5 ieroču un ABS treniņi, kas ļaus jums spēcīgāk par 100 push-up
3. 25 minūšu ķermeņa augšdaļa un pamata treniņš
Ja domājat, ka push-up ir grūti, tikai pagaidiet, kamēr jūs sadedzināt visu ķermeni ar pretestību joslu staigāšanas lāča dēļa. Jūs arī pārbaudīsit muskuļus ar glute tiltiem, supermāniem un a vesels Daudz kraukšķu, tāpēc sagatavojieties svīstam (un, lai iegūtu nopietnu otrās dienas sāpīgumu).
4. 10 minūšu serdes un ARM treniņš
Satveriet svaru komplektu un ārstējiet savu ķermeni līdz 10 minūšu pamata ieroču un ABS sesijai. Kad tas būs beidzies, jūs būsiet “seksīgā zirnekļa meistars” un nekad vairs nevēlēsieties redzēt sānu paaugstinājumu.
5. 6 minūšu solidkore ķermeņa augšdaļa
Megaformer treniņi un viņu atalgojums mājās, ir pazīstams pilnīgs Laiks, kas nozīmē, ka jūs strādājat ar rokām un abs ar katru gājienu, ko jūs veicat šajā sērijā. Pārliecinieties, ka piesaista šo vidējo ķermeni un pareizi elpojiet, lai to stingri turētu, pēc tam izmantojiet hanteles, lai attiecīgi darbotos ar rokām.
