīvām baktērijām, kas ir piemērotas jūsu zarnām, zobiem, ādai un imūnsistēmai. Pasaulē, kas pārvietojas ar iPhone ātrumu, pat probiotikas nevar stāvēt mierīgi.

“Probiotikām nav tikai jāatrodas dzērienā. Tos var piedāvāt kopā ar dažādiem pārtikas produktiem, un ar šķiedru pārtiku to efektivitāte ir potenciāli uzlabota, ”skaidro Kelly Swette, Sweet Earth Natural Foods izpilddirektors, kas ved uz mainīgo raudzēto pārtikas lādiņu ar yes-brakted burritos. "Tas ir nākamais posms. Tas ir probiotikas 2.0, ”viņa izrunā.

Divi spēcīgi spēki dzen probiotiku izplatīšanos: baktēriju attīstība, kas var izdzīvot lielākā daļa ražošanas procesu (jā, tā ir laba lieta), un planējošo patērētāju pieprasījumu pēc virknes labāku iespēju klāstu. “Mūsu klienti arvien vairāk un vairāk interesējas par zarnu veselību, un viņi meklē kvalitatīvus ēdienus un dzērienus, lai sniegtu to, ko viņi uzzina par probiotiku priekšrocībām,” saka Raiens Vaits, pārtikas preču pircējs Portlendā, Oregonas štatā- balstīta ķēdes jaunā gadalaiku tirgus.

Apakšējā līnija: ja jogurts nav jūsu ievārījums, bet jūs joprojām cenšaties, lai jūsu gremošanas trakts būtu formas formā, jums veicas. Sagatavojiet savu pārtikas preču iepirkšanās sarakstu, jo mēs esam izvēlējušies 10 negaidītas alternatīvas probiotiskiem pamatiem, kas jūsu uzturu ielādēs ar vērtīgiem mikroorganismiem.

Sākotnēji ievietots 2015. gada 18. decembrī, atjaunināts 2016. gada 5. jūlijā.

Turpiniet lasīt pārsteidzošus veidus, kā iegūt savu zarnu veselīgu probiotiku aizpildījumu.

Viens. Laistīt

Jums ir taisnība, ka esat piesardzīgs pret dzērienu, kas sevi sauc par ūdeni, kad tas ir patiesībā Pārsvarā cukurs (ahem, vitamīnu ūdens). Par laimi, Suja atgūst aromatizētu ūdeni cukura līmenim. Pagājušajā gadā auksti spiests sulas zīmols ieviesa četras probiotisko ūdeņu šķirnes, katra no tām satur vienu gramu cukura vai mazāk un tikai piecas līdz 10 kalorijas.

Lai tos pagatavotu, Suja nospiež organisko augļu un dārzeņu pomace (mīkstumu). “Mēs izvēlējāmies summu probiotiskajos ūdeņos, pamatojoties uz to, ko jūs varētu iegūt no kombucha,” skaidro Heather Macneil, Suja mārketinga viceprezidents. “Mēs patiešām redzējām tirgū atklāšanu cilvēkiem, kuriem nepatika Kombucha garša un negribēja sulas cukuru un kalorijas, bet negribēja kompromitēt funkcionalitāti, ko viņi ieguva no šiem dzērieniem.”

Rādītājs. Brokastu burrito

“Brokastis notiek pārvērtības,” apgalvo Sweet Earth Natural Foods Kelly Swette. Nav jokot: kultivēt! Funkcionālās brokastu burrito, ko pasludina uz augu bāzētais sagatavotais pārtikas uzņēmums, ir pirmais probiotiskais saldētais entrée, ir ne tikai gremošanas veselības palīgs, bet tas ir arī pilns ar labu korejiešu iedvesmotu sastāvdaļu. Domājiet, ka raudzēta sarkano piparu pastas, tofu, kāpostu, ingvera un sezama.

“Ir daudz cilvēku, kuri nevēlas, lai būtu visi piena un cukura, kas ir daudzos jogurta produktos. Šī viņiem ir ļoti garšīga un saprātīga izvēle, "viņa saka. Blakusparādības ir faktiski satraukti no rīta izkāpt no gultas.

3. Mandeles

Veselīgu uzkodu panteonā rieksti valda augstākie. Tie ir lieliski olbaltumvielu, šķiedrvielu, nepiesātinātu tauku un vitamīnu avoti. Zarnu veselība tomēr nav kaut kas tāds, ko dzirdat, kas apspriests kopā ar mandelēm, bet Sunbiotics vēlas to mainīt. Mikroorganisma speciālists ir pārkaisījis savas organiskās izkāptās neapstrādātās mandeles ar vegānu probiotiku sajaukumu, kurā ir četri baktēriju celmi. Gadījumā, ja tas jūs neuztrauca, tam vajadzētu: tie nonāk šokolādē, trifeļu sāls, sierīgi un oriģinālās garšas.
Grab and-go kraukšķīgais ārstēšana lepojas ar augstāku probiotiku līmeni nekā vairums šodien pārdoto kombucha. “Kad cilvēki to saprot, viņi ir šokēti. Tas ir daudz par probiotikām, ”saka Anna runā, kura nodarbojas ar Sunbiotics mātes uzņēmuma Windy City Organics pārdošanu un mārketingu.

