4 Īstas raudāšanas priekšrocības, kas liks jums justies lieliski par * visām * jūsu jūtām

"Kad mēs raudājam, mēs atbrīvojam tādas aizrautīgas jūtas kā bailes, trauksme, stress, vilšanās un dusmas," saka klīniskā psiholoģe Karla Marija Manlija, PhD. "Raudāšana ir viens no daudzajiem veidiem, kā prāts atbrīvo sevi no uzkrātajām jūtām un enerģijas."

Rādītājs. Raudāšana var nodrošināt mieru, kad esat cīņas vai lidojuma režīmā

Dažreiz raudoša piemērotība var būt trauksmes, panikas vai citu ciešanas stāvokļu rezultāts. Šajā gadījumā un ideālā gadījumā, kad jūs fiziski esat drošā un mierinošā vietā, to var riskēt. "Pēc stresa notikuma pārejas raudāšana var ļaut ķermenim un prātam atbrīvot uzglabāto enerģiju un galu galā atgriezties mierīgā stāvoklī," Dr. Manly saka.

3. Raudāšana var palielināt jūsu garastāvokli

Jūs zināt, kā dažreiz viss nepieciešamais ir piecas minūtes vannas istabas stendā, lai būtu pilna mēroga sabrukums? Un, kad jums ir bijusi šī intensīvā raudāšanas sesija, jūs vienkārši jūtaties tik Daudz labāks, jūs beidzot spējat stāties pretī atlikušajai dienai, un neatkarīgi no tā, kāds tas ir, tas ir īpaši milzīgs par to? Tas ir tāpēc, ka raudāšana dažreiz ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai tiktu cauri noteiktam brīdim. Tāpēc jums nevajadzētukauns par raudāšanu darbā (lai gan var ieteikt rīcības brīvību, ja jūsu birojā tiek stigmatizēta jutība).

"Dažreiz cilvēks raud, kad viņi ir vieni, lai mazinātu stresu, sevis piesaisti un atbrīvotu stresu," Dr. Manly saka. Raudāšana šādā veidā var ļaut ķermenim un prātam atrast atbrīvošanu, atjaunotu sajūtu mierīgu un, iespējams, pat pastiprinātu garastāvokli.

4. Raudāšana var brīdināt citus, ka jūs varētu izmantot kādu palīdzību

"Sociālā mēre ir arī faktors, kad mēs raudam citu klātbūtnē," DR. Manly saka. "Raudāšana bieži ir neapzināts pamats sociālajai saiknei un atbalstam; kad rūpes par cilvēkiem reaģē uz asarām, efekti var būt spēcīgi dziedinoši. Raudāšana to atbalstīšanas priekšā var būt ļoti katarsma, atbrīvojot un validēt."

Šajā nolūkā dažreiz raudāšana kādam ir mazāk raudāju (a… ha) pēc palīdzības un vairāk par simpātiju parādīšanu. Šajos laimīgo asaru gadījumos raudāšana veicina sociālo saikni un brīdina kādu par jūsu pateicības dziļumu, teiksim, nosūtot jums ziedus vai piedāvājot pieķeršanās vārdus.

Kad apmeklēt ārstu

Protams, raudāšana ir skaidra priekšrocība, kas paziņo par veselīgo vietu kā bioloģisko funkciju, kuru mēs visi vingrojam. Bet, nepielūdzams raudāšana var liecināt par lielāku spēles jautājumu.

"Dažreiz cilvēki ar smagu depresiju nevar pārstāt raudāt, un tas ir sāpīgi," saka psihiatra Džūdita Orlofa, MD. "Tas var būt bioķīmiskās nelīdzsvarotības vai emocionālās vajadzību simptoms, kam nepieciešams labs, līdzjūtīgs psihiatrisks novērtējums. Cilvēkiem ir jāmeklē profesionāla palīdzība, ja raudāšana tiek pagarināta nedēļu vai mēnešu laikā, izņemot gadījumus, kad kāds skumst, teiksim, zaudējot mīļoto. Bēdu laikā asaras ir dabiskas un dziedinošas, un bēdas var pārvērsties depresijā, ja cilvēka emocijas netiek izteiktas."

Turklāt DR. Orloffs piebilst, ka emocionālās empātijas ir jutīgas pret citu jūtām, empātiem būtu prātīgi praktizēt pašaprūpi, apzinoties, cik ilgi viņi ir apkārt skumjošiem vai hroniski raudošiem vienaudžiem. "Ir svarīgi, lai empātija noturētu skaidras robežas ar apkārtējiem, kuri ir emocionālās ciešanas, lai pārliecinātos, ka viņi paši netīšām neuzņemas citu emocijas," saka Dr. Orlofs. "Šajā gadījumā konsultācija ar kompetentu veselības aprūpes speciālistu, kurš zina, kā strādāt ar empātijām."

Parasti raudāšana ir par emociju, atbrīvošanas un atvieglojuma psiholoģiskajām un fizioloģiskajām sarunām. Tā ir izteiksmes forma, kas runā par to, kas ASV pozitīvi, negatīvi vai kā citādi pārvieto. Un, kad mēs ļaujam sev izpētīt šo izpausmes veidu, mēs varam iemācīties labāk sazināties un pāriet no tā, kas mūs varētu nomocīt.

Šeit ir attaisnojums, lai savaldītu Adeli, kad jūtaties nomākts: raudāšana uz skumju mūziku var dot jums garastāvokļa palielinājumu. Un, ja jūs nevarat saprast, kāpēc esat sajukums, pārbaudiet pārmaiņu trīsstūri.