3 Parastās burpee kļūdas, kas var izraisīt ievainojumus

3. Spiežot cauri vertikālajam lēcienam

Viena no vissmagākajām Burpee daļām ir lēciens no dēļu stāvokļa uz tupēšanu un šaut vertikālā lēcienā. Ja jūs īpaši cīnāties ar šo sadaļu, tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūsu gurni ir pārāk saspringti, personīgais treneris un skriešanas treneris Natālija Džonstona stāstīja Self. "Žaga šeit nebūs efektīva burpee," un, izspiežot cauri, var nopietni ievainot jūsu gurnus, kā arī pārējo ķermeni, viņa sacīja.

Bet neuztraucieties par jūsu saspringtajiem gurniem. Lai strādātu pie mobilitātes palielināšanas, izmēģiniet šo treniņu, ko varat darīt pie sava galda.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.