3 Darbojami padomi, kā padarīt svētdienas Screies par pagātni

3 padomi, kā efektīvi rīkoties ar svētdienas rētām, no prāta pro

Viens. Esiet klāt jūsu laikā pirms darba nedēļas sākšanas.

Šai klātbūtnes sajūtai ir nepieciešama divvirzienu pieeja, saka Kamau. Pirmais solis ir informēts par jūsu satraukuma sajūtu, un otrais solis atved sevi no šīs trauksmes izraisošās domas un atpakaļ uz pašreizējo brīdi. Viņa saka, ka šeit galvenā atslēga ir apzināta par to, kā jūs pavadāt brīvo laiku.

Tā kā brīvais laiks ir ierobežots, darot to, ko jūs vērtējat vai baudāt, var palīdzēt justies piepildītākam. “Es pats zinu, kad ir svētdiena, es jau [domāju par] ceturtdienu. Mani uztrauc lietas, kas vēl nav notikušas, ”saka Kamau. Pavadot mūsu svētdienas kopā ar ģimeni vai pašaprūpes veikšana, var palīdzēt samazināt svētdienas rētas, palīdzot mums būt vairāk klāt un atrast prieku, viņa piebilst.

Svētdienas laikā pilnībā iesaistoties un klātbūtnes laikā-vai esat vakariņās kopā ar ģimeni, pārgājienā vai veicot uzmanības vingrinājumus-ir lieliski, lai samazinātu satraukuma sajūtu, ko jūs varētu justies par gaidāmo nedēļu. Lai palīdzētu atvieglot šo iesaistītās klātbūtnes sajūtu, Kamau iesaka koncentrēties uz punktu, ka tas, kas jūs jūtaties satraukts, vēl nav noticis.

Rādītājs. Esiet tikpat sagatavots, cik varat būt nākamajai darba nedēļai.

“Daudziem cilvēkiem ir grūti pagatavot vai plānot uz priekšu nedēļu," saka Kamau. Bet "ir mazas lietas, ko varat darīt, pirms dodaties jaunajā nedēļā, pat vienkārši… veltot laiku, lai pārdomātu pagājušo nedēļu un apskatītu lietas, kuras jūs būtu varējis izdarīt labāk, vai lietas, kas jums patika, ka vēlaties ienest Jaunajā nedēļā."

Piemēram, pašpārbaude un pārdomas dod jums ne tikai vietu, kur augt un domāt par to, ko jūs varat darīt savādāk, bet arī nodrošina jums spēcīgu aģentūras izjūtu, jo jūs sevi redzat kā sava likteņa meistaru, tā, kā arī runāt.

3. Nodomāšana par to, kā vēlaties justies nedēļas laikā.

"Kad jūs iestatāt nodomus, ir svarīgi saprast, kāpēc, motivācija un jūsu nedēļas mērķis [kā arī domāšanas veids], ka tuvojaties nākamajai nedēļai," saka Kamau.

Jautājums, ko Kamau uzdod sev, kad viņa nosaka savas nedēļas nodomu, ir "'ko es vēlos, lai mana nedēļa izskatās un justos kā?'," viņa saka. “Ja mana sajūta ir“ vieglums ”, [es sev jautāju], kādas ir prakses, kas man jādara visas nedēļas laikā?"Kā tas izskatās?"Varbūt izskatās, ka es gulēju savlaicīgi. Varbūt izskatās, ka es neesmu tik daudz pa tālruni, ”viņa saka.

Pierakstiet atgādinājumus pirms darba nedēļas uz priekšu var būt arī efektīvs veids, kā rīkoties ar svētdienas rētām, saka Kamau. Atgriežoties pie viegluma sajūtas, piemēram, tas izskatās kā “vieglums” rakstīšana uz lipīgas nots, jo šādi rīkojoties, var samazināt satraukuma sajūtu nākamajai nedēļai, kad jūs varat izveidot savienojumu starp vieglumu un Gaidāmā nedēļa. Turklāt, kā jūs redzat vārdu visas nedēļas garumā, jūs esat nogādāts uz nodomu un sajūtu, ko esat pats sev, pirms nedēļas sākuma.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.