Nevar saprast, kāpēc tu esi sajukums? Vienkārši paskatieties uz “pārmaiņu trīsstūri”

Zemāk iegūstiet sīkāku informāciju par pārmaiņu trīsstūri (un kā tas var palīdzēt jums izprast jūsu slikto noskaņu).

Šeit ir trīs bāzes emociju sadalījums pārmaiņu trīsstūrī

Viens. Aizsardzība: Tas ietver to, kā jūs uzvedaties, kad izvairāties no kodoliem vai inhibējošām emocijām. "To varētu izdarīt caur sarkasmu, jokot, pārāk daudz strādāt utt.,"Saka Silveršeins. "Tas ir jebkas, kas ļauj mums izvairīties no apzināšanās vai piedzīvot zināmu sajūtu, kas mums ir neērti."

Rādītājs. Galvenās emocijas: Šīs ir lielākās attēlu sajūtas, kas apraksta, kā jūs kaut ko piedzīvojat. "Mēs esam vairāk pazīstami ar tiem, jo ​​tajās ir tādas emocijas kā bailes, satraukums, riebums, prieks, bēdas un dusmas," saka Silveršeins. "Viņi mūs informē par mūsu vidi un to, kā mēs to piedzīvojam."Interesanti, ka viņa norāda, ka viņi norāda uz jūsu prātu un ķermeni, kā attiecīgi reaģēt (piemēram, izjūtot bailes un pēc tam noņemot sevi no situācijas).

3. Inhibējošās emocijas: "Inhibējošās emocijas ir viena no trim lietām: trauksme, vaina vai kauns," saka Silverhein. Viņi ir negatīvi un "dod mums iespēju izvairīties no pamat emociju sajūtas", viņa saka. "Tas notiek spēlē, kad mēs darām kaut ko, ko mēs zinām, citi neapstiprina vai neatradīs piemērotus."

Lai izmantotu trīsstūri, identificējiet, kur atrodaties tajā pašlaik un kur vēlaties doties. To darot, jūs labāk varēsit piekļūt savam visatliekamākajam, autentiskākajam stāvoklim-apgabalam zem trīsstūra, kas var just labas emocijas, piemēram, būt mierīgai, ziņkārīgai, saistīta, līdzjūtīga, pārliecināta, drosmīga un skaidra. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varēsit atrast izeju uz šo nomāktu situāciju, kad nezināt, kā jūs patiesībā jūtaties.

Lai vēl vairāk saprastu, kā jūtaties, lūk, kā rīkoties ar negatīvām emocijām, saskaņā ar plusiem. Un šīs ir četras ļoti jutīgas personas atšķirīgās iezīmes.