3 Sengrieķu stoiku stratēģijas, lai pārveidotu savas saspringtās domas mazāk nekā 5 sekundēs

Rādītājs. Stāstu ierāmēšana

Iedomājieties sevi vecāku un gudrāku, stāstot patieso stāstu par to, ka kāds cits. Tagad strādājiet, lai izveidotu šo stāstu (kuru jūs nevarētu pateikt, ja jūs, protams, neizdzīvojāt, protams) savu realitāti. Šis vingrinājums liek jums būt labākai sevis versijai, jo tas ļauj jums pārtraukt un patiešām domāt sev: "Labi, vai es tiešām gribu par to mest tantrumu? Vai es vēlos turpināt veikt impulsu braucienus uz pārtikas preču veikalu, jo man ir garlaicīgi? Vai man to vajadzētu noraidīt kā “pārmērīgu reakciju” un atrasties nepareizā vēstures pusē?"Apsveriet, kādas izvēles jūs galu galā vēlaties būt daļa no sava stāsta.

"Rīkojieties tā, it kā jūs kādreiz gatavotu stāstīt patieso stāstu par to, kā jūs rīkojāties ar pandēmiju, un darīsit visu iespējamo savās ikdienas darbībās, lai padarītu to par patiešām lielisku stāstu," saka Irvine.

3. Izaicinājumu ierāmēšana

Izmantojot izaicinājumu, iedomājieties, ka šie stoiki kontrolē visu. "Viņi pavada laiku, mēģinot domāt par veidiem… un neveiksmēm, kuras viņi var jūs pakļaut," saka Irvine. "Un tā ir kā spēle starp jums un viņiem. Jums ir atšķirīgs prāts, jo tad, kad esat atpakaļ, jūs domājat par: “Ak, tas ir tests, viņi mani vēlreiz pārbauda”, un tad jūs reaģējat uz šo testu."

Tas ir daudz drosmes izsaukt, kad šie izaicinājumi ir viens hidru, jo tas ir Herculean, bet galvenais elements tam reaģē ātri. Ne pārāk ātri, ka jūs pāriet uz darbību, nedomājot to cauri, bet pirms jūsu nervu domas pārvēršas par atgremošanu.

"Tiklīdz jūs saprotat, ka esat atgriezies, domājiet par to kā pārbaudījumu par jums, jūsu raksturu, par savu atjautību, ko veic stoiski dievi, kuriem patiesībā ir prātā jūsu labākās intereses," saka Irvine. "Un tad mērķis ir atrast risinājumu šai neveiksmei un palikt mierīgam un savākt kā jūs."

Atkal jums ir atļauts vienkārši sajust savas jūtas, nekļūdieties man. Bet, ja jums ir nepieciešams veids, kā tikt galā, nav nekāda kaitējuma, lai izmantotu humoru, drosmi un vēlmi pastāstīt savu stāstu pa labi veids. Viena no manām iecienītākajām Noras Efronas citātiem apkopo jūsu domu pārveidošanas būtību: "Pirmkārt, esiet savas dzīves varonei, nevis upurim."Viņa nebija grieķu, bet HomeGirl nopelnīja laurus.

Ja jūs jau trenējaties no mājām, kāpēc gan neizmantot savu emocionālo noturību? Un, ja jūs jūtaties izgāztuvēs par CoVid-19, lūk, kā rīkoties ar šīm emocijām.