3 formas kļūdas, kas neļauj jums nagot perfektu galvas stendu
Tagad par štāpeļšķiedru inversijas loģistiku, kas ritina trīs galvenās formas kļūdas, kuras Copeland redz, kā cilvēki izdara, veicot galvas stendu, lai jūs zināt, lai izvairītos no tām savā praksē. Pēc tam nospiediet atskaņošanu videoklipā, lai uzzinātu, ko jūs vajadzētu dari, lai sevi otrādi.
Viens. Nepareiza elkoņa izvietojums
Bieži vien Kopelands redz, ka cilvēki, mēģinot galvas stendu, uzliesmo elkoņus uz sāniem. "Tas nav pareizais veids, kā noturēt [pozīciju], un jums elkoņos nav atbalsta, lai palīdzētu jums saglabāt pareizu izlīdzināšanu," viņa saka.
Rādītājs. Izmantojot impulsu
Galvas stends faktiski izmanto tonnu serdeņa spēka… ja vien jūs nesitiet kājas, lai iekļūtu pozā. "Daudziem cilvēkiem ir tendence, ka tā vietā, lai izmantotu galveno spēku, viņi mēdz vienkārši atsist kāju no zemes un sagaida, ka viņu spēks viņus tur noturēs," saka Copeland.
3. Liekot pārāk daudz spēka uz galvas
Lai gan tas tehniski ir galvas stends, jūs nevēlaties likt viss no svara uz galvaskausa. Kopelands saka, ka šī ir vēl viena liela formas kļūda, ko viņa bieži redz, kad tiešām jums vajadzētu sajust savu svaru rokās vairāk nekā jebkas cits.
