5 svaigi veidi, kā iestatīt Jaungada rezolūcijas, kas pielīmē

Ar Jaungada vakaru tepat aiz stūra ir pienācis laiks panākt reālu par rezolūcijām: padarīt tās, salauzt tās un padarīt tās Pēdējais. Skrantonas universitātes pētnieku 2002. gada pētījumā atklājās, ka 64 procenti no 160 Jaungada izšķirošajiem darbiniekiem, kurus viņi aptaujāja, sešus mēnešus iestrēdzis ar saviem mērķiem. Un saskaņā ar to pašu pētnieku iepriekšējo pētījumu, tikai 19 procenti dalībnieku divus gadus spēja uzturēt savas dzīvesveida izmaiņas.

Bet nebaidieties, tiecas pēc vārtu gumijas. 2018. gada rezolūciju nogalināšana varētu būt tikpat vienkārša kā veidnes remiksēšana, kuru izmantojat, lai tās rakstītu. Pēcpārbaudes pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri ganīja savus mērķus no janvāra līdz decembrim (un pēc tam), ir viena kopīga iezīme: pašefektivitāte vai uzticēšanās sev, lai paveiktu darbu. Tātad, ja jūs neticat, ka varat pieturēties pie tradicionālās izšķirtspējas, jūs zināt, kāds jūs zvērat, pirms bumba nokrīt, un pāriet tieši uz 1. janvāri-tad jums var labāk pasniegt, dodoties pa maršrutu, kas ir mazāk nobraukts.

Lai palīdzētu jums sākt savu jauno gadu ar pašpārliecinātību (nevis pašpārliecinātību), es izvērsu dažādu radošu domātāju, ieskaitot rakstniekus, meditācijas skolotājus un biznesa trenerus, jaunā gada rituālus, ieskaitot rakstniekus, meditācijas skolotājus un biznesa trenerus. Gatavojieties justies iedvesmotiem un iedvesmot pārmaiņas.

Turpiniet ritināt 5 alternatīvu, pieņemot Jaungada rezolūcijas.

Viens. Izvēlieties viena vārda tēmu

Ja super specifiskas mērķu izvirzīšanas izredzes liek plaukstām svīst, mēģiniet padarīt 2018. gadu vairāk tematisks gads. "Es mīlu Jaungada rezolūcijas un es neesmu vienīgais. Apmēram 44 procenti amerikāņu pieņem Jaungada rezolūcijas, "saka Grietiņa Rubina, vislabāk pārdotā autore Laimes projekts. Bet tā vietā, lai uzskaitītu garu mērķu sarakstu, Rubins izvēlas tikai vienu vārdu, uz kuru koncentrēties nākamajā gadā. 2016. gadam viņa devās ar "jaunināšanu" un gadu noslēdza ar jaunu Podcast un viņas otrās grāmatas publicēšana. Nav slikti.

Rādītājs. Novieto veco, lai padarītu vietu jaunajam

Ēd, lūdzies, mīli Autore un sevis atklāšanas eksperte Elizabete Gilberta katru gadu sāk, izveidojot divpusēju sarakstu. Vienā pusē viņa raksta visas lietas, kuras viņa vēlētos atstāt aiz sevis jaunajā gadā. No otras puses, viņa raksta visas lietas, kuras viņa vēlētos uzaicināt uz savu dzīvi nākamajos 12 mēnešos. Tālāk viņa sadedzina papīru un novieto pelnus tuvākajā ūdens ķermenī. (Bet, ja jūs esat bloķēts, esmu diezgan pārliecināts, ka Gilberts jums dotu atļauju izplatīt pelnus visur.)

