4 veidi, kā jūs varat iekļaut pārtiku pašaprūpes rutīnā
Iepazīstieties ar Wellness Collective, mūsu ieskaujošo mācību programmu ar Athletu, kas jūs aizrauj ar visgudrāko ekspertu un zīmola dibinātāju padomiem šobrīd labsajūtā. Iegūstiet preces mūsu ikmēneša pasākumu sērijā Ņujorkā, kā arī mūsu tiešsaistes viena mēneša labsajūtas plāni. Šeit, Rachel Drori Daily Harvest dibinātājs, dalās ar savu četru nedēļu rokasgrāmatu par veidiem, kā pārtiku pārvērst par sevis kopšanu.
Neatkarīgi no tā, vai esat viens, lai paņemtu visu savu šķīvi piecās minūtēs vai lēnām izbaudītu katru kodumu, ēdot maltīti, kas skar visas pārtikas grupas un Vai šefpavārs ir apstiprināts ar skūpstu, jūtas kā ekvivalents, lai nopelnītu olimpisko zelta medaļu (tikai dzīvojot savu dzīvi).
Vairāk nekā būt uztura elementam, kas, jūs zināt, uzkurina savu ķermeni, pārtiku (un viss, kas notiek ēdiena radīšanā), galu galā ir pašrūpniecības veids, kas ir nepārspējama sajūta, ka ienirst jūsu izvēlētajā ēdienreizē.
"Dzīvošana laba sākas ar labu ēdienu," saka Rachel Drori, Daily Harvest dibinātājs un izpilddirektors. "Un es ticu,."Nemelojiet: cik reizes jūs esat izlēmis uz bāra, kuru atradāt sava sporta somas apakšā, nevis reālas maltītes laika un viegluma dēļ?
"Pašapmierinātības praktizēšana nozīmē pašsajūtu, un tam vajadzētu būt ikdienas rituālam."
Ārstēšana ar ēdienu kā sevis mīlestības veidu faktiski bija iedvesma, lai Drori radītu ikdienas ražas novākšanu-tiešo patērētāju zīmolu, kas piegādā šefpavāru darinātu, barojošu ēdienu, kas būvēts uz bioloģiskiem augļiem un dārzeņiem, bet viņa neuzskata, ka jums tas ir nepieciešams upurēt vieglumu, lai to iegūtu. "Pašapmierinātības praktizēšana nozīmē pašsajūtu, un tam vajadzētu būt ikdienas rituālam," viņa skaidro.
Veidošanas brīdis, kad ēdienreizes laikā ir jānovirza jūsu domāšanas veids, koncentrējoties uz ēdienu un sevi, un tas ir tas. "Es uzskatu, ka pārtika kā pašapkalpošanās forma ir pamata," saka Drori. "Kad es ēdu labāk, es jūtos labāk un varu uzstāties savā virsotnē."Āmen, vai man ir taisnība?
Turpiniet ritināt, lai iegūtu viena mēneša ceļvedi, lai iekļautu ēdienu ikdienas pašaprūpes praksē.
Pirms jūs sakāt drudzis, Tas, ko Drori nozīmē, ir sākt apzināties īpašās sastāvdaļas, kas atrodamas jūsu ēdienos, kas nozīmē, ka iknedēļas pārtikas preču veikala skrējienos tiek pievērsta ciešāka uzmanība.
"Diemžēl daudz pārtikas, kas šodien ir pieejams, ir piepildīts ar piedevām, konservantiem un pildvielām," saka Drori. "Lasiet etiķetes un ir caurspīdīgas attiecības ar ēdamo ēdienu."Līdzīgi kā tas, kā jūs, iespējams, neaicinātu nejaušu svešinieku uz kausu Matcha, jums nevajadzētu uzaicināt nejaušu, kurš zina, kādas sastāvdaļas uz jūsu bļodu.
"Tradicionāli sarunas par veselīgu uzturu ir vērstas uz neveselīgas pārtikas izgriešanu, taču jauni pētījumi atklāj, ka veselīga, bioloģisko pārtika ir mazāka jūsu ilgtermiņa veselībai," saka Drori, saka Drori, saka Drori.
Tā vietā, lai iekļūtu šajā pārtikas eliminācijas slazdā, vienkārši sāciet mētāties ar papildu pasniegšanu augļos vai veggies uz jebkuru ēdienu, kuru pātagu. Tas ne tikai iepazīstina jūs ar papildu uzturu (YAY), bet arī uzņemsities virknē jaunu garšu. Kas zina? Varbūt jūs gatavojaties atklāt savu jauno iecienīto sānu ēdienu.
Protams, braukšana ar solo virtuvē var būt katarsiska, bet baudīt mājās gatavotas vakariņas ar cilvēkiem, kurus mīlat un ciena visvairāk, ir tieši īpašs, un tas pat varētu kļūt par jaunatklāto tradīciju.
"Daži no maniem lolotākajiem mirkļiem ir ģimenes braucieni uz mūsu apkārtnes pārtikas veikalu vai svētdienas vakariņu gatavošanu kopā," saka Drori. Ieejot garu ēdienu ar savu BFF vai ēdiena gatavošanu kopā ar ģimeni, ir tiešs ceļš uz visu personīgo piepildījumu.
Saskarieties ar to, ka jums būs tās dienas, kad esat mājās gatavots dieviete visu veselību un labsajūtu, un tās, kad vēlaties ēst komforta ēdienu un pārmērīgu skatīšanos. Uzmini kas? Ir vieta abiem.
"Mēs esam cilvēki, un jums nevajadzētu tiecties visu laiku ēst perfekti," saka Drori. "Tā vietā atrodiet līdzsvaru starp ķermeņa barošanu ar veselīgu pārtiku un sevi ārstēt."Pārtikas integrēšana jūsu pašaprūpes praksē nozīmē prioritāti līdzsvaram ar visiem graudiem, zaļumiem un virtuļiem vilkšanā.
Vēlaties vairāk labsajūtas kolektīva? Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk Wellness Intel.
Sadarbībā ar Athleta
