5 brokastu receptes no Candice Kumai, kas palīdzēs dziedēt jūsu zarnas

Šogad slavenais augu bāzes un klasiski apmācītais šefpavārs Candice Kumai labi sāk+Good (Re) Jaunā gada programma ar piecām nedēļām veselīgām un delīgām reizēm. Pirmo nedēļu visas 25 receptes, kuras viņa dala. Nē, tas nenozīmē tikai malkojot zaļās sulas vai ēšanas slodzes kāpostus.

Gatavs sākt savu nedēļu, kad tiek pastiprināta maltīte? Šeit jūs redzēsit receptes spirulīnai, kurām ir kokteiļi, krēmveida kokosriekstu acai bļodas un (protams) matcha un avokado grauzdiņš. (Kas, jūs domājāt, ka jums būs jāatsakās no savām iecienītākajām brokastīm? Nēsts!)

Viena no jaudas sastāvdaļām, kuru redzēsit visā pasaulē, ir kolagēns. Līdzīgi tam, kā ir zināms, kā kolagēns saglabā ādu gludu, tā darbojas, lai izlīdzinātu zarnas, kas, kas arī atvieglo ēdiena sagremošanu. Arī (atkārtoti) izvēlnē: spināti. Nav noslēpums, ka zaļumi ir labi jūsu zarnām, bet arī tie nav paredzēti tikai pusdienām un vakariņās, lai iegūtu šo šķiedru AM.

Visas šeit esošās receptes ir izgatavotas ar piena uz augu bāzes, kas zarnās ir vieglāk nekā piena produkti, pat ja jūs neesat laktozes nepanesošs.

Pēc brokastu pagatavošanas palūkojieties un redziet, kas ir pusdienām un vakariņām.

Turpiniet lasīt nedēļas vērtas zarnu veselīgas brokastu receptes no Candice Kumai.

Pirmdiena: tīru gut pretiekaisuma kokteili

Pagatavo 3 porcijas

Sastāvdaļas
1 saldēts banāns (vai apmainiet uz 1 avokado, lai samazinātu cukuru)
3/4 glāzes saldētas mellenes
3/4 glāzes saldētas kazenes
1 1/2 tases nesaldināts mandeļu piens
1 tējk bišu ziedputekšņi
1/4 tase neapstrādātu valriekstu
1 glāzes mazuļa spināti
1 tējk spirulina pulveris (pēc izvēles)

Viens. Pievienojiet blenderī visas sastāvdaļas. Sajauc līdz gludai.

Otrdiena: Matcha Cleansing Smoothie

Kalpo 2

Sastāvdaļas
3/4 tase kokosriekstu ūdens vai nesaldināts mandeļu piens
1 glāzes mazuļa spināti
1/4 saldēts banāns
1 tējk matcha zaļās tējas pulveris
1/2 ēd.k. kolagēna pulveris
1/2 ēd.k. maca pulveris
1/2 glāzes ledus

Viens. Pievienojiet blenderī sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai.

Trešdiena: Acai kokosriekstu makadāmijas smoothie bļoda

Kalpo 2

Sastāvdaļas
Par sajaukšanu
2 nesaldinātas acai ogu paciņas
1 saldēts banāns
1/2 glāzes savvaļas mellenes
1/2 tase nesaldināta mandeļu vai kokosriekstu piens

Par papildināšanu
1/4 tase svaigu kokosriekstu gabaliņus
1 nogatavojies banāns, sagriezts
1/2 tase svaigu ananāsu šķēles
1/4 glāzes makadāmijas rieksti
2 ēd.kotes sēklas

Viens. Jaudīgā blenderī pievienojiet savas Acai paketes (nedaudz atkausētas), saldētu banānu, mellenes un kokosriekstu vai mandeļu pienu un sajauciet, līdz esat sasniedzis saldētu jogurta konsistenci. Izmantojot lāpstiņu, novietojiet acai maisījumu divās seklajās bļodās.

Rādītājs. Augšā ar kokosriekstu gabaliem, banānu šķēlītēm, ananāsu šķēlēm, mac riekstiem un kaņepju sēklām.

Ceturtdiena: zema cukura šokolādes avokado smoothie

Kalpo 2

Sastāvdaļas
1 nogatavojies avokado, pits
1/2 saldēts banāns
1/2 tase nesaldināts kokosriekstu piens
1/4 tase nesaldināta kakao vai grauzdēta kroba pulvera
1/2 glāzes kāpostu, sasmalcināta
1/2 tējk stevija
1 Scoop vegānu olbaltumvielu pulveris (pēc izvēles)
1 glāzes ledus

Viens. Ievietojiet visas sastāvdaļas lieljaudas blenderī un samaisiet līdz gludai. Dzert tūlīt.

Piektdiena: matcha latte un avokado grauzdiņš

Kalpo 2

Sastāvdaļas
Par matcha latte
2 tējk augstas kvalitātes matcha
2 tases tikai zem vēilas ūdens
1 līdz 2 ēd.k kokosriekstu sviests
1/4 tase nesaldināts mandeļu piens

Par avokado grauzdiņu
1 jūsu iecienītās maizes vai plakanā šķēle
1/2 avokado
Čili pārslas
Nerafinēta olīveļļa
Jūras sāls
Tabasco vai Sriracha mērce (pēc izvēles)

Par matcha latte
Viens. Novietojiet savu matcha pulveri lieljaudas blenderī. Pievienojiet savu karsto ūdeni un kokosriekstu sviestu. Dažas sekundes saplūst ar zemu, pēc tam uzmanīgi palieliniet jaudu. Sajauciet apmēram 10 līdz 15 papildu sekundes.

Rādītājs. Ielejiet vēlamajās pasniegšanas tasītēs un ielejiet savu slaveno mandeļu pienu bļodas pusē, lai papildinātu.

Par avokado grauzdiņu
Viens. Grauzdēt savu iecienīto maizi vai plāksni.

Rādītājs. Pievienojiet dažas nogatavojušās avokado šķēles. Mash ar dakšiņu, ja vēlaties.

3. Apkaisiet ar čili pārslām, īpaši neapstrādātu olīveļļu un jūras sāli.

4. Lai iegūtu papildu siltumu, pievienojiet Tabasco vai Sriracha mērci.

Šeit ir vēl vairāk veidu, kā panākt, lai jūsu zarnu veselība uz ceļa. Plus, kā šogad pārveidot citas savas dzīves jomas.