13 veidi, kā Apple veselības lietotne izseko jūsu dzīvi, par kuru jūs nezinājāt

4. Pastaigas attālums

Mūsu tālruņi vienmēr ir rokā. Lai gan tas ne vienmēr ir izdevīgi, tur ir Perk to, lai tā būtu savienota visu diennakti: Veselības lietotne izseko jūsu pastaigas un skriešanas attālumu un dod jums vidējo ikdienas vidējo. (Ir arī veids, kā jūs varat aprēķināt arī ratiņkrēsla attālumu.)

5. Stāvošās minūtes

"Pētījumi rāda, ka mūsu metabolisms sāk palēnināties, un mūsu metabolisma slimību risks faktiski palielinās, ja mēs konsekventi sēdējam vairāk nekā 30 minūtes vienlaikus," saka vingrinājumu psihologs Heather Milton, MS, RCEP, CSCS. "Sēdēšana vai mazkustīgs laiks ir neatkarīgs arī sirds un asinsvadu slimību riska faktors."

Veselības lietotne izseko jūsu pastāvīgajām minūtēm-minūtes katrā stundā, kurā stāvat, un virzāties uz to, ļaujiet jums redzēt, cik mazkustīgs vai aktīvs jūs esat. Vēl labāk, ja jums ir Apple Watch, tas izsekos un reģistrēs visu jūsu vietā.

Ar. Pūtītes

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki piedzīvo pūtītes, sākot no tā, ko jūs ēdat līdz mensurim. Ja neesat pārliecināts, kas izraisa pūtīšu parādīšanos, varat sākt reģistrēt datus par veselības lietotni. Ikreiz, kad piedzīvojat izlaušanos, nonākiet smagumā, sākiet un beidziet. Tad laika gaitā jūs, iespējams, varēsit noteikt cēloni un uzrunāt to. Lietotne arī ļauj izsekot sausai ādai.

Plkst. Garastāvokļa izmaiņas

Ja jūtat, ka jūsu garastāvoklis patiešām ir uz augšu un uz leju, sāciet to izsekot veselības lietotnē. Jebkurā laikā, kad rodas garastāvokļa maiņa, varat reģistrēt sākuma laiku un beigas. Ja ir kāds modelis, jūs labāk varat noteikt garastāvokļa izmaiņu iemeslu: tas varētu būt saistīts ar hormoniem, depresiju un citiem jautājumiem, kas ir svarīgi risināt ārstu.

8. Zarnu kustības

Ja jūs bieži esat aizcietējums vai pieredze caureja, jūs varat izsekot abām problēmām tieši lietotnē Veselība. Turpmāk ir vieglāk noteikt, kāds ir iemesls, ieskaitot jūsu uzturu, aktivitātes līmeni, dehidratāciju vai veselības problēmu. Jūs varat arī izsekot vēdera uzpūšanos.

9. Seksuāla aktivitāte

Kāda ir jūsu seksuālās aktivitātes izsekošana, jūs jautājat? Tas var ietekmēt gan jūsu fizisko, gan emocionālo veselību, tāpēc ierakstu saglabāšana varētu būt izdevīga, ja jums kādreiz tas ir jāsalīdzina ar citiem datiem. Jūs varat arī izsekot maksts sausumu.

10. Uzturs

Ir tik daudz veidu, kā jūs varat uzlabot savu uzturu, izmantojot veselības lietotni. Jūs varat reģistrēt visus savus ikdienas vitamīnus (un cik daudz jūs paņemat no katra), cik daudz kofeīna jūs dzerat, tādas lietas kā olbaltumvielas, ogļhidrāti un cukurs, kā arī daudz kas cits. Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs savam ķermenim dodat to, kas tam nepieciešams, lai jūs justos vislabāk.

11. Ūdens daudzums

Ja nejūtaties, ka katru dienu dzerat pietiekami daudz ūdens, lietotnes izmantošana ir vienkāršs veids, kā izsekot. Katru reizi, kad dzerat citu pudeli vai stiklu, reģistrējieties un cik daudz. Tādā veidā jūs zināt, cik labi jums klājas (un vai jums ir nepieciešams palielināt savu uzņemšanu).

12. Uzmanīgas minūtes

Praktizējot apzinātību, vai koncentrējot jūsu izpratni par pašreizējo brīdi. Tas var vēl uzlabot jūsu attiecības. Lai pārliecinātos, ka dienas laikā praktizējat piesardzību, padariet savu misiju vismaz vienu periodu pieteikties uz veselības lietotni. Tas varētu būt pat 20 minūtes, baudot rīta kafijas tālruni. Laika gaitā turpiniet palielināt šīs uzmanīgās minūtes. To darot, jūs šajā brīdī dzīvosit vairāk un mazāk laika veltīsit autopilotam.

13. Apetītes izmaiņas

Jūsu apetītes izmaiņām ir daudz iemeslu, sākot no stresa līdz uztura trūkumiem. Ikreiz, kad rodas apetītes izmaiņas, piesakieties tās savā lietotnē: varat ievadīt dienu, laiku un to, vai apetīte ir palielinājusies vai samazinājusies.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.