3 pazīmes, ka jūsu ķermenis niez uz treniņu, saka treneris
"Viņi ir atbildīgi par jūs nomodā un arī veicina pozitīvas izmaiņas jūsu garīgajā veselībā," viņš piebilst. Izmēģiniet to dejot ar nelielu deju kardio (kas, bonuss, palīdz apkarot smadzeņu miglu) vai plūst caur dažām jogas pozām, piemēram, saules sveicieniem, mugurkaulu un līkločiem, kas ir pazīstami ar to enerģiskajiem efektiem.
Rādītājs. Jums ir grūtības koncentrēties
Ja jūs stundām ilgi esat sēdējis pie sava galda, skatoties uz vienu un to pašu e-pastu, tā ir laba zīme, ka ir pienācis laiks kustēties, vismaz vismaz, lai sāktu šo smadzeņu miglu. Aerobie vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana un riteņbraukšana, aktivizē jūsu smadzenēs dopamīna receptorus, un ir zināms, ka dopamīns ir liela loma izziņas funkcijā un mācībās. Turklāt sirdsdarbības ātruma palielināšana uzlabo jūsu asinsriti, un vairāk asiņu un skābekļa iegūšana smadzenēs var palīdzēt palielināt jūsu domāšanu. Labās ziņas? Jums ir vajadzīgas tikai divas minūtes kardio, lai atkal plūst šīs sulas.
3. Jūsu muskuļi ir super stīvi
"Stingrība bieži rodas, ja mēs neesam pietiekami vingrojuši, tāpēc labākais veids, kā novērst stīvumu, ir regulāri aktīvs," Keitija Sun Worrall, DPT, Cionas fizikālās terapijas fizioterapeite, iepriekš teica labi+labi. "Neatkarīgi no tā, vai tā ir staigāšana, skriešana, joga, riteņbraukšana, svara celšana vai cits jūsu izvēles vingrinājums, tas viss ir labs jums un jūsu veselībai ilgtermiņā."Citiem vārdiem sakot, ja jums ir darīšana ar WFH izraisītām sāpēm un sāpēm, labākais veids, kā tos novērst, ir ar cietu sviedru sesiju (protams, seko, pēc stiepšanās).
Nepieciešama neliela iedvesma, lai kustētos? Apskatiet zemāk esošo videoklipu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
