3 Ātrās stratēģijas, kas padarīs jūs optimistiskāku un palīdzēs arī ilgāk dzīvot

"Daudzas reizes klients sapratīs, ka viņiem ir negatīvs pieņēmums kā veids, kā izvairīties no vilšanās sajūtas," saka Silveršeins. "Bet, kad mēs atzīstam, ka vilšanās ir dabiska, izplatīta un mūs nenogalinās, mēs varam koncentrēties uz mūsu spēju palielināt sajūtu, un tāpēc vairs nevajadzēs aizsargājošu mehānismu, ka negatīva domāšana mums kalpo."

Koncentrējieties uz situācijas realitāti

Varbūt jūsu pesimistiskā domāšana ir šī ikdienas ideja, ka jūs tiksit atlaists no sava darba, un jūs nomoka ikdienas satraukums par to. Kā reiz teica Lilija Allena, tur ir grūti, tāpēc es to saprotu, jūs vēlaties darīt labi. Ja nav reālistiska iemesls Kāpēc jūs tomēr tiktu atlaists (skaitļi ir beigušies, jūsu pēdējais veiktspējas pārskats bija zvaigžņu), tad ir pienācis laiks atpūsties.

"Vai šie negatīvie pieņēmumi vai negatīvie domāšanas modeļi piepildās?"Silnshein saka. "Ja atbilde ir nē, tad es aicinu klientus pārdomāt, kāpēc viņi turpina atgriezties pie šiem domu modeļiem."

Atrodiet vismaz vienu lietu, par kuru būt pateicīgam

Es esmu iemīlējusies, izmantojot pateicības praksi kā pārvarēšanas mehānismu. Ātrais saraksts patiešām var pacelt briesmīgu nolādamu dienu/nedēļu/mēnesi/gadu/dzīvi. Labi, dažreiz pilns saraksts var justies kā milzīgs uzdevums, kad lietas ir likumīgi briesmīgas, piemēram, jūs nodarbojaties ar vecāku slimību vai sabrukumu. Silveršeins iesaka sākt mazu, atrodot spilgtu vietu savā pasaulē.

"Es mudinu klientus meklēt zelta tīrradņus savā dienā-tas ir viens pozitīvas situācijas atrašana veselu 24 stundu laikā," saka Silveršeins. "Bieži vien, kad mēs maināmies vai domājam no tā, kas mums nepatīk, ko mēs darām, mēs sākam justies pozitīvāk."

Veiksmi, prospektors!

Lietu vieglākā pusē lūk, kāpēc smiekli var dot jums papildu laimes stimulu. Un mazliet padoms, kā izbaudīt mazās lietas, kad visiem pārējiem ir lieli dzīves mirkļi.