3 veidi, kā saglabāt mammas mirdzumu visiem saviem deviņiem mēnešiem

Kad Latham Thomas bija stāvoklī ar savu dēlu, kurš galu galā izcēlās ar 7 mārciņām 11 uncēm, viņa uzturēja savu vegānu diētu, pasakainu skapi un sociālo grafiku un ieguva kopumā 14 mārciņas.

Viņas pirmā grāmata, Mama mirdzums: gūžas ceļvedis jūsu pasakainajai bagātīgajai grūtniecībai, debitē 6. novembrī, un tā ir jūsu iespēja piedzīvot savus deviņus mēnešus viņas ceļu.

"Es jutos saucams, un gandrīz piespiedu uzrakstīt šo grāmatu, jo mana pieredze grūtniecības laikā bija patiešām pārsteidzoša," jogi, holistiskā veselības un dzimšanas treneris, kā arī visaptverošā labsajūta Rockstar saka. "Es visu laiku jutos lieliski."

Mama mirdzums: ceļvedis jūsu pasakainajai bagātīgajai grūtniecībai: ceļvedis jūsu pasakainajai bagātīgajai grūtniecībai

Plus Tomass vēlējās kompensēt to, ko viņa neredzēja milzī, ko sagaidīt grāmatnīcas ejā: "Sievietēm, kuras vēlējās dzīvot holistiski, nebija resursu, bet arī aptvert ideju, ka viņas ir pilsētas, šiks sievietes, "Tomass saka. "Es tik ļoti iesaistos veselībā, labklājībā un organiskos līdzekļus, un man ļoti patīk manas kurpes un Stella McCartney."

Un pasakainība, ko viņa mudina sievietes iemiesot, ir ne tikai āda dziļi. "Tas ir par to, ka tiek izmantots tas, kas notiek fiziskā, bioloģiskā un garīgā līmenī."

Mama mirdzums ir sadalīts posmos pirms, un pēc grūtniecības, ar diētu, jogu un pašaprūpes/dzīvesveida praksi, lai palīdzētu saglabāt veselību un justies lieliski katrā brīdī.

Tomass dalās ar trim padomiem, kā kultivēt mirdzumu visiem jūsu deviņiem mēnešiem:

Viens. Satver vairāk zaļumu. "Tā ir viena no lietām, ko cilvēki domā, ka viņi to dara," saka Tomass, "bet viņiem, iespējams, ir vajadzīgs vairāk."Folāts ir ļoti svarīgs grūtniecības laikā, un, lai gan jūs varat lietot folijskābes piedevas, tas ir vieglāk asimilējams, izmantojot pārtiku. Ēdot tonnu zaļumu, tas arī palīdzēs regulēt šīs trakās grūtniecības alkas un līdzsvarot cukura līmeni asinīs. "Tā vietā, lai tikai salāti dienā, sasist līdz divām milzīgām porcijām," iesaka Tomass. "Divām trešdaļām jūsu plāksnes jābūt zaļumiem."

Rādītājs. Izvelciet savu jogas paklāju. "Jogas klasē jūs apgūsit paņēmienus un pozīcijas, kas palīdzēs stiprināt jūsu ķermeni, gatavojoties darbaspēkam un dzemdībām, piemēram, pozas, kas palīdzēs palielināt jūsu izturību," Tomass skaidro. Viņa iesaka doties uz pirmsdzemdību klasi, kur sekvences tiks pielāgotas tam, ko pārdzīvo jūsu ķermenis un kur jūs varat veidot kopienu kopā ar citām topošajām māmiņām.

3. Iemācieties būt meditējoša māmiņa. Meditācija grūtniecības laikā ir patiešām svarīga, saka Tomass.Īpaši pastāvīgi uz karjeras vadītām Ņujorkas sievietēm. Tas palīdz pielāgoties tempu maiņai. "Deviņu mēnešu laikā, kad jūs augat, jums nāksies palēnināties un meditēt. Tas māca jums būt pacietīgākam, "viņa saka.

Tas arī palīdzēs jums iziet cauri darbaspēkam pēc iespējas labāk, jo jūs varat izmantot paņēmienus piegādes telpā. "Meditācija māca jums, kā noturēt smadzenes funkcionēšanas līmenī, kur tā var palīdzēt jūsu darbam ātrāk un ritmiski pārvietoties," saka Tomass. Lūdzu, pierakstieties, lūdzu. -Liza Elaine turēja

Lai iepriekš pasūtītu kopiju Mammas mirdzums, Apmeklējiet Mama Glow: ceļvedis jūsu pasakainajai bagātīgajai grūtniecībai Glow: ceļvedis jūsu pasakainajai bagātīgajai grūtniecībaiAmazon.com, vai saņemiet parakstītu kopiju, kad apmeklējat Mama Glow Book Launch Party (USD 25–120), kuru rīko Rebeka Minkofa un Der grūtniecībai

Zināt foršu topošo mammu? Nosūtiet viņai pa e -pastu šo rakstu!