4. Sviests

Reaģējot uz pētījumiem, kas liecina, ka 70 procenti veselību apzinīgu patērētāju dod priekšroku ar probiotikām piepildītiem pārtikas produktiem, nevis piedevām, Melt Organic ieviesa kuņģa-zarnu trakta labumus savos bez piena sviesta aizstājēju. Krēmveida izplatība ir neapstrādātas kokosriekstu, saulespuķu un linu sēklu eļļu sajaukums, kā arī aktīvās kultūras, kuras uzņēmums vēlas nodrošināt efektīvāk nekā jogurts.

5. Šokolāde

Veselīga, moderna maltīšu piegādes uzņēmums Sakara Life ir padarījis superfood kakao vēl super lielāku, sūknējot antioksidantus un šķiedrvielās bagāto saldo ar četru probiotisko baktēriju celmu un jakona sakni, kas palīdz cukura līmeņa stabilizēšanai asinīs. Sakara Life iesaka ēst vienu šokolādi pirms gulētiešanas, bet arī divas izklausās kā laba ideja.

Ar. Olbaltumvielu pulveris

Vai jūsu blenderim ir garlaicīgi? Atdzīvināt ar dzīviem organismiem. Boba sarkanā dzirnavas, kas vislabāk pazīstama ar saviem dabiskajiem graudiem, sazarojas ar pieliekamajiem skavām jūsu satricinājumiem un kokteiļiem.

Uzņēmuma uztura pastiprinātāju līnija (aka olbaltumvielu pulveri) neuzkrīt par probiotikām, prebiotikām un omega-3S. Tas nav viss: saldināts ar mūku augļu ekstraktu, pastiprinātājiem ir arī zirņu olbaltumvielu šķiedra, chia sēklas, inulīns un psyllium. Ak, un tas nāk chai, šokolādes un vaniļas garšas (plus versija, kas ir arī olbaltumvielu un šķiedru iesaiņota). Tātad malkojiet savas sirds saturu.

Plkst. Rieksti

Vai ir kaut kas, kas, iespējams, varētu uzlabot mandeļu sviesta sapņu uzkodas, kas ieslīgtas mandeļu sviestā? Yumbutter derēt, ka probiotikas var. Uzņēmums ir iepludinājis zarnās draudzīgas kultūras krēmveida izplatāmā (kurai ir arī dīgts rīsu proteīns, lai sāknētu). “Tas ir veids, kā cilvēki var nokļūt probiotikās, un viņiem par to nav jādomā,” saka Metjū D'Amour, Yumbutter līdzdibinātājs. Nolaist prom.

8. Saldējums

Brio dibinātāji!, Dvīņi Arnijs un Rons Koss, teiksim, viņu probiotiskais saldējums ir tik barības vielu blīvs, ka tas faktiski var kalpot kā ēdienreizes nomaiņa (jā, nopietni). Aromāti, kas svārstās no vaniļas karameles līdz tropiskajam mango, ir 24 mikroelementi, ieskaitot A, C un E vitamīnus, B12, cinka un dzelzs. Un tas viss ir papildus pievienotajām probiotikām un prebiotikām. Tāpēc ir pilnīgi pamatoti, ja vakariņās ir viena pinte, bet otra - desertam, vai?

9. Granola

Ne visa granola ir laba jums, bet ir grūti strīdēties ar tādu, ka vegānu probiotisko virzienu virzieni ir pilnveidoti, lai izdzīvotu cepšanas karstumā. Izgatavots ar kvinoju, prosa un chia, tīri Elizabete ir atradusi veidu, kā padarīt jūsu rīta auzu pārslu vai smoothie jums vēl labāku. Lai iegūtu vienu divu probiotisko perforatoru, pievienojiet to bļodā ar zarnām draudzīgu, pilna tauku jogurtu.

10. Tēja

Ir tējas, lai atvieglotu PMS, dod jums enerģiju (ak, hei, kas ir matcha), un iesākies saldos sapņos, tāpēc ir jēga, ka būtu viens, lai veicinātu zarnu veselību, vai? Jogi dzērveņu garšvielu aromatizēts augu maisījums tieši to dara ar Ajūrvēdas iedvesmotu pīrāgu garšu palīdzību, lai jūsu gremošanas trase būtu līdzsvarota. Vienkārši stāvi un pēc tam malkojiet, lai gūtu labumus.

Viss, kas jums jāzina par zarnu veselību, viss vienā vietā? Apsveriet šo apkrāpto lapu mūsu dāvanu jūsu zarnu mikrobiomam. Un it kā ar probiotiku ēšanu un dzeršanu nebūtu pietiekami, tagad jūsu mājām ir zarnu veselīgi tīrīšanas līdzekļi.