4 Pārsteidzošas lietas, kuras jūs nekad nezinājāt par savu metabolismu
Un jā, tas var izraisīt svara pieaugumu, bet tas nav tāpēc, ka lietas darbojas nepareizi. Jūsu ķermenis ir domājams lai pārtiku pārvērstu par uzkrāto enerģiju.
Tāpēc, uzzinot vairāk par to, kā jūsu ķermenis metabolizē noteiktus ēdienus un dzērienus, varat izdomāt, kad ēst, un cik daudz kas darbojas optimāli (neuzglabājot pārāk daudz papildus).
Rādītājs. Ja jūs esat sportists, jūs vēlaties "lēnu metabolismu"
Jūs domājat, ka, ja jums ir ātrs, vai ahem, neefektīvs-Metabolisms būtu mērķis, jo efektīviem metabolizatoriem ir lielāks svara pieauguma risks. Bet dr. Reardons saka, ka, ja esat aktīvs, jūs patiešām vēlaties pretējo maksimuma veiktspējai.
"Cilvēkiem ar neefektīvu metabolismu būs grūtāk saglabāt enerģiju, kad runa ir par izturību, turpretī kāds ar efektīvu metabolismu spēs uzglabāt enerģiju ilgāk," viņš skaidro. Tas nozīmē, ka viņš arī norāda, ka jums ir jāēd ēdiens, kas patiesībā ir labs, lai iegūtu pareizo degvielas veidu.
3. Vingrinājumu veids, ko jūs darāt, ir svarīgi
Papildus treniņa izvēlei, pamatojoties uz to, ko jums patiesībā patīk darīt (um, duh), jūs, iespējams, apsverat, cik smagi vēlaties iet vai ko vēlaties tonizēt,. (Elle, jūs, iespējams, pat pārbaudāt savu horoskopu, lai atrastu galīgo sviedraino piemērotību.) Bet metabolisma ziņā, DR. Reardons iesaka izvēlēties visu, kas jums radīs šo pēcpārbegšanas efektu.
"Enerģijas izdevumi 30 minūšu intensīvai intervāla apmācībai, salīdzinot ar zemas intensitātes vingrinājumu 30 minūtēm, ir ļoti atšķirīgs," viņš saka. "Pēc zemas intensitātes treniņa jūs nededzināsiet tik daudz kaloriju."Citiem vārdiem sakām.
4. Jūsu metabolisms nepalēninās, novecojot
Cik reizes esat dzirdējuši,? Gatavojieties, lai jūsu prāts būtu izpūstas (atkal): "Vecums nekad nebūs faktors jūsu metabolismā, ja jūs turpināt rīkoties tā, kā jūs darījāt, kad jums bija 21 gads," DR. Reardona apgalvojumi.
"Viens no lielākajiem mūsdienu sabiedrības kritumiem ir tas, ka mēs pat izmantojam vecumu kā atskaites punktu," viņš turpina. Viņš uzskata, ka pastāv šī uztvere, jo, novecojot, jūs sākat abonēt noteiktus dzīvesveidu, mainot cilvēkus, kuri sagaida, ka jūs to izdarīsit.
Varbūt, kad jums bija 17 gadi, jūs tiešām bijāt aktīvs un pavadījāt tikai dažas stundas nedēļā skolas bibliotēkā, kad esat vecāks, jūs visu dienu esat pieķēdēts pie sava galda. Vai arī jūs mēdzāt spēlēt komandu sportu ar regulāriem noteiktajiem prakses laikiem, bet tagad jūs vienkārši trenējaties, kad tas iederas jūsu grafikā. Pat ņemot vērā menopauzi, DR. Reardons uzskata, ka pietiek ar to, kā jūs darījāt 21 gadu vecumā, lai jūsu metabolisma mainītos.
Tātad, kā izmantot šīs dzīvesveida priekšrocības, kad esat nonācis, jūs zināt, parādieties birojā? Dr. Reardons saka, ka, ja jūs prioritizējat ēšanu iekaisuma apkarošanas ēdienu ēšanu, aktīvu palikšanu, pietiekami daudz miega un stresa ierobežošanu, jūs uzturēsit metabolismu pareizi.
Ja jūs meklējat šo maģisko pēcapdegumu, izmēģiniet vienu no šiem trim ķermeņa veidojošajiem HIIT treniņiem-vai paņemiet partneri un dariet šo 30 minūšu divu cilvēku rutīnu.
