5 rokas stiepjas, jums jāzina, vai visu dienu mijiedarbojaties ar tehnoloģijām
4. Plaukstas locītavas
Novietojiet rokas taisni uz āru sev priekšā ar plaukstām uz augšu. Salieciet vienu plaukstas locītavu, lai pirksti norādītu uz grīdu. Izmantojiet otru roku, lai viegli vilktu šo roku vairāk paralēli ķermenim. Saglabājiet elkoni taisni. Pirms plaukstas atiestatīšanas turiet stiepšanos divas līdz trīs sekundes. Atkārtojiet 10 līdz 12 reizes, pēc tam pārslēdziet sānus.
5. Apakšdelma
Salieciet vienu roku pie elkoņa. Pagrieziet apakšdelmu abos virzienos, cik vien iespējams. Lai palīdzētu, novietojiet otru roku ap apakšdelmu un viegli palīdziet to sagriezt pēc iespējas vairāk bez diskomforta. Turiet to divas labākās trīs sekundes. Atkārtojiet 10 līdz 12 reizes.
Plaukstas arī sāp? Izmēģiniet šo treniņu:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