3. Meditēt par savu personīgo mandalu

"Nav viegli apzināti ietekmēt izmaiņas jūsu dzīvē," raksta Lodro Rinzlers, meditācijas skolotājs, autors un Mndfl līdzdibinātājs. "Tomēr, nosakot nodomu un veidojot dzīvesveidu ap šo motivāciju, tas var kļūt vieglāk."Huffington Post skaņdarbā Rinzlers apraksta praksi meditēt uz Jaungada mandalu vai koncentrisku apļu sēriju, ko varat izmantot, lai izveidotu mērķa sasniegšanas spēles plānu, nevis izšķirtspēju.

Pēc dažu minūšu uzmanības prakses viņš saka, lai uzdotu šo jautājumu sev: “Kāda ir mana motivācija pārmaiņām?”Pēc piecu minūšu pārdomām jūsu centrālajam nodomam vajadzētu kļūt skaidram. Tad jūs to varat novietot Mandalas centrā; Apļi, kas no tā izstaro, kļūs par soļiem, kurus jūs veicat, lai sasniegtu šo mērķi. Piemēram, ja centrā ievietojat “empātiju”, nākamais slānis varētu būt tas, kā jūs parādāties ģimenei un draugiem. "Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs vēlētos, lai jūsu dzīve griežas apkārt. Vai tā ir jūsu karjera? Kvalitāte, kuru vēlaties kultivēt? Meditācijas prakse pati? Katram no mums mūsu personīgo pārmaiņu galvenā motivācija izskatīsies savādāk, "skaidro Rinzlers.

4. Uzrakstiet "Dārgā nākotnes man vēstule"

Biznesa treneris un pastāvīgais pasaules ceļotājs Jess Lively apsēžas katru janvāri, lai uzrakstītu vēstuli savam nākotnei. "Kopš 2006. gada es sev izstrādāju nākotnes vēstules kā veidu, kā radīt redzējumu par to, ar ko es gribētu piepildīt manu gadu, kas rakstīts pagātnē, it kā es jau būtu izpildījis savus nodomus," viņa skaidro. "Es prasu laiku nedēļās, kas ved uz manu decembra vēstuli, lai izlemtu, kādas lietas es vēlētos mēģināt nākamajā gadā, un visu to uz papīra ievietoju turpmākajā vēstuļu rakstīšanas ceremonijā (un ar“ ceremoniju “Es domāju, ka es” M kafijas veikalā, kas ierakstīja manu klēpjdatoru ar siltu dzērienu)."

Lai sekotu Lively veidnei, sāciet ar: "Kā es redzu sevi ieeju šajā kafijas veikalā 2019. gadā ... Es redzu sievieti, kura ir izdarījusi x… iemācījusies y… izpildītu Z…" un tā tālāk. Kad esat uzrakstījis sev savu mazo mīlas vēstuli, Lively iesaka vienmēr turēt to tuvu atsaucei un iedvesmai.

5. Veiciet ikmēneša jaunus mēness rituālus

2018. gadā izlaidiet visaptverošos, gada mērķus un ļaujiet ikmēneša plūdmaiņām būt jūsu mērķu izvirzīšanas ceļvedim. Ruby Warrington, Mēness kluba līdzdibinātājs, saka, ka jauns mēness ir “ielūgums iet uz iekšu un būt kopā ar mūsu emocijām [un] mūsu iekšējā balss, lai atrastu to, kāda ir mūsu patiesība šajā brīdī, lai mēs varētu iestādīt sēklas, lai stādītu sēklas Ko mēs vēlamies radīt un izpausties un izcelt pie jaunā pilnmēness."Tāpēc atlieciet tālruni, satveriet savus augstās vibe kristālus un izveidojiet ikmēneša jauno mēness rituālus, lai reģistrētos pie saviem mērķiem un nodomiem. Pirmais 2018. gada pilnmēness parādās 1. janvārī.

Laimes atrašana 2018. gadā, iespējams, nav par slikto ieradumu izgriešanu, bet kļūst vairāk tu nekā jebkad agrāk. Un šeit ir 8 veidi, kā jaunināt savu veselību jaunajā gadā.

Savesavesavesavesaveave

Savesavesavesavesavesavesaveave

Taupīt

Taupīt

Taupīt